Więc próbujesz mieć dziecko. Może to twój pierwszy, a może idziesz pełny Gaffigan i celując w numer 5. I to sprawia, że myślisz o swoich małych pływakach i o tym, co możesz zrobić, aby poprawić ich kształt.
flickr / Iqbal Osman
Chociaż istnieje wiele artykułów oferujących różne sposoby na wytwarzanie nasienia, od godzin jogi miednicy po suplementy Omega-3, dr Phillip Werthman, lekarz urolog i dyrektor Centrum Medycyny Rozrodu Mężczyzn, mówi, że to tylko bzdury. Kluczem do utrzymania dobrych żołnierzy w marszu jest zachowanie zdrowia. To powiedziawszy, Werthman ma kilka rad, w jaki sposób możesz mieć tak silne plemniki, jak to tylko możliwe. Zasadniczo równanie sprowadza się do zdrowego rozsądku + umiaru = gładkie wijące się plemniki.
Zdrowie plemników to zdrowie ogólne
W twoim ciele nie ma separacji stanu i nasienia. Oznacza to, że jeśli nie dbasz o siebie, prawdopodobnie możesz założyć, że Twoi pływacy nie wykonują wielu okrążeń. „Zdrowa osoba może mieć złe nasienie na inne problemy, ale jeśli jesteś w złym stanie zdrowia, twoje plemniki nie będą tak wspaniałe” – mówi bez ogródek Werthman. „Dlaczego niezdrowa osoba miałaby mieć naprawdę zdrowe nasienie. Jak to miałoby sens?” Dobry lekarz ma rację.
Jeśli to jest złe dla ciebie, prawdopodobnie jest złe dla twojej spermy
Pozbądźmy się podstaw: znasz rzeczy, przed którymi twój lekarz rodzinny ostrzega cię, gdy przychodzisz na rutynową kontrolę? Rozmowa, którą przeprowadzisz z lekarzem ds. spermy, w dużym stopniu pokrywa się. „Palenie jest złe” – mówi dr Werthman. „Garnek do palenia jest zły. Alkohol jest zły. Nie mówię o raz w błękitny księżyc. Mówię o regularnym dużym spożyciu”. Werthman mówi, że inne powszechne przyjemności, które uszkadzają nasienie, to nadmierne spożywanie kawy i przedłużone korzystanie z jacuzzi. Więc zachowaj ostrożność. Kiedy już przy tym jesteś, omijaj również lizanie jakichkolwiek materiałów radioaktywnych.
Tłuszcz zdecydowanie nie jest twoim przyjacielem
To cud z kreskówek, który zauważył tubbo Homer Simpson a Peter Griffin miał po 3 dzieci. Nadmiar tłuszczu jest zabójcą płodności. Zwoje tłuszczu wokół talii rozgrzewają jądra, powodując gwałtowny spadek produkcji nasienia. Ale to nie jedyny problem. „Tłuszcz szkodzi tłokom w twoim ciele” – powiedział Werthman. Kiedy ludzie są grubi, zaczynają mieć tak zwany zespół metaboliczny, w którym ich metabolizm jest wyłączony, a toksyny gromadzą się. „Z pewnością dla mężczyzn jest to problem, ponieważ mężczyźni otyli mają zwykle niski poziom testosteronu i wysoki poziom estrogenu” – mówi Werthman. „To szkodzi spermie”.
Ćwiczenie jest dobre, ale za dużo ćwiczeń jest złe
Więc jeśli tłuszcz jest zły, brak tłuszczu musi być świetny, prawda? Nie tak szybko. Intensywna aktywność sportowa może utrudnić poczęcie dziecka. Na szczęście jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz mieć problem. Przeciętny weekendowy trening wojownika na 5 km może zepsuć, nie ma problemu. Ale czy trenujesz do Tour De France czy Iron Mana? Możesz mieć trudniejszy czas. „Jeśli faceci wykonują dużo ćwiczeń cardio, ostrzega Werthman, „prawdopodobnie mają za dużo ciepła i za małą masę ciała. Za mało tłuszczu to problem, a za dużo to problem, musisz być w normalnym zakresie.”
Nie, nie musisz robić żadnych kolesi-kegel
Zgadza się. Te ćwiczenia dna miednicy, o których czytałeś? Chociaż nie ma nic złego w nieco większej elastyczności, Werthman mówi, że to strata czasu na problemy z nasieniem. Dude Kegels (Dugels?) mogą pomóc w erekcji, ale nie mają wpływu na plemniki. „Możesz być płodna i nie mieć erekcji, być twarda jak skała i nie mieć plemników” – powiedział Werthman. Tam na dole jest dziwny świat.
flickr / Yann
Nie ma idealnej żywności do produkcji spermy
Jeśli masz problemy z dostawą ładunku, nie wariuj na punkcie brązowego ryżu, łososia lub innych pokarmów zalecanych przez znachorów dla siły nasienia. Po prostu trzymaj się zdrowej diety składającej się z chudego białka, dobrych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. „Jeśli ktoś ma niedobór, będzie to problem” – powiedział Werthman. „Ale ktoś, kto otrzymuje normalną, dobrze zbilansowaną dietę, nie będzie miał niedoboru”.
Uważaj na te suplementy
Lekarze zajmujący się niepłodnością mają specjalne suplementy, które przepisują pacjentom i w twoim najlepszym interesie jest słuchanie profesjonalistów, zamiast samodzielnego mieszania i dopasowywania witamin, mówi Werthman. Ale cokolwiek bierzesz, nie pozwól, aby był to suplement testosteronu. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, suplementy testosteronu utrudniają spłodzenie dziecka. „Testosteron nie zwiększa płodności” – mówi Werthman. „Musisz mieć rozsądną ilość testosteronu, którą wytwarza twoje ciało. Jeśli pochodzi ze świata zewnętrznego, zatrzyma płodność”.
