Todo mundo sabe que as resoluções são BS e o Dia de Ano Novo é uma data arbitrária que todos usam como um botão de reinicialização cósmica. “A maioria das pessoas mantém as resoluções até cerca de 15 de janeiro”, diz Amy Morin, a psicoterapeuta que escreveu 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem. Mas isso não significa que este não pode ser o ano em que você [INSIRA A COISA SAUDÁVEL / EFICIENTE / EFICAZ QUE VOCÊ FAZIA ANTES DE AS CRIANÇAS CONSUMIR SEU MUNDO].
Em vez de manter "resoluções", tente mudar sua perspectiva e você poderá realmente ver seus objetivos antes de 2017. Morin diz que é difícil, mas não naquela duro. Você só precisa definir expectativas realistas, traçar seus passos, eliminar prazos e envolver a família. Caso contrário, sempre haverá o próximo ano.
Escute a si mesmo
“Observe seu diálogo interno”, diz Morin. “O que está motivando você a fazer essa mudança? É interno ou pressão de amigos e familiares? A melhor chance de persistir na mudança está dentro. ”
Talvez você precise adicionar outro dígito à sua conta poupança, pode perder alguns quilos ou deseja passar mais tempo com seus filhos. Se a Inner You está menos preocupada com dinheiro ou amor, mas precisa de mais tempo infantil, é aí que você deve colocar sua energia. Porque o olhar fulminante de sua esposa não consegue identificar a queima de gordura.
Defina metas menores
Assim como o Sr. Miyagi enganou Daniel-san para detalhar seu carro antes que ele pudesse começar a chutar o guindaste, você também tem que começar com uma pequena parte do que você deseja realizar antes de ter sucesso com o grande meta.
Digamos que você queira economizar para a faculdade de seu filho. Lidar com a papelada para abra um 529 uma meta e, em seguida, faça da configuração de modestos depósitos automáticos mensais uma meta. Agora, mesmo que você não possa maximizar a contribuição anual, você tem uma base para trabalhar e um padrão de comportamento que o manterá no caminho certo em direção ao objetivo maior de não ter seu filho em seu porão até eles têm 30 anos.
Pare de se sentir arrependido
Algo que as pessoas mentalmente fortes não fazem: elas não perdem tempo sentindo pena de si mesmas. Morin diz sobre as pessoas mentalmente fracas: “Em vez de resolver problemas, elas tendem apenas a transformar as coisas em catástrofes”. Observe que você deve abordar este tópico em particular cuidadosamente ao explicá-lo para sua esposa.
O que você está preparado para desistir?
“Qual é o benefício e qual é o custo”, diz Morin. Se você quiser passar mais tempo com sua família nos fins de semana, pode ter que ser mais realista sobre ficar até tarde no trabalho durante a semana. Claro que é uma merda, mas você é um pai - sacrificar coisas está na página um do manual do usuário.
Anotá-la
Uma das maiores dicas de Morin é pegar um pedaço de papel e escrever o que é verdade e o que não é sobre seu objetivo. Por exemplo, é verdade que você precisa perder peso. Isto não é verdade que você precisa correr uma maratona este ano (a menos que seja um de seus objetivos). “Uma das minhas coisas favoritas é quando as pessoas escrevem uma carta para si mesmas explicando por que devem manter seus objetivos”, diz Morin. “No volante estão os 10 principais motivos para ir à academia. Pelo menos, quando você lê, é um lembrete de por que você deve fazer isso. ” Vá em frente e use um aplicativo em vez de um caneta e papel de verdade para este, se você quiser - você só terá que deixar seu telefone colado ao volante roda.
Seus filhos não são uma desculpa
A desculpa "meus filhos precisam de mim" não é uma boa racionalização para escapar das coisas. Se você planeja reservar algum tempo para ficar sem seus filhos, defina a mesma quantia para incluí-los. Não é negligente gastar uma fração do seu dia para realizar algo que o tornará uma pessoa melhor por toda a sua vida. Apesar disso é negligente em deixá-los por 6 a 8 meses para competir nas World Series of Poker.
Sua família é seu patrocinador
Comunique o que você está fazendo para seu cônjuge e filhos, e deixe que eles se encarreguem de responsabilizá-lo. Coloque algum tipo de gráfico para monitorar o progresso e preencha-o com eles. Envolva-os de maneiras que façam sentido (por exemplo, caminhar com uma criança nas costas é um baita exercício). Ou você pode colocar um minúsculo chapéu de instrutor no seu filho mais novo e ensiná-lo a dizer: "Qual é o seu principal defeito?”
Parar de definir prazos
“Temporada de maiôs” não é apenas uma frase terrível, ela destaca que muitas vezes nos matamos para cumprir prazos irrealistas. “Pessoas mentalmente fortes não esperam resultados imediatos”, diz Morin. “As pessoas pensam que só porque fizeram tudo isso e suas vidas ainda não mudaram, não vai funcionar.”
Você pode estar falhando em seu objetivo só porque colocou a barra muito perto. Em vez de definir um prazo, estabeleça horários para verificar você mesmo e avaliar seu progresso. Se Abs de 6 minutos não está lhe dando uma barriga de tábua corrida (palavras deles, não as nossas), diminua a velocidade com Abs. De 7 minutos
Claro que é uma merda, mas você é um pai - sacrificar coisas está na página um do manual do usuário.
Razões para colocar sua meta em espera
Há momentos em que circunstâncias imprevistas fazem você colocar tudo em segundo plano: emergências familiares, problemas financeiros, playoffs de futebol de fantasia. Só porque você teve que adiar, não significa que você falhou. Não tente impulsionar sua meta por meio de uma situação ruim, você pode acabar tornando-a ainda pior.
Os resultados podem variar
“Não há garantia de que mudar seus hábitos o deixará mais feliz”, diz Morin. “Mas, pergunte-se‘ Quais são os benefícios? ’Às vezes, você tem que correr esse risco e seguir em frente de qualquer maneira.” Ou seja, se você acha que tentar é o primeiro passo para falhar, você pode querer agendar um encontro individual com Morin.
