Caminhar regularmente é uma das maneiras mais fáceis de ter um estilo de vida mais saudável. Mas, ao que parece, você não precisa se esforçar para dar 10.000 passos. Uma recente revisão por pares estude publicado em Rede JAMA descobriram que as pessoas que caminhavam 7.000 passos por dia ou mais tinham um risco reduzido de quase 50 a 70 por cento de morte prematura por todas as causas do que aquelas que caminhavam menos passos por dia. Eles também descobriram que não havia nenhum benefício para a saúde percebido em atingir a marca de 10.000 passos.
Para chegar aos resultados, os pesquisadores estudaram 2.110 pessoas com idades entre 38 e 50 anos por cerca de 11 anos. Os pesquisadores otimizaram o número de passos para pessoas de meia-idade - sugerindo que o número mágico para a maioria dos benefícios à saúde pode ser caminhar de 7.000 a 8.000 passos por dia. Eles também mostraram que não há nenhum benefício claro em andar 10.000 ou mais passos por dia. Mas mover mais é ótimo para você, se você cumpre ou não qualquer marca que estabeleceu para si mesmo.
A nova pesquisa rejeita a sabedoria comum de que você precisa dar 10.000 passos por dia. Na verdade, a velha sabedoria dos "10.000 passos" veio de um lançamento de produto em 1965 de um pedômetro japonês que se traduz em "o medidor de 10.000 passos,”Por Jornal de Wall Street. De alguma forma, esse nome pegou e o senso comum tornou-se que as pessoas tinham que bater essa quantidade de passos por dia.
Talvez a parte mais encorajadora do novo Estudo de 10.000 passos é o fato de que apenas melhorar sua contagem de passos - mesmo apenas de 2.000 passos por dia para 3.000, por exemplo - pode fazer a diferença em sua saúde.
o pesquisadores esperam descobrir andar mais também pode afetar os riscos de diabetes, Alzheimer ou outros problemas de saúde mental. Mas talvez a melhor parte do estudo é que ele endossa uma forma de exercício extremamente acessível.
Caminhando, que é proclamada pelo CDC como uma excelente forma de exercício, tem baixo impacto e baixa intensidade, ao mesmo tempo que oferece resultados importantes para quem consegue se levantar e se mover. É fácil subir de nível. Estacione seu carro longe da loja no estacionamento. Leve o cachorro para um passeio extra. Jogue frolf. Faça caminhadas. Seja o que for, execute essas etapas. E se você atingir mais de 10.000, bom para você. Apenas saiba que o número pode não ser a métrica a ser perseguida.
