Przewijałem moją drogę przez mój Kanał wiadomości na Facebooku kiedy surowy Czas na ekranie Apple Na moim telefonie pojawiło się powiadomienie — mała czarna klepsydra na białym polu wypełniającym telefon. Telefon poinformował mnie małą czcionką, że dotarłem do mojego limit czasu ekranu w ciągu dnia. Powiadomienie wydawało się ogólne i nagłe. Nawet niegrzeczny. W przeciwieństwie do kolorowych postów i aktualizacji, które bezmyślnie konsumowałem przez ostatnią godzinę, powiadomienie było nieciekawe. Zakładam, że było to zgodne z projektem.
Byłem tym zirytowany, ale mogłem winić tylko siebie. W końcu to ja ustaliłem limit czasu na ekranie. Chciałem zostać wydobyty z ekranu. Cóż, ja z poprzedniego tygodnia tego chciałem. Miał zdecydowaną opinię w tej sprawie, popartą świadomością bardzo realnych szkód, jakie może wyrządzić roztargnione rodzicielstwo. Wcześniej byłem sprawiedliwym facetem i miał rację, ale w chwili, gdy pojawiło się ogłoszenie, poczułem do niego urazę.
Tydzień wcześniej Próbowałem rzucić moje społecznościowe kanały zimnego indyka
Aby odpowiednio ustawić limity, zacząłem od zebrania danych o moim użytkowaniu. Ucieszyłem się, choć trochę nieswojo, gdy dowiedziałem się, że mój telefon już zbiera te informacje. Byłem nieszczęśliwy i bardzo niespokojny, gdy odkryłem, że każdego tygodnia spędzam więcej godzin na telefonie niż w pracy. Ponad 40 godzin tygodniowo? Naprawdę? Jak to było możliwe? Jasne, mógłbym wyjaśnić niektóre zastosowania w ramach mojej pracy, ale nie wszystkie.
Na przykład w przypadkowy wtorek były cztery godziny czasu w mediach społecznościowych. Co dziwne, nie pamiętałam, jak długo gapiłam się na telefon. Ale kto inny mógł to być? Czy byłam w łazience? To dużo czasu do stracenia na Twitterze, Facebooku i Instagramie. Poczułem się jak pijany, który stracił przytomność.
Mając na uwadze informacje, wyznaczyłem sobie cel. Chciałem skrócić czas użytkowania poniżej 40 godzin. Nie więcej niż półtorej godziny czasu korzystania z mediów społecznościowych dziennie, zgodnie z ograniczeniami czasowymi moich dzieci. Aby jeszcze bardziej zsynchronizować mój czas na ekranie z moimi dziećmi, zablokowałem korzystanie między 17:30 a 20:30 dla najlepszego czasu rodzinnego między końcem pracy a porą snu moich chłopców.
Jedna rzecz stała się całkowicie jasna w pierwszym dniu ograniczeń: półtorej godziny to bardzo mało czasu, gdy jest odmierzane w ciągu dnia. Cholera, przeglądanie toalety podczas mojej porannej „medytacji” poważnie wpłynęło na mój przydzielony czas. Bez przemyślanej reglamentacji bardzo łatwo było otworzyć telefon wieczorem tylko po to, by znaleźć biały ekran i klepsydrę.
W rezultacie zacząłem rzadziej odbierać telefon. I mogłem zobaczyć, o ile mniej w danych. Do połowy tygodnia odebrałem telefon średnio 10 razy mniej niż w poprzednim tygodniu. Przeszedłem od odbierania telefonu ponad 30 razy dziennie do odbierania go mniej niż 20 razy dziennie.
Świadomość limitu i codzienne przypomnienie o zbliżającym się przestoju o 17:20 sprawiły, że znacznie bardziej uświadomiłem sobie, że mój telefon jest przedmiotem. Tam, gdzie kiedyś była bardziej przedłużeniem mnie, odnajdywaniem mojej ręki w każdej chwili bezczynności, zacząłem postrzegać tę technologię jako oddzielną. Niefortunnym efektem ubocznym tej nowej rzeczywistości było moje nowe zaufanie do Find My iPhone. Ale zgubienie telefonu było jak problem z szampanem. To oznaczało, że wszystko się zmienia.
I byli. Wyznaczanie granic i przypomnienie o tych ograniczeniach sprawiły, że bardziej zaangażowałem się w rodzinę. Częściej pomagałem w odrabianiu prac domowych i kontaktowałem się z moimi dziećmi twarzą w twarz. Ale co ważniejsze, ten czas nie wydawał się uciążliwy. Czas spędzony z moimi dziećmi nie był jak przerwanie tragicznych wiadomości ze świata na Twitterze. Zapasy z moimi chłopcami po odrabianiu lekcji nie sprawiały wrażenia, że odrywają mnie od „czasu dla mnie” wpatrywania się w moje wpisy na Instagramie i Facebooku.
Pod koniec tygodnia nie czułem, że coś tracę, umieszczając cyfrowe ogrodzenie wokół mojego telefonu. To było naturalne. I to działało. Według danych moje użycie z poprzedniego tygodnia spadło o 17 procent. Problem polegał na tym, że wiedziałem, że może być lepiej.
Powiadomienia o ograniczeniu czasowym są świetne – ta mała klepsydra i przyciemnienie ikon aplikacji – ale można je łatwo ominąć. I zauważyłem, że ignoruję swoje granice w nocy przed snem. Pomimo moich najlepszych intencji, ja i moja żona leżeli obok siebie, każdy zagubiony w naszych telefonach. Tak, czułem ukłucie winy za każdym razem, gdy przekraczałem swoje limity czasowe. Ale to poczucie winy nigdy nie wystarczyło, żebym przestał. Odkryłem, że ostatecznie nie można mi powierzyć nadzorowania własnego użytku.
Chociaż jestem bardzo wdzięczny, że moje dzieci zaczęły widzieć moją twarz, a nie telefon przed moją twarzą, muszę iść dalej. Ponieważ używanie telefonu wpływa nie tylko na relacje z moimi dziećmi. Moje małżeństwo też.
I to jest naprawdę kolejny krok. Postanowiłem porozmawiać z nią o celowym odłożeniu telefonów w tych krótkich godzinach, w których właściwie jesteśmy sami. Właściwie nie odbyłem jeszcze tej rozmowy. Już wkrótce.
Zaraz po tym, jak skomentuję post na Facebooku, właśnie wystawił.
