Nie potrzebujesz statystyk, aby powiedzieć ci, że twoje dzieci przynoszą do domu dużo cukierków na Halloween, ale oto i tak: badanie przeprowadzone przez Opiekę Zdrowia Dziecka w Atlancie okazało się, że zdecydowana większość halloweenowych zaciągów cukierków zawiera co najmniej 50 sztuk, z czego 44 procent przekracza 100 sztuk. Ponieważ CHoA naprawdę nienawidzi zabawy, poszli naprzód obliczyłem niektóre statystyki żywieniowe z 60 losowych cukierków: 4800 kalorii, zawierające 1,5 szklanki tłuszczu i 200 paczek cukru. Samo czytanie może powodować ból zębów, ale w rzeczywistości dzieje się odwrotnie dla twoich dzieci – badania sugerują, że cukier działa jak naturalny środek przeciwbólowy u dzieci, dlatego z radością tolerują koncentrację substancji, które wywołują u dorosłych krzywe grymasy.
Więc nie zawracaj sobie głowy próbą wykolejenia Sugar Expressu, który w tym tygodniu spada na twój dom. Rozmawialiśmy z Zdrowie mężczyzn Redaktor Naczelny Bill Phillips, a także profesjonalni dietetycy
1. Zaakceptuj to, czego nie możesz kontrolować
„Jest może 5 dni w roku, kiedy dzieci powinny mieć swobodę jedzenia słodyczy, a Halloween jest jednym z nich” – mówi Phillips. Zarówno on, jak i Jacobsen zgadzają się, że udawanie, że można pokierować ich ku mieszance szlaków, podczas gdy wszyscy ich przyjaciele gromadzą roczny zapas mini batoników, jest błędem. „Słodycze na Halloween”, mówi Jacobsen, „nie są aż tak wielkim problemem, jak moglibyśmy z tego zrobić”.
2. Czekolada I Orzeszki Ziemne > Fałszywe Rzeczy Owocowe
Nic, co Twoje dzieci przyniosą do domu, nie jest dla nich „dobre”, ponieważ nikt nigdy nie zabiera jabłek, które co roku oferuje twój dziwny sąsiad. Mimo to czekolada – zwłaszcza gorzka czekolada – ma w sobie przeciwutleniacze, a orzeszki ziemne zawierają błonnik i białko. „To płynny cukier i wszystkie inne sztuczne barwniki, których powinni unikać” – mówi Glassman. Badania mówią, że te substancje chemiczne przyczyniają się do nadpobudliwości bardziej niż tylko cukier, a Phillips wskazuje, że są to naprawdę puste kalorie: „Baton Snickers to w rzeczywistości przyzwoita przekąska. Nie powiem, że nie ma w tym nic złego, ale w Halloween nie ma w tym nic złego. Na przykład, sprawdź tę ściągawkę żywieniową popularnych batoników.
3. Odwołaj się do poczucia logiki Twojego dziecka (poważnie)
Kiedy dwie córki Phillipsa zaczynają przedzierać się przez nocne łupy, zatrzymuje je tylko, by zapytać, czy naprawdę chcą tego następnego kawałka. „Jeśli masz się tym cieszyć, pozwól sobie na to” – mówi. „Ale jeśli robisz to tylko dlatego, że tam jest, zachowaj to na jutro, kiedy będziesz się tym bardziej cieszyć”. Jacobsen sugeruje, aby twoje dzieci doceniają rodzaje cukierków, które przynoszą do domu, a których tak naprawdę nie lubią, a następnie zachęcanie ich do oddania tych kawałków ktoś inny. „Jeśli dajesz swoim dzieciom odpowiedzialność za dbanie o siebie, nie zawsze dokonują najgorszego wyboru” – mówi Phillips.
4. Nigdy nie oszukuj ani nie traktuj na pusty żołądek
Wysłanie dzieci do dzielnicy po porządnej kolacji sprawi, że noc nie będzie całkowitą apokalipsą cukru. Glassman zaleca białko, aby upewnić się, że nie są głodni, a Phillips sugeruje włożenie do ręki kawałka owocu, gdy wychodzisz. „Dostaje trochę błonnika do ich ciał i ogranicza ich apetyt” – mówi.
5. Prowadź przez przykład
Badanie z 2011 roku wykazało, że jeśli chodzi o zaopatrzenie własnego domu dla cukierków,83% rodziców wybiera ulubione słodycze. Siedemdziesiąt trzy procent przyznało się do jedzenia cukierków podczas wakacji, a 20 procent przyznało się do jedzenia cukierków, które ich dzieci przynoszą do domu. Prawdopodobnie już zdajesz sobie sprawę, że twoje dzieci mogą naśladować twoje zachowanie, więc może zredukuj tę torbę Butterfingers.
