Poniższe produkty zostały wyprodukowane we współpracy z Chevrolet's GoalKeepers Project. Projekt Chevrolet GoalKeepers pokazuje możliwości, jakie sport może dać dziewczętom na całym świecie. Zainspiruj dziewczyny do #BeAGoal Keeper dzięki tym wskazówkom od Fatherly.
Około 45 milionów dzieci w Ameryce gra w piłkę nożną, ale każdy, kto widział, jak gromadka dzieci miota się po piłce, wie, że tylko tyle się nauczą, gdy po prostu toczą piłkę i grają. Co więcej, może być trudno zmotywować je do podjęcia niezbędnych wysiłków w celu poprawy, szczególnie w przypadku dziewcząt, których wskaźniki uczestnictwa w sporcie mają tendencję do drastycznego spadku w wieku 12-14 lat. Dlatego poprosiliśmy o radę dwóch trenerów, którzy pielęgnują talenty na każdym poziomie.
John Galas jest dyrektorem sportowym i głównym trenerem Lane United FC w Premier Development League (PDL), głównym podajniku MLS i najwyższym poziom rozwoju piłki nożnej w USA Jeremie Piette jest byłym zawodowym piłkarzem, który trenuje m.in. obrończyni reprezentacji USA kobiet Taylor Kowal. Tutaj oferują sposoby na ćwiczenie podstawowych umiejętności piłkarskich i motywację dziewcząt, gdy gra staje się ciężka. Dzięki ich wskazówkom i Twojej pomocy Twoja córka zasmakuje w słodkim smaku zwycięstwa… lub pomarańczowych klinach.
Umiejętność: Umiejętność fizyczna
Galas mówi, że podstawy futbolu zaczynają się od „umiejętności fizycznych”, czyli ogólnego zrozumienia ruchu, równowagi i tego, jak działa ciało. „To małe rzeczy, których nauczyliśmy się jako dzieci. Grasz w berka, wspinasz się do dżungli, jesz, wstajesz i robisz to jeszcze raz”.
Wiertarka:
- Ustaw balony na podwórku i pozwól dzieciom po prostu podbiegać i kopać je. „To nie boli, jest fajnie, mogą kontrolować sposób poruszania się i widzą, jak to jest kopać coś”.
- Połóż kilka pachołków i poproś młodego gracza, aby podbiegł do nich, stanął i zachował równowagę, próbując podeprzeć każdy z nich jedną nogą.
Umiejętność: Kocham piłkę
„Drybling, podania i balansowanie z piłką u twoich stóp to podstawa wszystkiego” – mówi Galas. Piette się zgadza. “Moje ulubione ćwiczenia dla dziewczynek w wieku 7-11 lat to ćwiczenia dryblingu które przyzwyczajają ich do używania wewnętrznej, zewnętrznej strony, sznurowadeł i spodu stopy”. Ale nie muszą wymyślać tego wszystkiego od razu. Kluczowym wnioskiem jest komfort poruszania się z przedmiotem u ich stóp.
Wiertarka
- Dodaj piłkę do klasycznej gry na podwórku Red Light Green Light, aby nauczyć dzieci, jak zaczynać, zatrzymywać się i wznawiać grę z piłką u ich stóp.
- Niech twoje dziecko drybluje przez serię stożków (nazwij to tor przeszkód), zatrzymaj piłkę na stożku jednego koloru, drybluj do innego koloru stożka, zatrzymaj piłkę ponownie i powtórz.
- Policz, jak długo twoja córka może utrzymać piłkę w ruchu, używając wewnętrznej strony obu stóp. To ćwiczenie jest często określane jako „fundamenty”, „dzwony” lub „kleszcze”.
Umiejętność: pewność siebie
Z doświadczenia Piette, największą różnicą między dziewczętami i chłopcami w każdym wieku jest to, jak zamieniają błędy i frustrację w pewność siebie, wytrwałość i pasję. Odkrył, że dziewczyny uwielbiają pozytywną zachętę i szczere oceny tego, jak mogą poprawić swoje błędy, mówi, ale lepiej reagują na taką krytykę coachingu prywatnego lub indywidualnego niż w grupie ustawienia.
„Alex Morgan i Amy Rodriguez zaczęli grać w piłkę nożną w wieku 13 i 14 lat; nawet elitarni gracze tacy jak oni nie zawsze są tak pewni siebie, jak powinni. Wielu zawodników przychodzi ze mną trenować jeden na jednego tylko po to, by odzyskać pewność siebie. Muszą zrozumieć rozwój i że liczy się wytrwałość. Nie każdy dzień będzie zabawny, ale z cierpliwym, pozytywnym, zachęcającym trenerem każdy zawodnik może znaleźć iskrę, która przywróci radość.”
Oto jak możesz pomóc utrzymać córkę na polu.
Wysłane przez Ojcowski na czwartek, 14 grudnia 2017 r.
Wiertarka:
- Znajdź trenera, który jest pozytywnie nastawiony i wierzy w twoją córkę, ale będzie szczery co do tego, co musi zrobić, aby się poprawić.
- Umieść swoją córkę w drużynie z trenerem, który nie jest werbalnie obraźliwy i gra ze wszystkimi przynajmniej przez połowę meczu. „Nic nie czerpie z siedzenia na ławce, tylko po to, by móc powiedzieć, że jest w najlepszej drużynie” – mówi Piette.
- Po prostu wyjdź na zewnątrz i ćwicz z córką. „Różnica między dziewczynami, które przechodzą prywatne szkolenie, a dziewczynami, które tego nie robią, jest prawie niesprawiedliwa” – mówi Piette. „Dodatkowo to świetny czas na wiązanie”.
Umiejętność: kontrola, podanie, otrzymanie
„Jeśli potrafią spasować, przenieść się, zająć dobre miejsce dla swoich kolegów z drużyny, odzyskać go i przejść do następnego gracza, to jest piłka nożna” – mówi Galas. Podanie i odbieranie można łatwo ćwiczyć na podwórku lub w salonie. Ponownie, nie chodzi o miażdżenie wierteł z dużą prędkością, co może szybko stać się frustrujące. Chodzi o budowanie pamięci mięśniowej i pewności siebie poprzez wysokiej jakości powtórzenia.
Wiertarka:
- Umieść parę pachołków po prawej i lewej stronie zawodnika, delikatnie podawaj mu piłkę, poproś, by wykonał pierwsze uderzenie w kierunku przez jedną z bramek, a następnie podaj go z powrotem przeciwną nogą. Zmieniaj to wiertło w każdym kierunku.
- Klęcząc na obu kolanach, naprzemiennie tocz piłkę do prawej stopy córki, a potem do lewej, i pozwól jej podać ją z powrotem jednym dotknięciem. Zachęć ją, aby wnętrze jej stopy było skierowane w stronę celu, czyli ciebie.
- Po prostu daj im miękką, skaczącą piłkę ze ściany. Mówi Galas: „Dotyk, wracają, dotyk. Kiedy to robią, uczą się równowagi, kontroli ciała i kontroli nad piłką. Wszystkie te małe rzeczy sumują się z czasem.
Umiejętność: Strzelaj
Każdy chce strzelać gole, ale Galas słusznie przypomina swoim niedoszłym napastnikom, że jest różnica między strzałem a wykończeniem – faktycznym umieszczeniem piłki w siatce. Wykończenie właściwie zaczyna się od przejścia. Piette zauważa, że dziewczyny nie zginają piłki wewnętrzną stroną stopy. „Nawet niektóre z najlepszych licealistów nie wiedzą, jak uderzyć piłkę sznurowadłami” – mówi. Galas zgadza się, że młodzi piłkarze zbyt często strzelają palcami. „Ale uczą się podawać wewnętrzną stroną stopy”, mówi, „więc jeśli najpierw wzmocnimy odpowiednią technikę podania, siła strzelania i kontrola naturalnie podążają za nim”.
Wiertarka:
- Stań pięć metrów od siebie i powoli przesuwaj się tam iz powrotem, aby doskonalić właściwą technikę. Gdy się poprawiają, cofnij się do siedmiu jardów, potem do dziesięciu, a następnie umieść ich przed bramką.
Umiejętność: ruch bez piłki
To, co sprawia, że piękna gra jest piękna, to współpraca pomiędzy grupą pojedynczych graczy, którzy czytają znaki na boisku, reagują i poruszają się jako jeden, aby ustawić bramkę. To trudna lekcja do nauczenia się w locie. Lepiej pomóc im nauczyć się otwierać, symulując momenty gry na podwórku.
Wiertarka:
- Z niebieskim pachołkiem w prawej ręce, pomarańczowym pachołkiem w lewej i piłką u stóp, podaj do młodego zawodnika. Gdy to zrobisz, przytrzymaj jeden z pachołków, aby skierować gracza, aby skręcił w lewo lub w prawo przed oddaniem strzału na bramkę. „Muszą podjąć taktyczną decyzję w oparciu o swoją technikę” – mówi Galas.
Umiejętność: Obrona
Obejrzyj mecz piłki nożnej dla młodzieży, a Galas zagwarantuje, że zobaczysz szarżę obrońcy na prowadzącego zawodnika z równą energią i siłą, uderzysz piłkę, spudłujesz i zatrzymasz się. Aby tego uniknąć, naucz młodych obrońców zwalniania, a nawet po prostu czekaj na odpowiedni moment, aby szturchać piłkę.
Wiertarka:
- Stań w prostokącie 7' na 10' i niech twój młody obrońca poda ci piłkę, podążaj za jego podaniem, zwolnij, zmuś do pójścia w lewo lub w prawo i szturchaj piłkę w odpowiednim momencie. To proste, ale powtórzone prowadzi do techniki dźwiękowej.
