Você não precisa de estatísticas para dizer que seus filhos trazem muitos doces para casa no Halloween, mas aqui estão alguns de qualquer maneira: A estudo da Children's Healthcare de Atlanta descobriram que a grande maioria dos doces de Halloween alcançou pelo menos 50 peças, com 44% excedendo 100 peças. Porque CHoA realmente odeia diversão, eles foram em frente calculou algumas estatísticas nutricionais de 60 balas aleatórias: 4.800 calorias, contendo 1,5 xícaras de gordura e 200 pacotes de açúcar. Só de ler isso pode fazer seus dentes doerem, mas na verdade faz o oposto para seus filhos - pesquisas sugerem que o açúcar atua como um analgésico natural em crianças, é por isso que toleram alegremente concentrações de substâncias que fazem os adultos estremecerem.
Portanto, não se preocupe em tentar sabotar o Sugar Express que está caindo sobre sua casa esta semana. Conversamos com A saúde dos homens Editor-chefe Bill Phillips, bem como nutricionistas profissionais Maryann Jacobsen e Keri Glassman
1. Aceite Aquilo Que Você Não Pode Controlar
“Há talvez 5 dias por ano em que as crianças devem ter a liberdade de apenas comer doces, e o Halloween é um deles”, diz Phillips. Ele e Jacobsen concordam que fingir que você pode conduzi-los em direção à mistura de trilhas quando todos os seus amigos estão acumulando um suprimento de minibolares para um ano é equivocado. “Doces no Halloween”, diz Jacobsen, “não é tão grande coisa quanto podemos imaginar.”
2. Chocolate e amendoim> coisas frutadas falsas
Nada que seus filhos tragam para casa é “bom” para eles, porque ninguém nunca leva as maçãs que seu estranho vizinho oferece todos os anos. Ainda assim, o chocolate - especialmente o chocolate amargo - contém antioxidantes e o amendoim contém fibras e proteínas. “É o açúcar líquido e todas as coisas com corantes artificiais que eles deveriam tentar e ficar longe”, diz Glassman. A pesquisa diz que esses produtos químicos contribuem para a hiperatividade mais do que apenas açúcar, e Phillips aponta que eles são calorias realmente vazias: “Uma barra de Snickers é na verdade um lanche decente. Não vou dizer que não há nada de errado com isso, mas no Halloween não há nada de errado com isso. Para referência, verifique esta folha de referências nutricionais de populares barras de chocolate.
3. Apele ao senso de lógica do seu filho (sério)
Quando as 2 filhas de Phillips começam a rasgar os despojos da noite, ele apenas as interrompe para perguntar se elas realmente querem a próxima peça. “Se você vai gostar, mime-se”, diz ele. “Mas se você está fazendo isso apenas porque está lá, guarde para amanhã, quando você se divertirá mais.” Jacobsen sugere que seus filhos reconhecer os tipos de doces que eles trazem para casa dos quais não gostam muito e, em seguida, encorajá-los a dar esses pedaços para alguém. “Se você dá a seus filhos a responsabilidade de cuidar de si mesmos, eles nem sempre fazem a pior escolha”, diz Phillips.
4. Nunca faça truques ou travessuras com o estômago vazio
Mandar seus filhos para a vizinhança depois de um jantar decente garante que a noite não seja um apocalipse total do açúcar. Glassman recomenda proteína para garantir que eles não estão com fome e Phillips sugere colocar um pedaço de fruta em suas mãos ao sair pela porta. “Isso deixa um pouco de fibra em seus corpos e leva o limite de seus desejos”, diz ele.
5. Lidere pelo exemplo
Um estudo de 2011 descobriu que, quando se trata de estocar sua própria casa para doces ou travessuras,83 por cento dos pais escolhem o doce que preferem. Setenta e três por cento admitiram comer esses doces durante o feriado e apenas 20% admitiram comer os doces que seus filhos trazem para casa. Você provavelmente já percebeu que seus filhos podem imitar o seu comportamento de nível profissional, então talvez volte atrás naquele saco de Butterfingers.
