Bem-vindo a "How I Stay Sane", uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem para que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente o parte dos pais. É fácil sentir-se exausto como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, a parte de sua vida como pai será muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes. Basta perguntar a Sean Hampton. Supervisor de produção de 37 anos e pai de dois filhos em Los Angeles, ele começou a ficar sem tecnologia pela manhã e isso mudou completamente sua visão.
Cheguei a esta conclusão: se eu checasse meu e-mail pela manhã e ficasse irritado ou chateado por isso não ter acontecido, ou essa pessoa desistiu, ou algo aconteceu durante a noite, isso deu o tom do meu dia. Eu estava resolvendo problemas o dia todo. Em vez de dizer ao meu dia para onde vai, meu dia estava me dizendo para onde eu iria. Eu queria mudar isso.
Eu poderia começar minha manhã com um e-mail que fosse uma ótima notícia e eu tenha um ótimo dia; ou um e-mail ruim, e eu tenho um dia ruim. É quase como uma roleta. Eu senti como se estivesse esperando minha emoção do dia surgir.
Eu também era muito pesado nas redes sociais; Eu estava em todos os sites. Quando recuei, percebi quanto tempo eu estava gastando em certos lugares e quanto tempo eu não estava gastando em outras coisas.
Então, decidi sair da mídia social de uma vez e ficar livre de tecnologia logo pela manhã. No começo foi difícil. Tive a sensação de que havia algum tipo de problema que precisava ser resolvido em 10 minutos após a leitura do e-mail. Parece engraçado, mas eu tive que dizer a mim mesma que não estava em um episódio de Missão Impossível. Esta mensagem não se autodestruiria antes de eu lê-la. Qualquer que fosse o problema, se eu acordasse uma hora depois e verificasse meus e-mails, o mesmo problema ainda estaria lá. Tratava-se de ensinar a mim mesmo a realidade de que os desafios só existem quando os reconheço. Isso realmente me ajudou a perceber que eu tinha que me priorizar, porque, do contrário, eu sempre estaria respondendo às preocupações de todos, não às minhas.
Assim que percebi isso, mudei minha rotina matinal. Hoje em dia, acordo às 4h30 da manhã. Passei os primeiros 15-20 minutos fazendo uma meditação matinal. Depois disso, planejo meu dia. Sento e digo: tudo bem, depois da academia, tenho isso no convés, farei x, y, z, farei essas reuniões, atenderei essas ligações. Eu me troco porque vou à academia entre 5h30 e 6h. E é assim que começo meu dia: acordar, meditar, planejar - e legitimamente ansioso para fazer as coisas que estou planejando - mesmo que seja apenas para tirá-las do meu prato. Agradeço a chance de ser capaz de resolver todos os meus problemas.
Se eu precisar de informações quando me levanto porque estava trabalhando até tarde na noite anterior e quero começar a correr, sim, às vezes eu trapaceio. Mas geralmente tem a ver com quando estou em uma sessão de fotos. Esses são dias de 14 horas como estão; são dias em que toda a minha agenda está desarrumada.
Honestamente, a sensação de ficar sem tecnologia, mesmo por uma hora, era semelhante à retirada. Da mesma forma, se você parar de beber refrigerante ou algo parecido. É o mesmo tipo de sentimento. Pode parecer um pouco triste dizer isso, mas o motivo pelo qual consegui superar isso é que disse a mim mesmo que precisava garantir que minha família recebesse o tempo que mereciam. Não é “Vou dar-lhes tempo quando puder”. É mais: "É meu trabalho dar a eles um certo tempo." Se esses e-mails e meu trabalho estão me dizendo como será meu dia, isso será justo com meu família? Absolutamente não. Eu quero ter mais tempo com minha família? Ou eu quero checar meu e-mail compulsivamente?
Ficar sem tecnologia mudou a maneira como eu mede a felicidade. Sempre fui realizado pelo meu trabalho, e isso foi ótimo. Mas quando aprendi a parar de verificar meus e-mails tão cedo, e compulsivamente, percebi que preciso assumir o controle da minha atenção e do que a chama.
Esta hora me tornou um pai melhor. Isso me dá uma noção melhor de gerenciamento de tempo. Isso me dá mais tempo para planejar melhor meu dia e garantir que estou dentro do cronograma. E eu noto que quando passo um tempo com minha família, parece muito mais significativo. Estou planejando mais. Estou fazendo coisas mais espontâneas. Temos mais memórias. Precisamos apertar o tempo. Eu percebi que não sou tão reativo às coisas; Eu lido com as situações com mais calma. Meu padrão inicial costumava ser apenas de 0 a 100. Isso é o que eu fiz. Agora, estou muito mais legal, estou muito mais moderado e muito mais determinado em tudo o que faço.
