COVID é uma ameaça que você reconhece e leva a sério. Você se mascara. Você se distancia socialmente. Você higieniza. Sua família também. E o mesmo acontece com o seu pod, se você tiver um. Mas de alguma forma, você ou alguém da sua família testou positivo para o vírus. Quando o auto-interrogatório começa - Aconteceu no dia em que tive que reposicionar minha máscara no supermercado? Ou talvez na tarde em que esqueci de higienizar imediatamente após deixar o parque porque uma das crianças estava tendo um colapso? - surge outra tarefa difícil: contar aos amigos e familiares que você pode ter dado a eles. Como você diz a alguém “Eu tenho COVID. Você também pode ter. ”?
A última coisa que alguém deseja é ser responsável pela doença de outra pessoa. Mas certamente pode acontecer mesmo se os protocolos forem seguidos. Se houver a chance de você ter dado coronavírus a alguém, você deve informá-lo. A conversa será difícil? sim. Isso pode levar a uma série de reações, desde compreensão até raiva descarada. E provavelmente você se sentirá culpado. Mas há um script a ser seguido para garantir que tudo corra da melhor maneira possível. Aqui vão algumas dicas para você começar.
Como Dizer a Alguém Que Você Tem Coronavírus
Antes de dizer qualquer coisa a amigos ou familiares sobre possíveis infecções, você pode precisar se preparar psicologicamente. Se você está nervoso, pense sobre o provável motivo: é porque essa pessoa é importante para você. Esse pensamento pode ajudar, além de lembrar que você está oferecendo essas informações para que ele ou ela possa cuidar de si e de sua família, diz Alice Connors-Kellgren, psicóloga clínica da Tufts Medical Centro.
Mas mesmo que a pessoa não seja especial, ainda é a coisa certa a fazer. “É a maneira como fazemos tudo quando somos adultos”, diz Tonya Lester, um terapeuta no Brooklyn, Nova York.
Também ajuda a perceber que pode não ser uma conversa fácil, mas, mesmo se for horrível, será feito e você não terá mais nada pairando sobre você.
1. Prepare-os para as notícias
Lester gosta de iniciar uma conversa difícil com um preparatório: “Tenho uma coisa séria para lhe contar”. Isso dá à pessoa um alerta para realmente ouvir. Connors-Kellgren acrescenta que a linha pode fazer mais por você, já que você está anunciando uma grande notícia. A outra pessoa está esperando por isso, então você está no gancho e precisa entregar.
2. Seja direto
Depois disso, atenha-se aos fatos, diz Connors-Kellgren. Você pode ter recebido instruções com seu resultado sobre quem notificar. Recue e diga: “Tive alguns sintomas. Eu fui testado. O resultado foi positivo e preciso deixar que outras pessoas saibam ”, seguido de:“ Lamento muito por ter colocado você e sua família nesta posição ”.
3. Não divague
Depois de dizer o que precede e pedir desculpas, pare de falar. Mais importante ainda, pare de se desculpar. Quando você se esforça demais, pode piorar as coisas. “Isso representa um grande fardo para eles”, diz Connors-Kellgren. É sobre seus sentimentos, quando se trata de outra pessoa que está lidando com a notícia. Ficar no caminho desse processo é semelhante a você dizer: "Não fique com raiva de mim."
4, aceite o desconforto
A pessoa com quem você compartilhou a notícia fica brava, triste, frustrada, qualquer coisa. Você precisa aceitar que isso faz parte da conversa, e não cabe à outra pessoa fazer você se sentir melhor. Pode ser desagradável ou desconfortável, mas não está em sua linha do tempo. ‘Todos nós sobrevivemos a alguém com raiva de nós”, diz Connors-Kellgren.
5. Verifique-os
Uma semana depois, volte e pergunte: “Como você está? Quais foram os resultados? ” Mostra que você se preocupa e é pela pessoa, não pelos seus sentimentos. Se o resultado for positivo, você pode oferecer apoio, conselho ou mandar mantimentos, desde que você saiba o que a pessoa está passando e o que pode ajudar. Pode não ser aceito, mas é algo pró-ativo de se fazer, em vez de sentar e se bater.
Gerenciando sua culpa
Embora você possa não ter ideia de que foi infectado, ainda tem um sentimento de culpa pelo que aconteceu.
“É normal se sentir mal se você estiver envolvido em qualquer coisa que magoe outra pessoa”, diz Lester.
A culpa nesta situação é inevitável. Também é uma emoção muito difícil porque, como diz Connors-Kellgren, “é sobre algo que já aconteceu”.
É importante lembrar que você não estava sendo imprudente, mas agindo com base no que sabia, que é que você não tinha COVID. “Você está tomando decisões com base nessas informações e não pode voltar atrás e alterá-las”, diz ela.
Falar com pessoas que o apóiam pode ajudar - apenas dizer as palavras em voz alta pode tirar um pouco de sua dor. Escrevê-los também faz isso. Pesquisa feita em 1988 por James Pennebaker mostrou que escrevendo sobre trauma ao longo dos dias levou a um clima mais positivo. Lester diz que uma maneira é reformular seus sentimentos no papel. Eu sou um idiota por ver meus amigos torna-se Eu não tinha ideia e estava tentando ser responsável como todo mundo lá.
Depois disso, você começa a perceber que seus sentimentos de culpa também precisam seguir seu curso. “Você provavelmente se sentirá mal porque somos pessoas empáticas”, diz Lester, acrescentando que o tempo costuma ser o único antídoto, pois “Emoções difíceis geralmente têm meia-vida”.
