Poniższe produkty zostały wyprodukowane we współpracy z Chevrolet's GoalKeepers Project. Projekt Chevrolet GoalKeepers pokazuje możliwości, jakie sport może dać dziewczętom na całym świecie. Zainspiruj dziewczyny do #BeAGoal Keeper dzięki tym wskazówkom od Fatherly.
Definicja odporności psychicznej różni się wśród badaczy i naukowców, ale wszyscy wiemy o tym, gdy widzimy ją na boisku piłkarskim. To dzieciak, który szybciej wraca do zdrowia po rozczarowaniu, dobrze znosi konstruktywną krytykę i potrafi się podnieść i odkurzyć bez względu na to, jak mocno upadnie. To, co nie różni badaczy, to fakt, że posiadanie odporności psychicznej jest predyktorem sukcesu nie tylko w sporcie, ale także w szkole i pracy. I to jest coś, co można wytrenować. „Każdy z nas, mając odpowiednią wiedzę, inwestycje, informacje zwrotne i systematyczne szkolenie, może stać się twardszymi psychicznie” – mówi Colleen M. Dr Hacker, trener umiejętności umysłowych i specjalista psychologii wydajności.
Niestety, wytrzymałość psychiczna jest czymś, czego lepiej uczymy naszych chłopców niż nasze dziewczynki. „Jedynym momentem, w którym ludzie doświadczają wytrzymałości psychicznej, są trudności, przeciwności lub niepowodzenia” – mówi Hacker, który jest również współautorem książki
Zatem pierwszym krokiem do podsycania psychicznej odporności córki może być zmiana postrzegania – postrzeganie jej rozczarowań na boisku (i poza nim) jako szansy. „Dzieciak, który dostaje dobre stopnie, wygrywa wszystkie mecze, wykonuje wszystkie swoje obowiązki i dogaduje się ze wszystkimi przyjaciółmi, nie wymaga psychicznej wytrzymałości” – mówi Hacker. Budowanie odporności psychicznej zaczyna się od możliwości naciągnięcia tego mięśnia, że tak powiem.
Po zidentyfikowaniu okazji, którą Hacker nazywa Momentem Wytrzymałości Psychicznej, ważne jest, aby zrozum, że Twoje dziecko najprawdopodobniej zareaguje emocjonalnie na tę sytuację, i to jest w porządku. „Istnieje uniwersalna reakcja na trudności, przeciwności losu” — mówi Hacker. „Nikt tego nie lubi. Nikt nie lubi przegrywać”. Problem polega na tym, że reakcja emocjonalna nie oferuje wnikliwych informacji ani wskazówek do pozytywnego działania. Tak więc Hacker uczy swoich sportowców, aby szybko przeszli poza zorientowane na emocje myślenie To nie jest dobre, do myślenia zadaniowego OK, jaka będzie moja odpowiedź?
Haker używa trzech P, aby ocenić odpowiednią reakcję: Czy jest to produktywne, celowe i zgodne z obecną chwilą? Jeśli twoja córka zareaguje na przegraną, mówiąc „Jestem okropna, zawsze przegrywamy”, możesz pomóc w przeformułowaniu tego, zaznaczając trzy „P”. Jej wypowiedź nie jest ani produktywna, ani celowa. Nie trzyma się też czasu teraźniejszego (przewiduje obecny stan przegranej na wszystkie przyszłe gry). Zamiast tego poproś ją, aby wymieniła trzy rzeczy, które dobrze zrobiła w tej grze, a następnie trzy rzeczy, nad którymi może pracować. „Jest to proces, który przenosi ludzi, mentalnie, od początkowej, odruchowej reakcji do odzyskania kontroli” – mówi Hacker.
Najlepsza wiadomość: ćwiczenie wytrzymałości psychicznej jest jak ćwiczenie mięśni — stają się silniejsze z użyciem i słabsze z brakiem aktywności. Jak ujął to Hacker: zastosuj umiejętność, obserwuj, ucz się, rozwijaj, płucz, powtarzaj. W przypadku dzieci najbardziej szkodliwą rzeczą, jaką może zrobić rodzic, jest zabronienie dzieciom stosowania umiejętności w po pierwsze, aby wskoczyć w to, co powinno być momentem wytrzymałości psychicznej i „naprawić to” dla dziecko. Haker mówi, żeby dzieci miały ten moment. Potencjał rozwoju odporności psychicznej znacznie przewyższa ich tymczasowe rozczarowanie (i szarpnięcie za serce taty). „Umiejętność radzenia sobie z porażką i podniesienia się z popiołów to kluczowa umiejętność życiowa, z której nikt z nas nigdy nie wyrośnie”.
