Dlaczego niedzielne wieczory wywołują niepokój według nauki

Poniedziałki są najgorsze — co wyjaśnia, dlaczego jesteś niechlujny węzeł niepokoju w każdą niedzielę wieczorem. Ale tylko dlatego, że uczucie gówna jest powszechne, nie oznacza, że ​​to nie dotyczy. niedzielna noc lęk Eksperci ostrzegają, że może łatwo wpaść w regularny, wyniszczający lęk w ciągu tygodnia. I naciski wywierane na nowych tatusiów, aby je zdobyć wracać do pracy póki jeszcze nawiązanie więzi z ich nowymi dziećmi czyni je szczególnie wrażliwymi.

„Nowo odkryte ojcostwo to faza życia, w której mężczyźni odczuwają znacznie większą motywację i presję, aby zarabiać pieniądze na utrzymanie rodziny”, dr Lanre Dokun, założyciel Zdrowe Umysły NYC, powiedział Ojcowski. I chociaż jest to zdrowa motywacja do wstania z kanapy, niepokój związany z pracą może mieć ogromne żniwo. „Długotrwałe wzorce niespokojnych myśli i zachowań mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, uniemożliwiając ojcom cieszenie się rodzicielstwem lub innymi relacjami”.

Niedzielny niepokój wydaje się być gorszy w Stanach Zjednoczonych — 76 procent Amerykanów”

zgłosić „naprawdę zły” niepokój w niedzielę wieczorem, podczas gdy tylko 47 procent ludzi na całym świecie czuje to samo. Istnieje kilka czynników, które mogą powodować ten niepokój. Dokun podejrzewa, że ​​dla ojców to strach przed ponownym oderwaniem się od domu. Ale nawet w przypadku osób, które nie są rodzicami, spożycie alkoholu w weekend może wyczerpać zapas serotoniny w mózgu, zrzucam twój nastróji spanie w weekendy może stworzyć „społeczny jetlag” gdy walczysz o powrót do normalnego cyklu snu na czas do pracy. Rzeczywiście, badania sugerują, że Amerykanie donoszą: najtrudniej zasnąć w niedzielne wieczory.

Heidi McBain, terapeutka małżeńska i rodzinna, podejrzewa, że ​​niedzielny niepokój może również wynikać z potrzeby kontrolowania sytuacji. „Może być część z nich, która lubi mieć kontrolę i czuje się zestresowana, ponieważ wie, że części nadchodzącego dnia będą poza ich kontrolą” – powiedział McBain. Ojcowski. Mimo to McBain ostrzega, że ​​niektórzy ludzie na krawędzi depresji klinicznej mogą odrzucić niedzielny niepokój. „Ważne jest, aby przyjrzeć się, skąd naprawdę pochodzą te uczucia i czy są one znakiem, że dzieje się coś większego, czym należy się zająć w ich życiu”.

Mimo to pojedyncze epizody niepokoju w niedzielne wieczory prawie zawsze można przypisać braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Tak więc rodzice, którzy wyłączają telefony komórkowe i jak najlepiej spędzają weekendy z rodziną, są mniej narażeni, mówi Dokun. „Ludzie, którzy najbardziej cierpią z powodu niedzielnych niepokojów nocnych, to ci, którzy nie nauczyli się dostatecznie wykorzystywać swoje weekendy na uzupełnienie i regenerację sił”.