O seguinte foi produzido em parceria com nossos amigos da Spotify.
Se você já resgatou sua resolução de Ano Novo para colocar seu traseiro em forma porque alguém disse que resoluções são idiotas (uh... Desculpe por isso), tenha certeza de que não é tarde demais. E você nem precisa começar a meditar ou se tornar uma pessoa matinal ou qualquer coisa assim - tudo que você precisa é uma trilha sonora melhor.
Essa é a opinião de Steve Weatherford, campeão do Super Bowl, o pior apostador de todos os tempos e o “Homem mais apto de Futebol americano." Weatherford encerrou recentemente sua carreira de 10 anos na NFL, mas ainda detém o título de Comandante-em-Chefe do #SwollPatrol e Diretor de Jogos de Tabuleiro da Equipe Weatherford, que inclui suas 3 filhas (idades de 6, 3 e 7 meses), um filho (8), sua esposa (não é da sua conta), e às vezes Vovó. Então, sim, ele praticamente faz o resto de nós parecer mal, mas ele está convencido de que pode ajudar você a ficar muito, muito bem com algumas faixas de escolha.
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Os benefícios da música para exercícios
Weatherford é o que você pode chamar de maluco por exercícios, mas até mesmo um cara que atinge os pesos 7 dias por semana e duas vezes no domingo sente o desgaste. Quando a academia é o último lugar em que você tem vontade de se arrastar entre os compromissos profissionais e familiares, pegue os fones de ouvido. “A trilha sonora do seu treino é o que o mantém em movimento e animado”, diz Weatherford. “A música pode impactar positivamente seu humor durante um treino, o que aumenta a produtividade e o sucesso.” Isso não é apenas um cara levantado falando sobre seu pacote de 12 - a ciência concorda.
Outro benefício de balançar seus fones de ouvido é que eles sinalizam para os outros frequentadores da academia que essa fera não deve ser brincadeira. “Quando as pessoas ao seu redor estão conversando, distraindo você, ouvir sua música vai evitar que sua mente seja arrancada de você no meio do set”, diz Weatherford. “Você está enviando uma mensagem clara para todos os outros na academia de que todo o seu foco está na sua rotina de exercícios”.
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O que ouvir
Para Weatherford, a trilha sonora escolhida depende da intensidade e dos objetivos do treino do dia. No leg day - sua sessão mais brutal (sério, não tente pular o leg day em torno do apostador) - ele conta com deuses do metal como Metallica, Ozzy Osbourne e Rob Zombie para manter seu foco agressivo. Quando ele quiser escapar e relaxar sua mente no dia de cardio (porque quem quer apenas correr?), Ele tocará um country suave ou Bob Marley - coisas que nunca cheirariam um rack de peso.
No fundo, porém, Weatherford é um clássico da música erudita. “Nada me deixa mais animado e pronto para me esforçar fisicamente do que uma faixa de metal headbanging”, ele admite. “Eu não sei o que é, mas riffs de guitarra pesados e bateria alta parecem colocar minha mente em uma zona onde eu posso supere qualquer dor física e desconforto e tire o máximo proveito dos meus treinos. ” Alguns de seus go-tos incluir "Entra Sandman" e "buscar e destruir”Pelo Metallica,“Superbeast" e "Me sinto tão entorpecido”Por Rob Zombie,“Bem vindo a selva”Do Guns N’ Roses, “Corpos”Por Drowning Pool, e“Du Hast”Por Rammstein. Quando ele precisa de uma mudança de ritmo com a chuva de guitarras mortais, ele vai aumentar um pouco de hip-hop raivoso como DMX's “Hino de Ruff Ryders”Ou“ de Eminem ”Soldado.”
E recentemente, Weatherford descobriu os efeitos motivadores do EDM graças a - quem mais? - seu longo snapper com os Giants, Zak DeOssie. “Quando ele ficava cansado de ouvir Disturbed e música pesada, ele colocava house music. A primeira vez que eu pensei, ‘Cara, não estamos em uma rave, estou tentando esmagar pesos’. Mas uma vez que escutei um pouco - é muita energia. Agora, quando eu quiser mudar, vou mudar para um pouco de EDM e, na verdade, meio que gosto. ”
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Quem escolhe as músicas
É seguro dizer que, se você se encontrasse em uma sala de musculação com Weatherford, transferiria as responsabilidades de DJ para o cara que poderia fazer supino em você, sua esposa e filho. Acontece que era assim que funcionava na NFL também, mas não por falta de outros caras na sala com 5 por cento de gordura corporal. “Uma coisa que você nunca faz - a menos que você seja o cara mais velho na sala - é tocar o rádio. No meu oitavo, nono, décimo ano na liga, eu sempre conseguia ouvir o que eu queria. ” E o quarterback ou o kicker, os outros suspeitos usuais para o cara mais velho do elenco? “Esses caras não levantam exatamente com muita frequência.” Toque, Weatherford e uma lição sólida para transmitir aos seus filhos no próximo vez que eles até pensam em mudar a trilha sonora do carpool: "Você não mexe com o aparelho de som quando os velhos estão em lá."
O novo plano de treino
Weatherford ainda é o DJ principal atualmente, o time acabou de mudar. Agora ele transmite treinos para seus seguidores do Snapchat e fica em forma com seus filhos. O filho mais velho de Weatherford, Ace, de 8 anos, juntou-se a ele na academia desde que ele tinha cerca de 9 meses. “Assim que minha esposa confiasse em mim sozinha, eu o levaria para a academia do meu amigo e o colocaria sobre uma toalha de praia em um cercadinho com alguns brinquedos. Ele cresceu na academia. ” A Ace treina com o pai cerca de 3 vezes por semana - apenas exercícios de peso corporal até ter pelo menos 13 anos, quando Steve começou a levantar pesos - e desde o surgimento do ex-companheiro de equipe de Weatherford, o wide receiver Odell Beckham Jr., entrou na música rap. “Ele adora dançar, então, desde que Odell ficou popular com suas celebrações de touchdown, eu tenho comprado versões limpas de canções de rap para meu filho ouvir.”
