Estamos ligados aos nossos telefones. Em 2012, dois psiquiatras italianos proposto acrescentando a nomofobia, o medo de ficar sem o celular, ao Manual Diagnóstico e Estatístico, o catálogo definitivo dos transtornos psiquiátricos. Isso ainda não aconteceu, mas é indiscutível que mais adultos (e crianças) estão usando excessivamente seus telefones e, potencialmente, desenvolvendo dependências que beiram ou podem até ser qualificadas como completas vício em smartphones.
O uso excessivo de dispositivos móveis - e o phubbing Isso leva a - deu origem a uma indústria caseira de, bem, aplicativos de telefone projetados para ajudar as pessoas a limitar o uso de smartphones. A ironia disso não está perdida. Chegamos até mesmo a um ponto em que a Apple e o Google, os fabricantes dos sistemas operacionais dominantes para smartphones, estão incluindo esses recursos nas versões padrão desses sistemas operacionais.
O júri ainda não decidiu sobre a eficácia desses aplicativos, mas se você passou muito tempo no telefone, vale a pena tentar. Aqui estão 9 ferramentas projetadas para ajudar a reduzir o vício em smartphones.
Tempo de tela do Apple iOS 12
O software móvel recentemente atualizado da Apple inclui pequenos ajustes e novos recursos projetados para ajudá-lo a reduzir e monitorar o tempo que você gasta em seu dispositivo iOS.
Em primeiro lugar, o iOS 12 inclui um novo aplicativo chamado Screen Time. O objetivo do aplicativo é, simplesmente, dar aos pais o controle sobre o conteúdo que seus filhos consomem. Por meio do Tempo de tela, que fica nas configurações do iPhone, você pode definir limites de quanto tempo você e seus filhos passam em um determinado aplicativo. Você pode definir restrições em qualquer dispositivo vinculado por meio da plataforma de compartilhamento familiar da Apple para colocar limites de tempo em aplicativos e sites.
O iOS 12 também possui alguns outros recursos úteis. As notificações são agrupadas e mais fáceis de dispensar em massa. O Siri ajudará recomendando aplicativos que devem enviar notificações com base em seu comportamento anterior, verificando e ignorando-os. O modo Não perturbe durante a hora de dormir escurece a tela e silencia as notificações à noite, para que você fique menos tentado a jogar só mais um jogo na hora de dormir. Você também pode definir limites para os aplicativos e, geralmente, ter uma ideia melhor de quanto sua tela domina sua vida para ser melhor.
Android Pie
O Android’s Pie oferece recursos semelhantes ao iOS12, que são automaticamente instalados em seu dispositivo assim que você atualiza. Os timers de aplicativos do sistema operacional permitem que você defina limites diários em termos de tempo gasto em cada aplicativo. Ele também permite que você restrinja as notificações de aplicativos (menos para incomodá-lo) e um modo Não perturbe, que silencia as notificações e interrupções visuais (embora as chamadas de contatos marcados com estrela venham a ocorrer.) O App Dashboard do Android Pie oferece uma visão diária do o tempo que você gasta no telefone, aplicativo por aplicativo, e uma contagem do número de notificações que você recebeu, o que provavelmente é muito mais do que você gostaria acho. O recurso de hora de dormir, Wind Down, desvanece gradualmente a tela para tons de cinza, tornando-o menos estimulante visualmente, e ativa automaticamente o modo Não perturbe durante a noite.
Espaço
Boundless Mind, a empresa que fabrica o Space, também vende “ferramentas de software avançadas que moldam e controlam o comportamento do usuário”. O Espaço usa a mesma tecnologia, mas ao contrário. Você pode (e deve) questionar a moralidade de ajudar a criar e resolver o mesmo problema, mas o mais importante é o que o Espaço realmente faz. O aplicativo permite que você crie e adicione ícones personalizados à tela inicial do seu dispositivo iOS. Toque em um deles e você entrará em um "Momento Zen", alguns segundos de prompts de respiração, antes de ser redirecionado para o aplicativo. Basicamente, o Space é projetado para causar um curto-circuito na gratificação instantânea que é parte do que torna os aplicativos tão viciantes. Disponível em: iOS App Store
StepLock
Este aplicativo combina dois objetivos muito comuns: diminuir o tempo de tela e aumentar a atividade física. Ele bloqueia os aplicativos que você especifica até que você percorra um determinado número de etapas todos os dias. É apenas para Android, e você pode ficar de fora de dois aplicativos diferentes com a versão gratuita. Pague por um upgrade e você pode adicionar mais aplicativos e definir uma programação específica (se, por exemplo, você não se importa em dar um domingo preguiçoso). Disponível em Loja de aplicativos do Google
Momento
Moment é outro aplicativo que rastreia seu tempo de tela e permite definir limites de tempo para aplicativos específicos. O que o torna único são suas habilidades sociais, que são projetadas para as famílias. Quando você (ou seus filhos) ativa a hora do jantar, ninguém com o aplicativo pode usar o dispositivo sem um alerta alto e irritante disparando. É um pouco desagradável, mas se o uso do dispositivo na mesa de jantar (ou durante outras atividades familiares) for um problema para sua família, pode ser uma solução eficaz. Há também um painel de avaliação familiar, que pode transformar menos tempo em dispositivos em algo parecido com uma competição. É apenas para iOS, gratuito para uso individual ou US $ 4 por mês se você quiser usar os recursos da família. Você pode comprar mais meses de cada vez com desconto. Disponível em iOS App Store
floresta
Este aplicativo foi feito para momentos em que você precisa se concentrar em algo específico do qual o uso do telefone pode distraí-lo. Abra o aplicativo e plante uma árvore virtual. Deixe o aplicativo aberto e em primeiro plano e a árvore continuará a crescer mais alta. Saia ou minimize o aplicativo para usar outros aplicativos em seu telefone e a árvore morre. A empresa até planta árvores reais por meio de uma organização sem fins lucrativos à medida que mais e mais árvores virtuais são cultivadas em seu aplicativo, que custa US $ 2 no iOS e no Android. Disponível iOS App Store ou Loja de aplicativos do Google
Flipd
Este aplicativo permite que você estabeleça metas e cutucadas para sair do telefone ao se aproximar dessas metas. Possui recursos sociais, como grupos e desafios de amigos, que podem ajudá-lo a se manter motivado, acessando uma rede de apoio e competição amigável. Use o modo Full Lock para ocultar aplicativos e jogos que distraem. Ele está disponível para iOS e Android como uma versão básica gratuita ou uma versão premium, com programações ilimitadas e a capacidade de participar de vários grupos, por US $ 6 por mês ou US $ 24 por ano. Disponível em iOS App Store ou Loja de aplicativos do Google
lilspace
Não deixe o nome excessivamente fofo distraí-lo; lilspace é um aplicativo muito inteligente. Ele fornece incentivos para que as pessoas façam pausas em seus telefones. Quanto mais tempo desconectado você “marca” no aplicativo lilspace, mais vantagens você pode ganhar e doações que você pode facilitar. As vantagens incluem brindes lilspace e descontos de varejistas online. Uma causa recente, um santuário de elefantes, recebeu US $ 1 para cada hora de tempo desconectado que os usuários do lilspace registraram. Ele está disponível gratuitamente para iOS e Android. Disponível em: iOS App Store e Loja de aplicativos do Google
