Dla wielu Covid-19 pandemia wprowadził kilka codziennych czynności, w które wcześniej się przyzwyczailiśmy—jak praca przy biurku w prawdziwym biurze, słuchanie podcastu o zwyczajnej drodze do pracy i ogólnie spotykanie się w dużych grupach—całkowicie z walnięcia. A teraz, jak Czas letni kończy się w niedzielę, listopad. 1, oznaczający powrót Czasu Standardowego i coroczny rytuał cofania zegara o godzinę, nasze ciała i rutyna będą jeszcze bardziej zachwiane. Świetny!
Zakłócenie naszego rytmu dobowego może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne, a nawet utrudnić naszym dzieciom zasnąć, co jest szczególnie frustrujące, jeśli powrót do standardowego czasu zdarza się w już ustalonym czasie trening snu harmonogram. Pomimo dodatkowych sześćdziesięciu minut snu rano, zmiana na czas standardowy oznacza, że w ciągu dnia dostajemy mniej światła, co może mieć tylko niefortunny efekt uboczny polegający na tym, że stres związany z drugą falą pandemii będzie jeszcze trudniejszy do radzenia sobie z.
W tym roku przyzwyczajenie się do odstawiania budzików będzie prawdopodobnie jeszcze bardziej nieprzyjemne niż zwykle – a to wiele mówi. A Badanie 2017 odkryli, że epizody depresji klinicznej wzrosły o 11% podczas wychodzenia z czasu letniego. I to jest stan sprzed pandemii, w czasach, gdy ludzie nadal mogli widywać swoich rówieśników w biurze, codziennie wychodzili z domu i generalnie nie żyli w egzystencjalnym strachu.
Zmiana zegara może mieć wpływ na samopoczucie w każdym roku, ale szczególnie niepokojące może być połączenie depresji sezonowej ze stresorami COVID-19. Badanie z Sieć JAMA odkryli, że obecnie trzy razy więcej dorosłych Amerykanów spełnia kryteria rozpoznawalnej depresji niż przed pandemią. Ponadto, ponieważ coraz więcej osób pracuje w domu i spędza mniej czasu na zewnątrz, mniej rozpraszaczy, takich jak dojazdy do pracy, abyśmy zapominali o tym, że na zewnątrz jest mniej światła, jak na Dziennik Wall Street.
Cóż to oznacza dla rodzin? Oznacza to, że zgodnie z porady dr Davida K. walijski, profesor na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, szczególnie rano, kiedy jest najwięcej światła, może utrzymać nasz rytm dobowy sprawdzać. Z kolei wyjście na zewnątrz w celu złapania porannych promieni może potencjalnie promować lepszy nastrój i lepszy sen. A ponieważ coraz więcej dzieci uczy się na odległość, wyjście na zewnątrz powinno być priorytetem zarówno dla rodziców, jak i dzieci. Dla rodziców zaniepokojonych tym, jak przesunięcie zegara może w tym roku wpłynąć na ich rodziny, okazuje się, że przyzwyczajenie się do wczesnego poranny spacer, jeśli to możliwe, może być po prostu skutecznym narzędziem do walki z najgorszymi skutkami przejścia na Standard Czas.
