A dzieckazłe nawyki dotyczące snu może być irytująco trudny do rozwiązania. Podczas gdy rodzice rozumieją wartość i łatwość trzymania się codziennej rutyny, dzidziusie jeszcze nawet w pełni zrozumieć, co dzień jest. W końcu wciąż przystosowują się do miesięcy spędzonych w dużej, mokrej ciemności. Dobre wieści? Proces ma tendencję z czasem stać się łatwiejszym (nie licząc czteromiesięcznej regresji snu), ponieważ dzieci są usypiane regularnością odpoczynku. Mimo to musisz od czegoś zacząć.
ZWIĄZANE Z: Kiedy rozpocząć trening snu?
Jak uśpić dziecko?
- Wymuszaj wczesne pójście spać każdej nocy. Niemowlęta, które później kładą się spać, dłużej zasypiają i częściej budzą się w nocy. Magiczna pora snu jest prawie zawsze około 19:00 lub 20:00.
- Uprawianie przedszkola, które jest spokojne, ciche, chłodne, ale nie zimne. Spraw, by było ciemno, ale nie za ciemno.
- Utrzymuj stałą porę snu i uspokajającą rutynę, która obejmuje ciepłą kąpiel, masaż i kołysankę, aby uspokoić dziecko spać. Konsekwencja zapewnia komfort, więc upewnij się, że rutyna odkładania pozostaje mniej więcej taka sama.
- Typowa rutyna powinna być krótka i słodka, powinna iść w kierunku sypialni i powinna zająć tylko około 15-20 minut.
- Uzupełnij wypróbowane i prawdziwe metody kołysania i pieluszki o taktyczny kontakt fizyczny, zasadniczo pomagając niespokojnym snom niemowlęcia poprzez naśladowanie odczuć podobnych do łona matki.
- Poklep ich po plecach w podwójnym uderzeniu, trochę jak bicie serca. Nie rób tego na siłę, ale mocne klepnięcie wydaje im się bardziej uspokajające i uspokajające, prawie jak fizyczne rozproszenie, które pomaga im zasnąć.
- Każdy rodzaj powtarzalnego dotyku może prowadzić do spokojniejszego przejścia w sen. Może to obejmować okrągłe pocieranie głowy lub pieszczenie płatka ucha między kciukiem a palcem wskazującym.
- Pozwól dziecku nauczyć się zasypiania w łóżeczku lub łóżeczku, w którym spędzi noc, zamiast wkładać je po zaśnięciu. W ten sposób, gdy obudzą się 45 lub 60 minut później, nie będą musieli szukać pomocy, aby ponownie zasnąć.
- Pozwól dziecku się uspokoić. Dzieci, które potrafią samodzielnie zasnąć, będą spać lepiej. Często maluch potrafi sam zasnąć po kilku chwilach ciszy, a „kiwanie na palcach” wyczerpanego rodzica jest tym, co naprawdę je budzi.
- Jeśli nie możesz się oprzeć wstawaniu, gdy maluch budzi się w nocy, sprawdź je, otul je, uściskaj i pocałuj, powiedz dobranoc i wyjdź. Zaoferuj pocieszenie, ale zrób to szybko.
