Brudny poeta laureat Louis CK powiedział: „Wszystko jest niesamowite i nikt nie jest szczęśliwy”. Możesz się odnosić. Wychowywanie irracjonalnych, wymagających ludzi jest oczywiście niesamowite. Bycie cały czas szczęśliwym? To trudniejsze. Neil Pasricha, Autor Równanie szczęścia: nie chcę niczego + rób cokolwiek + miej wszystko może być w stanie pomóc. Były dyrektor Walmartu miał dobrą passę w życiu, dopóki jego żona nie rozwiodła się z nim, a jego najlepszy przyjaciel popełnił samobójstwo w krótkim odstępie czasu. To był impuls do założenia bloga 1000 niesamowitych rzeczy, izba rozrachunkowa dla wszystkiego, co niesamowite w życiu (#999 okruchów ziemniaczanych na dnie torby. #883 brzydcy aktorzy). W nowej książce Pasricha analizuje, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi, abyś mógł pomóc swojemu dziecku docenić małe cuda — takie jak #342, znalezienie dobrego materiału do czytania w czyjejś łazience.
Rozpoznaj, kiedy nie czujesz się najlepiej
Webster definiuje rodzicielstwo jako walkę między byciem obecnym z dzieckiem a byciem zbyt zmęczonym, by się nim przejmować. Ale kiedy jesteś tym drugim (to byłoby „zbyt zmęczony, by się tym przejmować”), musisz być w stanie to rozpoznać i wyrazić.
Pasricha stosuje proces składający się z trzech części: najpierw mówi sobie, że o to właśnie chodzi („Hej ja, jesteś dzisiaj trochę fiutem”). Następnie przekazuje tę wiadomość swojej żonie, aby wiedziała, co się dzieje („Kochanie, jestem dzisiaj trochę fiutem”). Potem przypomina sobie, że to uczucie w końcu minie i powróci do dobrego samopoczucia i bycia wspaniałym rodzicem, jakim jest.
MojaNazwaIsSharsh
Wiedz, co jest w twoim zabawnym wiaderku
Ciekawostka: w tygodniu jest 156 godzin. Około jedna trzecia tej kwoty zostanie wydana na spanie (chyba że masz dziecko, wtedy zero zostanie wydane na spanie). Jedna trzecia zostanie wydana na pracę i dojazdy. A pozostała trzecia? „To jest twoje zabawne wiadro. Twoje wiadro na wszystko, czego chcesz”, mówi Pasricha. Jeśli zastanawiasz się, czy masz szczęście, masz od 3 do 4 000 takich wiader do wypełnienia życia, a podstawowy cel jest prosty: „Powinieneś być w stanie spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie, ile to wydałeś na."
ToughKidCST
Użyj 3 20-minutowych nawyków, aby poczuć się lepiej
Pasricha ma kilka 20-minutowych nawyków, dzięki którym czuje się lepiej. Pomyśl o tym jak o wyzwaniu fitness, ale zamiast tracić miłosne uchwyty, zyskasz trochę więcej miłości. „Używam ich, aby wydobyć mnie z gorszego nastroju”, mówi Pasricha.
- Spacer przez 20 minut: Badania pokazują że 20-minutowe spacery na łonie natury działają lepiej na poprawę nastroju niż przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. (Lub nawet biorąc leki przeciwdepresyjne podczas chodzenia.)
- Odtwórz swój dzień przez 20 minut: Zapisz pozytywne wspomnienie z dnia. „Działa, ponieważ twój mózg nie ma w sobie GPS”, przez co Pasricha oznacza, że bez względu na to, jak gorączkowo dzieje się wokół ciebie, dobra pamięć może przenieść cię z powrotem do tego miejsca. A jeśli udostępnisz dziennik współmałżonkowi, nauka odkryła, że może to przynieść korzyści twojemu małżeństwu. Hej, nauko, czy facet może uzyskać trochę prywatności?
- Wypisz 5 podziękowań: Skoro masz ten długopis i papier, zapisz 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Lub zagraj ze swoim partnerem w „Rose, Rose, Thorn, Bud”. W przeciwieństwie do F-k, Marry, Kill, jest to gra, która może pomóc w życiu domowym. Zrób listę, jeśli dwie dobre rzeczy, które wydarzyły się tego dnia, jedna zła i coś, czego nie możesz się doczekać — na przykład pisanie większej liczby list.
Pixael
Pierwsze i ostatnie rzeczy na pierwszym miejscu
Ustawianie limitów czasu ekranu, aby pomóc Twoje dzieci oraz Twój sen to wytarte terytorium, ale co powiesz na to, ponieważ nie masz wystarczająco dużo czasu dla rodziny? „Pierwszą i ostatnią rzeczą, jaką masz każdego dnia, jest czas spędzony z dziećmi” – mówi Pasricha, który stosuje zasadę braku ekranów w pierwszej i ostatniej godzinie każdego dnia.
Chodzi o to, że kiedy się budzimy, nasze myśli są rozproszone. Nie sięganie po telefon lub komputer pozwala od razu zastanowić się nad swoimi marzeniami (och, Freudowskie!) lub zastanowić się, jakie zadania są dla ciebie ważne tego dnia (więcej marzeń), zanim wszystkie te myśli zostaną makabrycznie zamordowane przez twojego szefa przez Slacka powiadomienia. Pasricha również kazał swojej żonie ukrywać przed nim telefon – fantastyczny pomysł, jeśli znasz siebie na tyle dobrze, by wiedzieć, że nie można ci ufać.
Kevin Shorter
Mieszaj i dopasowuj swoje życie rodzinne
Tak jak ty, Pasricha ma tylko tyle sposobów na spędzenie czasu. Sześć, dokładnie: sam; z jego żoną; z jednym synem; z drugim synem; z obydwoma synami; z żoną i obydwoma synami. „Każdego tygodnia celem jest spędzanie czasu, który pamiętam w każdej permutacji”, mówi. Lepiej zrób schemat blokowy, aby nie stać się dziwnym człowiekiem.
Potrzebujesz wskazówek, trików i porad, z których będziesz korzystać? Kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz e-mail.
