Żyjemy w ruchliwych czasach. Wypalenie jest prawdziwe. Wraz z pojawieniem się pracy zdalnej i połączonego miejsca pracy ludzie mają mniej niż kiedykolwiek możliwości rozłączenia się. Rodzice są przepracowani i starają się być tam dla swoich dzieci i zastanawiają się, jak znaleźć czas w ciągu dnia, kiedy nie mogą nawet opuścić biura pod koniec dnia. Autorzy i eksperci zauważyli to i nastąpiła pewna kulturowa zmiana w książkach o samopomocy, które koncentrują się na pomaganiu ludziom, wiesz, wyluzuj się trochę. Ale które warto sprawdzić? Uważamy, że te książki, z których każda ma na celu wyciągnięcie więcej z twojego życia za pomocą prostych kroków, łagodzenie rozproszeń, zastanawianie się, czego potrzebujesz i akceptowanie tego, kim jesteś, są warte zachodu. Nie proszą cię, abyś cały czas dawał 110 procent i nauczył się kochać biuro jak rodzinę. W rzeczywistości zdecydowana większość z nich zadaje coś przeciwnego i mają dość przejmujące rady, które pomogą powstrzymać wypalenie.
Esencjalizm: zdyscyplinowane dążenie do mniej, autor: Greg McKeown
w Esencjalizm, autor Greg McKeown, dyrektor generalny THIS, Inc. i konsultant biznesowy, przekonuje do bardziej uporządkowanego życia. Ta książka może być lekcją dla każdego, ale pytania esencjalizmu: „Czy jesteś zbyt cienki? Czujesz się przepracowany, ale niespełniony? Czy jesteś zajęty, ale nie czujesz, że coś robisz?”, są szczególnie dotkliwe dla współczesnego rodzica. McKeown prosi czytelnika o zaangażowanie się w to, co nazywa „systematyczną dyscypliną”, aby uzyskać „tylko właściwe rzeczy zrobione”. Ta książka jest pomocna dla czytelników, którzy chcą po prostu uczynić swoje życie mniej zajętym, ale bardziej sensownie wypełnionym.
Cyfrowy minimalizm: przypadek skoncentrowanego życia w hałaśliwym świecie, Cal Newport
w Cyfrowy minimalizm, Cal Newport, informatyk z Georgetown i autor książki Głęboka praca, argumentuje za „cyfrowym detoksem”. Twierdzi, że smartfony, aplikacje i czas przed ekranem znacznie obniżyły jakość naszego życia, nie tylko ponieważ patrzymy na ekrany i angażujemy się w niefizyczny świat społeczny, ale głównie z powodu tego, co nazywa efektem „fragmentacji” — że 10 sekund, które zajmuje Ci spojrzenie na telefon, znacznie zmniejsza jakość wszelkich osobistych doświadczeń, które możesz mieć w tym momencie czas. w Cyfrowy minimalizmNewport oferuje 30-dniowy plan, w którym obserwujący oszczędzają wszystkie nieistotne technologie, a po upływie tych 30 dni zaczynają ponownie korzystać z technologii z zamiarem. To coś, z czego każdy z nas może skorzystać.
10% szczęśliwszy: jak oswoiłem głos w mojej głowie, zmniejszyłem stres bez utraty nadwagi i znalazłem samopomoc, która naprawdę działa, Dan Harris
Mimo że 10% szczęśliwsi jest jednym ze starszych wpisów na liście, opublikowanym jakieś pięć lat temu, zasługuje na miejsce po prostu ze względu na swoje wyważone podejście do medytacji i szczęścia. Dan Harris, autor książki, wpadł w panikę w ogólnokrajowej telewizji. Ta książka zabiera czytelnika w podróż, w której dekonstruuje własne, szkodliwe procesy myślowe Harrisa nieustanny pracoholizm i wyjaśnianie, jak znalazł medytację, która pomogła mu wyluzować, ale nadal pozostać produktywny. Dla każdego rodzica znajdującego się w punkcie wrzenia rozsądne podejście do medytacji może być bardzo pomocne.
Dary niedoskonałości: pozbądź się tego, kim myślisz, że powinieneś być i przyjmij to, kim jesteś, Brene Brown
Chęć bycia idealnym rodzicem, pracownikiem, partnerem lub osobą nie służy ci, przekonuje Brene Brown w: Dary niedoskonałości. Próba bycia „idealnym” rodzicem lub pracownikiem sprawi, że będziesz sfrustrowany i zawiedziony. Tak więc Brown oferuje dziesięć „drogowskazów”, które pomogą czytelnikowi zaakceptować ich niedoskonałości i żyć bardziej uczciwym i szczęśliwym życiem.
#Chill: Wyłącz swoją pracę, włącz swoje życie, Bryan Robinson
#Chłod to książka dla faceta, który wie, że tak naprawdę nie może zmienić się z dnia na dzień. Dla tych, którzy zabierają ze sobą biuro do domu w nocy i w weekendy i wolą spędzić ten czas relaksując się z rodziną i przyjaciółmi, ta książka jest przewodnikiem do zaangażowania z miesięcznym programem „zatrzymania cyklu przepracowania”. Bryan Robinson w dużej mierze wykorzystuje praktyki uważności i medytacji, które pomagają przepracowanym wziąć głęboki oddech i pozostać obecny.
Off the Clock: Poczuj się mniej zajęty, robiąc więcej, Laura Vanderkam
Guru zarządzania czasem Laura Vanderkam poradziła sobie z uczuciem przepracowania i przepracowania, odpuszczając trochę i wmawiając sobie, że ma „cały czas na świecie”. Krótko mówiąc, zmieniła ją perspektywy. I to jest serce Wyłącz zegar, książka o osobistym nastawieniu, która wykorzystuje prawdziwe narzędzia do radzenia sobie ze stresem z dni, w których czujesz się zbyt zajęty lub zbyt rozciągnięty, wymaga pewnego treningu mózgu. Wykorzystuje również przykłady prawdziwych ludzi, co sprawia, że koncepcje wydają się mniej abstrakcyjne i pomagają czytelnikowi zobaczyć, jak to wygląda w praktyce.
Znajdź czas: jak skoncentrować się na tym, co ważne każdego dnia, Jake Knapp i John Zeratsky
Jeśli brakuje Ci koncentracji w pracy, czujesz, że tracisz czas na media społecznościowe lub masz wrażenie, że przez cały dzień byłeś zajęty i nie masz nic do pokazania, Zrób czas może być pomocne. Został napisany przez dwóch byłych twórców „sprintu projektowego” Google, który jest znany jako okres, w którym wiele pracy jest wykonywanych w znacznie krótszym czasie, niż wymaga tego wiele osób pracujących razem. Zrób czas oczywiście czerpie z tego, że doświadczają „sprintu”, optymalizując listy rzeczy do zrobienia, skupiając energię zawodową i odpowiednio wyznaczając czas. Nie wymaga od ludzi, aby przez cały czas szli w 100 procentach — w rzeczywistości prosi wręcz przeciwnie. Zaangażowanie w produktywność to nie to samo, co zdrowa produktywność. Ta książka przedstawia różnicę.
