Adam Hanley não gostou Indo para a igreja crescendo. Metodista criada no Sul, Hanley, agora um professor pesquisador da Universidade de Utah, discutiu com a escritura e o padre e seus pais, que se cansaram tanto das perguntas que optaram por fornecer ao filho diferentes respostas. Eles deram a ele O Milagre da Atenção Plena pelo monge vietnamita Thich Nhat Hanh, um livro de budistas e atenção plena ensinamentos populares entre as pessoas que se lembram claramente de onde estavam quando encontraram a morte de Jerry Garcia.
O livro fino é essencialmente uma sugestão bem escrita de que prestamos coletivamente mais atenção ao que estamos fazendo e tentamos nos alegrar com isso. Isso é uma simplificação exagerada, é claro, mas não muito. E também é mais fácil falar do que fazer. Considere este momento: você está socialmente distanciado e o ansiedade em torno do coronavírus está dançando de braços dados com os aborrecimentos mesquinhos que vêm de estar confinado com esposas, filhos, cachorros e até mesmo com você mesmo. Estar presente é difícil de vender.
Então você está lá, lavando a louça, sentindo a água quente e os contornos suaves e os chips familiares dos pratos familiares, e está tudo bem por um segundo. É aí que entra Adam Hanley.
Em 2014, Hanley estava obtendo seu doutorado na Florida State University - não exatamente a capital mundial de atenção plena - o que significava que ele tinha acesso a um laboratório de habilidades para a vida que continha, entre outras coisas, uma pia. Ele olhou para a pia e pensou em sua avó, que passava as reuniões de família alegremente lavando pratos e teve uma ideia para um experimento. Hanley escolheu aleatoriamente dois grupos de universitários e leu pela metade as instruções de Thich Nhat Hanh para a lavagem cuidadosa da louça, enquanto os outros liam instruções simples e mecânicas.
Depois dos alunos lavou a louça, membros do grupo que leram os ensinamentos da atenção plena relataram que tiveram uma experiência melhor, uma experiência alegre e perderam a noção do tempo. Hanley, um cético, ficou chocado. “Ninguém realmente olha para a prática informal da atenção plena”, diz ele. “É prescrito e incorporado em várias práticas terapêuticas, mas fiquei sinceramente surpreso por não termos encontrado nada. A intervenção foi incrivelmente breve. Havia uma forte iluminação fluorescente. Mas as pessoas ficaram com um verdadeiro surto de humor de qualquer maneira. ”
“O relógio é muito interessante”, acrescenta Hanley. “O sentido do tempo está muito conectado ao sentido do eu. As pessoas que estavam atentas superestimaram por quanto tempo fizeram algo que relataram ser agradável.
O que as pessoas leram que transformou uma tarefa árdua em uma fonte de felicidade? Aqui está Thich Nhat Hanh sobre a lavagem da louça.
Existem duas formas de lavar a louça. O primeiro é lavar a loiça para lavar a loiça e o segundo é lavar a loiça para lavar a loiça.… Durante a lavagem da loiça deve-se apenas lavar a louça, o que significa que ao lavar a louça deve-se estar completamente ciente do fato de que está lavando o pratos…. O fato de eu estar ali lavando essas tigelas é uma realidade maravilhosa. Estou sendo completamente eu mesmo, seguindo minha respiração, consciente de minha presença e consciente de meus pensamentos e ações. Não há como eu ser jogada de um lado para o outro sem pensar como uma garrafa batida aqui e ali nas ondas.
Boa redação. Boas idéias. Não é complicado.
Então, o que deve fazer uma pessoa com ansiedade justificável e uma pia cheia de pratos sujos? Bem, os pratos. Mas dentro disso, há uma escolha e uma oportunidade - uma maneira de transformar uma tarefa em um ato de autoindulgência consciente. Existe uma oportunidade de não ser a garrafa.
Dito isso, há alguma disciplina envolvida.
“É engraçado”, diz Hanley. “Penso neste estudo toda vez que lavo a louça e geralmente não sigo as instruções diretamente. Coloco música porque me dá um momento e ninguém me incomoda. É o meu campo de força do prato. Pela janela, podemos ver o sopé da cordilheira Wasatch. Isso é bom e o sabonete cheira bem.... "
Hanley para. O estudo da lavagem da louça é uma coisa que ele fez quando era estudante - uma boa memória, mas distante. Ele está trabalhando em coisas maiores agora, ajudando os pacientes a se recuperarem por meio do uso de intervenções de atenção plena pré-cirúrgicas. Mas é bom pensar sobre o estudo da lavagem de louça e o monge e a profunda possibilidade do presente banal. É bom pensar em lavar a louça para lavar a louça.
