Para alguns caras, a estrutura e rotina do indo para a academia é exatamente o que eles precisam para manter seu condicionamento físico em dia. Para outros, é um trabalho árduo. O espaço está escuro, as esteiras implacáveis e a música entorpecente. Você prefere estar do lado de fora, jogando basquete com seus meninos. O que, na verdade, você deveria ser, já que um jogo de basquete queima mais calorias e constrói mais músculos do que qualquer sessão de 30 minutos na elíptica poderia.
Se os esportes te empolgam mais do que a aula de spinning, e a ideia de marcar pontos é mais importante do que o quanto você pode fazer no banco pressione, considere essas atividades que enfatizam o espírito de equipe e habilidade, enquanto você, aliás, super ajuste.
tênis
Com 600 calorias por hora, você definitivamente sentirá a queimadura ao canalizar seu Nadal interior. Além do mais, os movimentos laterais - algo a que seu corpo não está acostumado - fortalecem seus glúteos, quadríceps, panturrilhas e core, ao mesmo tempo em que domina sua braçada é excelente para desenvolver os músculos do ombro e do braço rasgados.
Futebol
Uma maneira sorrateira de disfarçar um treino de corrida, você se beneficiará ao se exercitar com seus amigos em grama macia. Poucas atividades sobrecarregam os pulmões e o coração como a corrida, então você colherá os benefícios de um treino aeróbico monstruoso enquanto aprimora sua coordenação e habilidades motoras. O esporte queima cerca de 300 calorias a cada 30 minutos de tempo de campo.
Basquetebol
O jogo de basquete por excelência é tão popular porque é excepcionalmente simples (você apenas precisa de uma bola e um arco), e também atraentemente preciso (a satisfação de acertar uma bola de três pontos é difícil de bater). A queima de calorias está no mesmo nível do tênis (cerca de 600 por hora), mas a agilidade rítmica e o contato físico mais próximo da bola-b significam que você trabalha um pouco mais no equilíbrio e na flexibilidade.
Voleibol
Existem ligas cobertas onde você pode jogar em um ginásio no inverno, mas nada se compara ao vôlei de praia para aquela emoção do verão que finalmente chegou. (Você também não precisa morar na praia, Nova York tem grandes quadras no meio do Central Park.) Você queimará cerca de 400 calorias por hora neste ambiente animado jogo, desenvolvendo músculos de ombro e braço, coordenação olho-mão e força explosiva de seus arremessos, ao mesmo tempo que protege seus ossos ao pousar em areia.
Beisebol e Softball
A camaradagem da equipe rege este esporte, então, se a socialização é uma cenoura importante para você se exercitar, considere gastar um horas ou duas, algumas noites por semana, no banco de reservas com seus amigos, trocando piadas e desestressando enquanto constrói uma boa forma física base. A natureza on-off do esporte significa que você queima menos calorias (cerca de 350 por hora), mas você terá cardio moderado de correr as bases e força razoável da parte superior do corpo de trabalhar em seu balanço.
Ultimate Frisbee
Não sendo mais o passatempo de colegiados crescidos, o frisbee final é um esporte legítimo reconhecido pelo Comitê Olímpico Internacional. Mais importante, é um jogo de corrida, salto, alcance e arremesso sem parar. Este exercício de corpo inteiro queima cerca de 500 calorias por hora, enquanto desenvolve reflexos, coordenação olho-mão e algumas habilidades graves de queda.
Futebol americano
Força, explosão, resistência mental e o desejo de ser espancado por homens grandes são o cerne deste esporte. Nas ligas recreativas, o contato físico costuma ser moderado (ver: flag football), então se você está procurando a adrenalina sem os hematomas, saiba quais regras você está jogando antes de se inscrever. Embora a queima de calorias varie significativamente, dependendo da posição em que você joga, você definitivamente se beneficiam de um aumento na força, flexibilidade e amplitude de movimento por meio de exercícios de aquecimento e alongar.
