Em março passado, um novo estude publicado no Journal of Applied Social Psychology descobri que o telefone está esnobando - ou phubbing - o ato de ignorar seu parceiro para uma mensagem, tweet, snap, ‘gram, ou qualquer outra coisa em seu dispositivo digital, cria insatisfação com o relacionamento em um nível quase subconsciente. Porque? Porque cria distância emocional entre parceiros românticos.
Este estudo adicionou à pilha crescente de evidências que sugere que, quando muito confiado, smartphones são sugadores de sono, fraturadores de relacionamentos, arruinadores de cérebros. Entre isso está também a evidência de que os pais que abusam do smartphone correm o risco de colocar seus filhos em conflito com eles. Um estudo em Desenvolvimento infantil, por exemplo, mostra que crianças e telefones estão competindo pela atenção dos pais.
É fácil tornar-se excessivamente dependente do seu telefone. Mas como saber quando você está usando muito - e, quando você perceber que está infringindo seus relacionamentos, o que você pode fazer? Aqui, quatro pais falam sobre quando perceberam que precisavam de um limite entre seus smartphones e suas vidas e as medidas que tomaram para garantir que isso acontecesse.
“Meu cérebro ficou tão condicionado à vibração de um telefone que os estava inventando”.
Lembro-me de caminhar na praia e sentir meu celular vibrar no bolso, tentando ficar no momento com minha família, eu ignorei, no espaço de 10 minutos aconteceu mais algumas vezes. Cada vez que ouvia um zumbido, eu precisava parar de estender a mão para pegá-lo e ver a mensagem “urgente” que deveria estar recebendo em uma manhã de domingo. Depois de 20 minutos eu desisti e tive que olhar, e foi então que percebi que havia um problema porque eu não estava com meu telefone, eu tinha deixei no carro e todos aqueles zumbidos não eram reais, meu cérebro se tornou tão condicionado ao zumbido / vibração de um telefone que os estava fazendo acima.
A partir de então, desliguei as notificações. Na maior parte do dia, meu telefone está no modo "não perturbe" e quando eu chego em casa do trabalho Coloco o meu telefone no carregador na cozinha e tento deixá-lo lá até as crianças irem para a cama. Sempre há momentos em que tenho uma recaída, na fila do Starbucks ou no trem, perambulando por coisas sem sentido, mas estando ciente de meu comportamento significa que acho mais andando pela rua sem minha cabeça olhando para o meu telefone e agora vejo as pessoas passando por mim de cabeça baixa estrelando em seus telefones. Todos nós precisamos tirar algum tempo de nossas telas. - Lee Mallon, pai de dois filhos, Reino Unido
“Fiquei chocado com a quantidade de tempo que passei ao telefone.”
Temos um filho de 18 meses. Um dia eu estava lavando roupa. Peguei meu telefone porque havia uma notificação. Eu estava sentado lá, parecia, apenas alguns segundos, no meu telefone. E então eu ouvi meu filho meio que saindo da porta dizendo: “Papai”. E eu olhei para casa e o reconheci e ele parecia que era bom. Continuei a percorrer o meu telefone e então o ouvi fazer algo que eu não tinha ouvido antes - que era gritar. Como um grito: “Ei cara, preste atenção em mim”. Ele havia arrastado papel higiênico do banheiro de hóspedes até o quarto principal, numa extensão de 30 metros.
Não achei que tivesse passado tanto tempo. Comecei a ficar mais atento ao tempo que passava no telefone. Eu rastreei este aplicativo “Moments”. No primeiro dia em que fiz isso, fiquei chocado com o tempo que passei no telefone, porque já estava atento àquela altura. Eu fiz um benchmarking e tentei melhorar, e o melhor que pude fazer foi provavelmente entre 35 e 45 minutos por dia. Eu estava pensando, oh, sou apenas eu ligando e enviando mensagens de texto, quão inofensivo é isso? Quando olhei para as métricas reais, a maior parte do meu envolvimento no meu telefone está nos meus aplicativos. Eu sou um profissional de marketing digital. Passo quase todo o meu dia online. Quando você leva em consideração essas oito horas, isso significa muito tempo.
Acabei comprando um telefone de conversação por texto. Eu não mando mensagens de texto nem mesmo uma fração tanto quanto antes. Estou definitivamente ligando mais para as pessoas, porque é mais conveniente. Isso melhorou meu relacionamento, mesmo com minha esposa. Podemos conversar mais por telefone. O que não parece mais algo que as pessoas fazem com muita frequência. - Zach Short, pai de um filho, Nebraska
“Percebi que estar conectado ao meu telefone o tempo todo não estava me ajudando profissionalmente.”
Eu sou um workaholic. Em algum momento, percebi que estar conectado ao meu telefone o tempo todo não estava me ajudando profissionalmente. Decidi tentar desconectar, só tenho algumas horas. Eu desligaria meu telefone na sexta-feira à noite um pouco antes de ir para a cama e então tentaria chegar ao meio-dia no sábado. Depois de algumas semanas, consegui um dia inteiro.
O que era difícil era a ideia, o medo proverbial de perder o importante telefonema, e-mail, mensagem de texto. É tão forte. Depois de fazer isso e mergulhar, mesmo que por um pequeno período de tempo, um sábado ou domingo de manhã, no início, é quase como se você fosse um viciado em drogas. Mas quando você começa a fazer isso regularmente, é realmente incrivelmente fácil de fazer. - Aaron Edelheit, pai de três filhos, Califórnia
“Minha esposa me disse: 'Quando você está aqui, deveria estar aqui'”.
Fiz questão de sair do escritório todos os dias às 5, mas então eu estaria sentado lá e segurando meu telefone, verificando. Cheguei ao ponto em que minha esposa disse algumas coisas para mim, como, “Quando você está aqui, você deveria estar aqui. ” Eu provavelmente a dispensei. Mas finalmente me dei conta: o que estou fazendo aqui? Uma simples hora não vai ser o fim do mundo para eu não verificar meu e-mail. Acho que achamos que as coisas são mais importantes do que realmente são. Se você não responder a alguém em uma hora, o mundo não vai acabar. Em algum ponto
Nos últimos 4 ou 5 anos, ocorreram muitas mudanças. Não sei se estou apenas envelhecendo ou o quê, mas estou vendo as coisas sob uma ótica diferente. Serei jovem apenas uma vez. Então, tomei várias medidas diferentes para não ficar grudado no meu telefone como costumava ficar.
Eu nunca levo meu telefone para a cama. Eu carrego na cozinha. Assim, não fico olhando no Twitter enquanto tento dormir, não vou levantar no meio da noite com a sensação de que preciso checar meu telefone. Eu não uso por meia hora antes de eu ir dormir.
Eu sempre me levanto e faço o café da manhã para meus filhos. Aprendi a não checar meu telefone até que minha esposa os leve para a escola às 7h30. Não quero ficar pensando nos e-mails que recebi durante a noite. Quando termino de trabalhar, coloco meu telefone em uma sala diferente. Tento perder o hábito de até tê-lo no bolso. Tento ficar longe disso o máximo que posso. - Bill Fish, pai de três filhos, Ohio
