Um guia para os nutrientes que constroem o cérebro que sua criança precisa

Todo mundo quer ter uma criança inteligente, mas isso depende muito da hereditariedade. Seu parceiro é claramente um gênio por escolher você para ser seu pool genético, mas você ainda pode querer um pouco de segurança para ter certeza de que o cérebro de seu filho está feliz, saudável e tão afiado quanto o de sua mulher. Felizmente, existem alimentos com os quais você pode alimentar seu filho para ajudá-lo a desenvolver o cérebro.

Por que é importante

A infância é um momento em que você realmente precisa começar a se concentrar na nutrição de uma criança. Existem algumas razões para isso. Primeiro, eles não estão mais em dívida com o seio ou mamadeira para nutrição. Em segundo lugar, eles começaram a descobrir que são pequenos seres autônomos que podem ter opiniões sobre as coisas que colocam em seus rostos. Finalmente, eles aprenderam a dizer não. Ruidosamente.

Tudo isso significa que colocar bons alimentos dentro deles é um desafio. Mas dado que o cérebro é um animal faminto, e o primeiro órgão a receber os nutrientes sendo bombeados para o corpo, é

importante oferecer os alimentos que o ajudam a se desenvolver. Mas e se eles descobrissem maneiras inteligentes de recusar aquela comida? Esses são os pequenos paradoxos com os quais você tem que lidar como pai.

Alimentos para o cérebro

Se você fiz alguma pesquisa sobre o que seu parceiro deveria ter comido durante a gravidez, então você reconhecerá alguns suspeitos usuais. Do contrário, lembre-se de que Kevin Spacey é Keyser Söze.

Omega-3s

Os pesos pesados ​​do desenvolvimento do cérebro de bebês. Esses ácidos graxos são cruciais para construir as redes físicas que suportam os sinais cerebrais que disparam toda vez que aprendem algo novo. Como aquele palavrão incrível que você acabou de dizer.

O peixe é rico em ômega-3, mas salmão é definitivamente o lugar certo para a maior concentração dele. Você pode preparar esse peixe de várias maneiras: sanduíches de salada de salmão ou talvez rissóis de salmão para derreter e hambúrgueres. É claro que, se o pior acontecer, você sempre pode oferecer ao seu filho palitos de peixe congelados crocantes. (Dica profissional: aqueça-os.)

Colina

Este nutriente também ajuda seu filho a construir células cerebrais. Mais importante, é fundamental para ajudá-los a construir a memória e uma conexão saudável entre o cérebro e o corpo.

Os ovos são uma fonte incrível de colina. E, felizmente, eles podem ser preparados de zilhões de maneiras - embora você provavelmente vá fazer mais embaralhamento do que fervura suave. O grande bônus dos ovos é que eles também contêm proteínas, o que também é fundamental para ajudar o cérebro (e todo o corpo) a crescer.

Carboidratos complexos

Carboidratos se decompõem em glicose, e isso glicose é usada para energia para alimentar o cérebro do seu filho. Ter um carboidrato robusto e complexo em sua dieta faz sentido porque um mecanismo de pensamento não pode funcionar sem combustível.

Ótimas fontes incluem refeições boas e rápidas, como farinha de aveia. Ou, se seu filho não gosta disso, você pode optar por fazer seus sanduíches sem casca com pão integral.

Folato e vitaminas

O termo “vitaminas” é uma grande tenda sob a qual residem alguns nutrientes muito importantes. É menos importante ser específico sobre quem faz o quê do que saber quais alimentos estão embalados com eles. A maioria das vitaminas de que as crianças precisam, junto com o ácido fólico, ajudam a garantir que o cérebro não apenas cresça saudável, mas também permaneça saudável mais tarde na vida.

Verdes são um ótimo lugar para obter vitaminas, mas também são o mais difícil de entrar na boca do seu filho. Dito isso, eles também são os mais fáceis de esconder. Misture o espinafre na mistura para panquecas ou esconda em smoothies. Honestamente, eles nunca saberão, a menos que entrem enquanto você está fazendo isso. Se isso acontecer, é hora de improvisar!

Antioxidantes

Considerando que seu filho está fazendo todo esse trabalho excelente para construir um cérebro novo e brilhante, você vai querer ter certeza de que ele continuará brilhando. Insira antioxidantes. Eles protegem o cérebro do seu filho da destruição da vida que já o está afetando. Desculpe, garoto.

A excelente notícia é que os alimentos que eles amam são repletos de antioxidantes, como frutas vermelhas. Basta ir com a coisa real em vez de um pote de geleia processada. A menos que seja um congestionamento de Phish. Que não tem antioxidantes, mas vai alterar totalmente a mente deles, cara.