Um sono infantil A programação é basicamente a maneira da natureza de avisar você que esse pacote fofinho será a sua vida inteira por um tempo. Isso é o que acordar 2 a 6 vezes para cuidar dele fará com você. É uma estratégia evolutiva eficaz, mas - e isso é importante - não uma que precise durar além dos primeiros 3-6 meses, diz Dra. Jodi A. Mindell.
Uma das autoridades mais respeitadas em medicina do sono, Mindell é especialista em Zzzs pediátricos e autora de 7 livros sobre o assunto, incluindo o influente Dormindo durante a noite: como bebês, crianças e seus pais podem ter uma boa noite de sono. Ela também atua como presidente do Conselho do Sono Pediátrico. Mindell diz que, ao compreender o que esperar dos primeiros 18 meses ou mais, os pais podem adivinhar o ritmo de seu próprio bebê e quase sempre colocar os problemas de sono para dormir.
Chegue a um acordo com o inevitável (e não invejável)
O primeiro conselho de Mindell? Pare de surtar tanto. Ela diz que entre um quarto e um terço de todos os pais de bebês menores de 3 anos relatam que seus filhos sofrem de algum tipo de problema de sono. A maioria deles são pais novos e, bem, a maioria deles está errada. Isso não quer dizer que as crianças não sejam afetadas por distúrbios do sono. Isso apenas ilustra uma verdade universal: o sono do bebê é
flickr / Pauleon Tan
Estabelecendo bons hábitos de sono
Não há como lutar: os primeiros meses de sono serão erráticos. Então, estoque a bebida gelada e cingir seus lombos. Após essas 12 semanas, no entanto, Mindell diz que seu bebê deve começar a desenvolver um cronograma definido. E você precisa aplicá-lo.
“Quanto mais freqüentemente os bebês têm um rotina da hora de dormir, melhor será o sono deles ”, diz ela. “E mesmo que seu bebê tenha problemas para dormir, é provável que eles melhorem depois que você instituir uma rotina.”
Aqui estão algumas coisas que Mindell recomenda:
-
Impondo uma hora de dormir cedo todas as noites
“Sabemos que bebês que vão para a cama mais tarde demoram mais para adormecer e acordam mais à noite”, diz Mindell. “Bebês cansados demoram mais para adormecer e acordam com mais frequência”. Então, qual é a mágica hora de dormir? Mindell diz que quase sempre é por volta das 19h ou 20h -
Mantendo as coisas consistentes
Consistência gera conforto, então certifique-se de que sua rotina de sacrifício permaneça mais ou menos a mesma. Mindell diz que, embora possam não parecer surpreendentes, um banho, um pijama e uma história para dormir são muito úteis. Além do mais, Mindell diz que pesquisas mostram que quanto mais envolvido um pai está com o cuidado dos filhos e a rotina noturna, melhor a criança dormirá. -
Deixando seu bebê se acalmar
“Os bebês que podem adormecer de forma independente dormem melhor”, diz Mindell. Isso significa que quando seu filho inevitavelmente acorda depois de ter adormecido por um tempo, você não deve sair correndo cama e fazer com os solilóquios de balanço, enfermagem ou emocionais sobre o significado de dar continuidade à família linha. Os pais, diz Mindell, costumam pular da cama para ficar ao lado do bebê. E isso, embora nobre, priva o bebê de uma valiosa autossuficiência. Muitas vezes, o bebê pode adormecer sozinho, dados alguns momentos de silêncio e a "ponta dos pés" de um pai exausto é o que realmente o acorda.
flickr / Amanda Tipton
Uma palavra sobre cochilar
Após os primeiros 3 meses caóticos, a programação de cochilos do seu bebê começará a se desenvolver. Até por volta do nono mês, a maioria dos bebês deve tirar duas sonecas prolongadas (uma de manhã e outra à tarde) ou várias sonecas mais curtas ao longo do dia. Ambos os horários são bons, diz Mindell, desde que totalizem cerca de 14 a 16 horas por dia. Na marca dos 18 meses, a maioria dos bebês abandona a soneca matinal e apenas tira uma soneca um pouco mais longa à tarde. Não tem certeza de quando o cara está pronto para uma soneca? Eles costumam esfregar os olhos, olhar para o nada ou ficar mais agitados do que o normal. Soa como alguém que você conhece?
O ponto principal é o seguinte: os hábitos de hora de dormir de um bebê mudam, mas essa mudança acontece mais gradualmente do que a maioria dos pais imagina. E isso faz com que muitas pessoas não se preocupem com nada. Saber é, como alguns soldados prestativos informaram uma vez, metade da batalha. A outra metade, neste caso, é o café. Muitos disso.
Dormindo pela noite, edição revisada: como bebês, crianças e seus pais podem ter uma boa noite de sono
