Co rodzice mogą zrobić, aby pomóc nastolatkowi przezwyciężyć stres?

Wejście do liceum może być ekscytującym doświadczeniem, ale dla niektórych nastolatków może być również przerażające, onieśmielające i mylące.

Według jednego badania, około połowa wszystkich uczniów szkół średnich na co dzień odczuwa duży stres. Jako autor i producent filmowy Vicki Abele pisze, jest „ogólnopolska epidemia stresu szkolnego”. Powód? Abeles mówi, że „oczekiwania związane z edukacją wymknęły się spod kontroli” z nadmiarem zajęć, prac domowych i sportu.

Jak wyjaśniam w mojej nowej książce: „Wychowaj swoje dzieci, aby odniosły sukces”, ten stres może być nadmierny a nawet toksyczne jeśli dzieci są źle przygotowane. Podobnie jak wielu rodziców, zastanawiałem się, co mogłem zrobić, aby pomóc moim nastolatkom dobrze przystosować się do pierwszej klasy liceum. Jako rodzic i nauczyciel, oto czego się nauczyłem.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu Rozmowa. Przeczytać oryginalny artykuł za pomocą Profesor Chris Palmer, profesor sztuki filmowej i medialnej, American University School of Communication

Skąd ten cały niepokój?

Kilka czynników, które mogą powodować niepokój dla pierwszoroczniaków liceum obejmują pójście do szkoły po raz pierwszy z starsi, więksi, dojrzali fizycznie uczniowie którzy są zasadniczo dorosłymi. Twoja nastolatka jest teraz jedną z najmłodszych w szkole, ponieważ pochodzi ze szkoły, w której była jedną z najstarszych i najstarszych. Zmiana może być wstrząsająca.

Twój nastolatek musi również przyzwyczaić się do nowego budynku szkolnego, a także do nowych nauczycieli i klas dla każdego przedmiotu. Z doświadczenia wiem, że nastolatki mogą martwić się, a może nawet mieć obsesję na punkcie swoich nowych nauczycieli: czy mi się spodobają? Czy będą zbyt surowi? Zbyt trudne do zrozumienia? Prawdopodobnie będą się również martwić, że praca będzie zbyt trudna, jak mogą osiągnąć satysfakcjonujące stopnie i czy będą w stanie nawiązać nowe znajomości.

W niektórych niefortunnych przypadkach nastolatki mogą również mieć do czynienia z znęcanie się, cyberprzemoc, zastraszanie lub molestowanie. Badania wykazały, że między 20 procent oraz 80 procent uczniów K-12 było zastraszanych.

Co mogą zrobić rodzice?

Jak możesz, jako rodzic, pomóc nastolatkowi w zdrowy sposób radzić sobie z lękami? Oto sześć pomysłów:

  • Bądź troskliwy, empatyczny i czuły. Słuchaj uważnie nastolatków i daj im emocjonalne bezpieczeństwo. Bądź tak pomocny, jak to tylko możliwe. Staraj się nie udzielać porad zbyt szybko. Pozwól im rozwiązywać własne problemy Jeśli mogą. W rzeczywistości, trochę badań sugeruje, że ekstremalne poziomy ochrony rodzicielskiej mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
  • Słuchać. Co ważniejsze, słuchaj bez osądzania i bez pośpiechu oferować własne rozwiązania. Pamiętaj o ich wzburzonym niepokoju i o tym, że potrzebują Cię teraz bardziej niż kiedykolwiek – nawet jeśli starają się być „cool” i odpychają Cię. Spodziewaj się, że twój nastolatek będzie od czasu do czasu zrzędliwy, nastrojowy i kłótliwy. Staraj się nie brać tego do siebie.
  • Bądź wspierający. Podkreśl, że bezwarunkowo kochasz swojego nastolatka i że podziwiasz go i szanujesz za wysiłek, jaki podejmuje, aby sprostać wyzwaniom związanym z rozpoczęciem szkoły średniej. Badania pokazują nam, że pracowitość, wysiłek i ciężka praca może zwiększyć inteligencję. Ziarnistość jest coś do zachęcenia.
  • Zajmij się podstawami. Kiedy nastolatki są zestresowane, można pominąć najważniejsze rzeczy. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc im uzyskać wystarczającą ilość spać, jedz zdrowoi regularnie ćwicz. Wszystkie te rzeczy pomogą im radzić sobie ze stresem.
  • Pomóż im się zaangażować. Dowiedz się — lub poproś swojego nastolatka — o zajęciach pozalekcyjnych w liceum. Dołączenie do klubu, sportu lub aktywności może być świetnym sposobem na: budować społeczność przyjaciół szybko i dostosowują się do nowego otoczenia.
  • Uzyskać pomoc. Jeśli uważasz, że jest to wskazane, skontaktuj się z pedagog szkolny przed rozpoczęciem szkoły i zorganizuj spotkanie dla nastolatka, aby spotkać się z doradcą, aby porozmawiać o przejściu do szkoły średniej. Może to nie być właściwy ruch dla wszystkich nastolatków, ale zastanów się, czy pomogłoby to Twojemu dziecku.

Stres może być dobry. I źle

Twój nastolatek nie może - i nie powinien – unikaj wszelkiego stresu. Stres wynikający z trudnych sytuacji, z którymi mogą sobie poradzić, jest zdrowy, a nawet pożądany.

Nawet biologicznie stres skłania organizm do produkcji adrenalina i hormon stresu kortyzol. W krótkich seriach hormony te podnoszą naszą wydajność, utrzymują nas w skupieniu i zwiększają nasze możliwości, co jest dobre. Jednak na dłuższą metę długotrwały i nadmierny stres może być szkodliwy.

Krótko mówiąc, pewien niepokój jest naturalny i należy się tego spodziewać. Pomoże to Twojemu nastolatkowi przygotować się do rozpoczęcia szkoły. Ale jeśli czujesz, że twój nastolatek ma szkodliwy poziom niepokoju, zwróć się o pomoc do szkolnego pedagoga (lub innego odpowiedniego specjalisty).

Pomaganie nastolatkowi w obliczu stresu na początku szkoły średniej pomoże mu przygotować się na potencjalnie wyższy poziom stresu związanego z dostaniem się na studia lub znalezieniem pracy.

Aktor „Stranger Things” prowadzi najgorszy program dowcipów w historii

Aktor „Stranger Things” prowadzi najgorszy program dowcipów w historiiRóżne

Uwielbiamy dobry program dowcipów, ale z pewnością można posunąć się za daleko. Niestety wygląda na to Dziwniejsze rzeczy gwiazda Gaten Matarazzo zrobił właśnie to. Zeszły tydzień, Netflix ogłosił,...

Czytaj więcej
Siedmiolatek zebrał ponad 20 000 dolarów, aby pomóc zbudować mur Trumpa

Siedmiolatek zebrał ponad 20 000 dolarów, aby pomóc zbudować mur TrumpaRóżne

Siedmiolatek z Teksasu wyrobił sobie markę w polityce po zebraniu ponad 22 000 $ na wsparcie Planowany mur graniczny Trumpa. Benton Stevens otworzył stoisko z gorącą czekoladą w lutym, aby wesprzeć...

Czytaj więcej
Dlaczego cukier jest okropny dla mózgu malucha

Dlaczego cukier jest okropny dla mózgu maluchaRóżne

Instynktownie wiesz, że cukier nie jest dobry dla twojego dziecka, bo twoja własna mama musiała mieć dobry powód, by nie pozwalać ci pić coli na śniadanie każdego ranka. Ale według niektórych nowyc...

Czytaj więcej