Poniższe zostały wyprodukowane we współpracy z naszymi przyjaciółmi z Spotify.
Jeśli już zrezygnowałeś ze swojego noworocznego postanowienia, aby ułożyć swój żałosny tyłek, ponieważ ktoś powiedział ci, że postanowienia są głupie (uh… przepraszam za to), zapewniamy, że nie jest za późno. I nie musisz nawet zaczynać medytować ani stawać się rannym ptaszkiem ani nic w tym rodzaju — wystarczy lepsza ścieżka dźwiękowa.
To opinia Steve'a Weatherforda, mistrza Super Bowl, najgorszego gracza wszechczasów i „Najlepszego człowieka w Piłka nożna." Weatherford niedawno zakończył swoją 10-letnią karierę w NFL, ale nadal posiada tytuł naczelnego dowódcy z #SwollPatrol oraz Chief Board Game Officer Team Weatherford, w skład którego wchodzą jego 3 córki (w wieku 6, 3 i 7 miesięcy), jeden syn (8), jego żona (nie z twojej firmy), a czasami Grammy. Więc tak, prawie sprawia, że reszta z nas wygląda źle, ale jest przekonany, że może pomóc ci wyglądać naprawdę, naprawdę dobrze, z kilkoma wybranymi utworami.
GIPHY
Korzyści z muzyki do ćwiczeń
Weatherford to coś, co można nazwać maniakiem treningu, ale nawet facet, który ćwiczy 7 dni w tygodniu i dwa razy w niedzielę, czuje harówkę. Kiedy siłownia jest ostatnim miejscem, w którym masz ochotę ciągnąć dupę między zobowiązaniami biznesowymi a rodzinnymi, chwyć słuchawki. „Ścieżka dźwiękowa do treningu jest tym, co sprawia, że się ruszasz i dodaje energii” — mówi Weatherford. „Muzyka może pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój podczas treningu, co zwiększa produktywność i sukces”. To nie jest tylko podniecony koleś, który wygaduje ze swojego 12-paku — nauka się zgadza.
Kolejną zaletą kołysania słuchawek jest to, że sygnalizują innym bywalcom siłowni, że z tą bestią nie należy żartować. „Kiedy ludzie wokół ciebie prowadzą rozmowy, rozpraszając cię, posiadanie muzyki zapobiegnie oderwaniu umysłu od ciebie w połowie sceny” – mówi Weatherford. „Wysyłasz jasny komunikat do wszystkich innych osób na siłowni, że skupiasz się wyłącznie na rutynowych treningach”.
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c rozwiń=1]
Czego słuchać
W przypadku Weatherford wybrana ścieżka dźwiękowa zależy od intensywności i celów treningu na dany dzień. W dniu nóg — jego najbardziej brutalna sesja (poważnie, nie próbuj pomijać dnia nogi wokół gracza) — polega na bogach metalu, takich jak Metallica, Ozzy Osbourne i Rob Zombie, aby zachować agresywne skupienie. Kiedy chce uciec i zrelaksować swój umysł w dzień cardio (bo kto chce po prostu biegać?), zagra jakiś łagodny country lub Boba Marleya – rzeczy, które nigdy nie powąchają stojaka na ciężary.
Jednak w głębi serca Weatherford jest klasykiem muzyki do ćwiczeń. „Nic nie sprawia, że jestem bardziej napompowany i gotowy do fizycznego popychania się niż metalowy utwór do headbangingu”, przyznaje. „Nie wiem, co to jest, ale wydaje mi się, że ciężkie gitarowe riffy i głośna perkusja umieszczają mój umysł w strefie, w której mogę przezwyciężyć fizyczny ból i dyskomfort i jak najlepiej wykorzystać moje treningi”. Niektóre z jego go-tos włączać "Wejdź do Sandmana" oraz "Znajdź i Zniszcz” przez Metallikę, „Superbestia" oraz "Poczuj się tak zdrętwiały” autorstwa Roba Zombie, „Witaj w dżungli” autorstwa Guns N’ Roses, „Ciała” przez Tonący Basen, oraz „Du Hast” przez Rammsteina. Kiedy potrzebuje zmiany tempa od padających śmiercionośnych gitar, kręci wściekłym hip-hopem, takim jak „DMX”Hymn Ruff Ryders” lub Eminema „Żołnierz.”
A ostatnio Weatherford odkrył nawet motywujące działanie EDM dzięki — komu jeszcze? — jego długi lucjan z Giants, Zak DeOssie. „Kiedy miał już dość słuchania Disturbed i ciężkiej muzyki, włączał muzykę house. Za pierwszym razem powiedziałem: „Stary, nie jesteśmy na imprezie, próbuję zmiażdżyć ciężary”. Ale kiedy trochę posłuchałem – to wysoka energia. Teraz, kiedy chcę to zmienić, przełączam biegi na EDM i właściwie to mi się podoba”.
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z rozwiń=1]
Kto wybiera melodie?
Można śmiało powiedzieć, że gdybyś znalazł się w siłowni z Weatherfordem, powierzyłbyś obowiązki DJ-a facetowi, który mógłby wyciskać na ławce ciebie, twoją żonę i dziecko. Okazuje się, że tak też działało w NFL, ale nie z powodu braku innych facetów w pokoju z 5 procentami tkanki tłuszczowej. „Jedną z rzeczy, których nigdy nie robisz — chyba że jesteś najstarszym facetem w pokoju — jest dotykanie radia. W ósmym, dziewiątym, dziesiątym roku w lidze zawsze mogłem słuchać tego, co chciałem. A co z rozgrywającym lub kickerem, innymi typowymi podejrzanymi o najstarszego kolesia z listy? „Ci faceci nie bardzo często dźwigają”. Touche, Weatherford i solidna lekcja, którą możesz przekazać swoim dzieciom w następnej kolejności kiedy nawet pomyślą o zmianie ścieżki dźwiękowej do wspólnego przejazdu: „Nie zadzierasz ze stereo, gdy starzy są w tam."
Nowy plan treningowy
Weatherford nadal jest głównym DJ-em w dzisiejszych czasach, zespół właśnie się zmienił. Teraz transmituje treningi do swoich zwolenników Snapchata i dba o kondycję swoich dzieci. Najstarszy, 8-letni syn Weatherford, Ace, dołączył do niego na siłowni, gdy miał około 9 miesięcy. „Gdy tylko moja żona powierzyła mi go samego, zabierałem go na siłownię mojego przyjaciela i kładłem na ręczniku plażowym w kojcu z kilkoma zabawkami. Dorastał na siłowni. Ace trenuje z tatą około 3 razy w tygodniu — tylko ćwiczenia z masą ciała dopóki nie skończył 13 lat, kiedy Steve zaczął dźwigać – a od czasu pojawienia się byłego kolegi z drużyny Weatherford, Odell Beckham, Jr., zaczął interesować się muzyką rap. „Uwielbia tańczyć, więc odkąd Odell stał się popularny dzięki świętowaniu lądowania, kupuję mojemu synowi czyste wersje piosenek rapowych”.
