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Não existe uma fórmula para se tornar o pai perfeito e não existem estilos parentais infalíveis. Mas, se houver alguém nos Estados Unidos que pareça ter um bom controle sobre o ponto ideal entre laissez-faire e pais autoritários, são californianos. Eles têm uma alimentação saudável, estilo de vida ativo e cidadania engajada para suas famílias. É por isso que entramos em contato com pais especialistas em todo o Golden State para obter suas dicas úteis para os pais. Aqui estão as lições mais importantes que você pode tirar da costa esquerda e levar para casa.
Deixe a mãe natureza ser sua professora
Passar um tempo na natureza não apenas ensina as crianças sobre o ambiente ao seu redor, mas também como elas se encaixam nele.
“Minha filha estava ajudando com nossas caminhadas de treinamento para Outdoor Afro e enquanto caminhávamos ela começou a dividir para nós - ela tem apenas 16 anos e aqui estava ela falando sobre como o eucalipto é uma espécie invasora e nos contando como isso aconteceu Califórnia. Naquele momento percebi que ela tinha essa amplitude de conhecimento por causa de todo o tempo que passou fora. Ela tem caminhado comigo nas baías e pelas redwoods. Por causa de sua experiência, ela conhece seu ambiente. Atividades ao ar livre não são apenas exercícios - trata-se de uma conexão com a comunidade e a terra. ” -Rue Mapp,
Apresente-os aos desafios físicos
Pesquisar mostra que a afirmação mais forte é a autorrealização e que desenvolver a capacidade de provar o valor próprio por meio da automotivação é a chave para combater a negatividade e a rejeição mais tarde na vida. Portanto, saia para um passeio de bicicleta mais longo do que o normal, tente escalar, faça um curso de cerâmica juntos - qualquer coisa desafiadora.
“Há uma forte sensação de realização quando você pode olhar para fora e ver um ponto distante do qual você acabou de pedalar [sua bicicleta]. Eu sei que ajuda com a autoconfiança da minha filha. ” -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Ensine-lhes empatia
Quer você tenha um filho mais novo que precisa aprender o que é empatia, quer tenha filhos mais velhos que precisam desenvolver empatia em sua vida cotidiana, tudo o que você precisa fazer é pedir-lhes que prestem atenção.
“Peço aos meus filhos que prestem atenção ao choro de outras crianças quando estamos em público. Seja na praia, caminhando The Cove, ou pegando alguns tacos, muitas vezes há uma criança chorando. Em vez de ignorar, eu digo, 'pobre bebê', e peço aos meus filhos que se perguntem por que a criança está chateada. Isso exige que eles sintonizem outro ser humano e assumam a perspectiva do outro, que é o cerne da empatia. Ao longo dos anos, observei meus filhos se tornarem adeptos de perceber e ter empatia por outras crianças. Acredito que este exercício simples os ajudou a cultivar a habilidade de empatia e crescer e se tornar pessoas mais atenciosas. ” -Laine Lipsky, Treinador de pais, La Jolla, CA
Deixe os limites da cidade
Claro, os parques são ótimos, mas não há nada melhor do que descobrir novos lugares em família e ficar longe de carros, multidões e do caos de vez em quando - para pais e filhos.
“Gostávamos de andar de bicicleta, fazer caminhadas e acampar antes das crianças e agora é algo de que eles também fazem parte. Comece com bairros e parques, depois vá mais longe na selva. Não há nada melhor do que dar um longo passeio com minha filha, vê-la ficar cansada e saber que vai dormir tão bem! Qualquer tempo com a família juntos é bom, mas acho que é ampliado quando você está entrando no deserto, curtindo a natureza e fazendo atividades físicas. ” -Seth Rand
Ofereça uma variedade de alimentos
Os pais não devem desanimar se seus filhos disserem que não gostam de algo. “Pesquisas mostram que leva de 15 a 20 vezes para uma criança começar a gostar de um alimento que inicialmente não gostou. Portanto, continue experimentando essa comida, indefinidamente, de maneiras diferentes, com molhos diferentes e em lugares diferentes. ” -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, co-autora de Como nutrir seu filho durante um transtorno alimentar e Sem pesar!!! Um Guia para Adolescentes sobre Imagem Corporal, Alimentação e Sabedoria Emocional, Menlo Park, CA
Jogue de uma maneira diferente
Quando pensamos em jogar, automaticamente trazemos o kickball ou “Go Fish” para a frente de nossas mentes. O jogo é muito mais expansivo do que isso.
“Jogar é diferente hoje do que era antes. Faça um vídeo no YouTube com eles, escreva um roteiro ou construa um foguete. Eles aprendem empatia e socialização com outras pessoas, primeiro aprendendo com você. ” -Hank Campbell, presidente, Conselho Americano de Ciência e Saúde, Califórnia
Saia mais
Existem muitas maneiras de brincar ao ar livre e também existem muitas maneiras de ajudar seus filhos a aprender e se desenvolver - desde a construção de ossos e músculos mais fortes até a ativação de áreas-chave do cérebro.
“Eu realmente promovo jogar fora de casa, e mostro como estou animado e como isso é bom para eles. Também dou a eles a opção do que desejam fazer. Seja andando de bicicleta, jogando bola, chutando a bola, cavando na terra, jogando Frisbee ou até mesmo jogando balões de água uns nos outros. Eu explico a eles como é bom estar ao ar livre, curtir o clima e como ser ativo exercita seus cérebros e os torna super inteligentes. ” Derek Mercure, gerente de eventos dos EUA, Bicicletas Especializadas, Morgan Hill, CA
Traga as crianças para a cozinha
Não faça da cozinha - ou do supermercado - uma zona livre para crianças. “As crianças devem se envolver na compra e preparação dos alimentos, o que ajuda a aumentar a exposição e o interesse por todos os tipos de alimentos. Em casa, as crianças podem ajudar a juntar ingredientes para fazer saladas, refeições Crockpot e smoothies. ” -Wendy Sterling
Seja Intencionalmente Ativo
Qualquer atividade pode se transformar em uma experiência.
“Sair é um presente que podemos dar a nós mesmos. Se você parar para perceber, verá que, embora não possa sair com seus filhos com a intenção de melhorar o bem-estar e a saúde, esse será o resultado. Essa conexão com seu corpo e a Terra trará a você uma saúde melhor. Então, como uma família, vá com calma e descubra as coisas que você gosta de fazer para que possa encontrar a consistência de se tornar ativo. Pode ser qualquer coisa, desde colher frutas e ir a pomares até alugar um caiaque em um lago ou simplesmente dar um passeio. Ser ativo não significa que exista muita habilidade necessária. Encontre a diversidade de atividades. ” -Rue Mapp
