Pare-nos se isso lhe parecer familiar: Era uma vez, você era um cara social que tinha não apenas um, mas alguns círculos distintos de amigos. Colegas de trabalho. Amigos da faculdade. Amigos do colégio. Vocês saíam nos fins de semana, viajavam juntos, davam jantares, talvez até estivessem no casamento um do outro. Mas à medida que você envelhecia, esses círculos começaram a diminuir. Crianças vieram. Novos empregos foram adquiridos. Pessoas se mudaram. A vida aconteceu. Isso nunca foi discutido e não havia grandes festas de despedida. Era algo natural. Agora, esses amigos existem principalmente em encadeamentos de texto de grupo; talvez vocês se vejam uma vez na lua azul. É uma chatice, mas faz parte da vida. Portanto, agora você precisa enfrentar uma das questões mais desconcertantes que um homem moderno enfrenta: Como faço amigos como adulto?
Os homens são notoriamente ruins em fazer amigos. Culpe as ideias antigas de masculinidade. Embora a amizade seja uma necessidade humana fundamental, os homens são desencorajados a aprender as ferramentas necessárias para mantê-la. “Nós não os modelamos, encorajamos ou agimos como se fosse normal”, diz
Isso torna as coisas difíceis. Também significa que temos mais probabilidade de confiar em nossos cônjuges. “Os homens têm menos amizades e menos apoio social do que as mulheres”, Dr. Will Courtenay, psicoterapeuta e figura de destaque no campo da masculinidade explicado anteriormente para Paternal. Isso, por sua vez, faz com que muitos homens recorram à parceira ou cônjuge em busca de apoio. “Quando um homem se torna pai - e sua parceira ou esposa se torna mãe - ele perde muito do apoio e atenção que ele está acostumado a receber da única pessoa em quem mais confia. ” Uma situação ideal esta é não.
A verdade da questão é esta: é crucial reconhecer que a amizade é uma coisa difícil, mas importante de perseguir. Todos nós precisamos de amigos para nos apoiar, compartilhar, ajudar, para tomar uma cerveja. E nossos filhos precisam de nós para modelar como são boas amizades. O problema é que, quando percebemos que precisamos de amigos, não sabemos por onde começar. Felizmente, com ajustes de mentalidade e etapas pequenas, mas importantes, você pode fazer as conexões de que precisa. Aqui estão algumas dicas de especialistas para fazer novos amigos quando for adulto.
1. Aceite que você precisa de um amigo
“Reconheça que a amizade é uma necessidade humana.” Nelson diz. Você precisa de alguém para conversar e se sentir conectado, além de apenas sua esposa. Caso contrário, seu bem-estar mental será afetado e você provavelmente colocará um fardo injusto sobre sua esposa para ser tudo por você. É imperativo aceitar isso e se sentir confortável com isso.
Parece óbvio, mas o primeiro passo para fazer amigos é admitir que você precisa fazer amigos. Isso pode ser difícil se você foi condicionado a associar intimidade emocional com fraqueza. “Você precisa se dar permissão contínua de que isso é normal, isso é saudável”, diz Nelson.
2. Saia de sua casa (e de sua cabeça)
Você não vai conhecer novas pessoas em sua sala de estar assistindo a comédias e podcasts de serviço de streaming. Ted Lasso é um cara legal, com certeza, mas ele é fictício. E enquanto o Coisas que você deve saber caras são totalmente relaxados, eles não são seus amigos de verdade. Você está se prendendo ao que os psicólogos chamam de relacionamento parassocial, onde as pessoas investem tempo, energia e emoção em pessoas que provavelmente não sabem que você existe. Parece confortável no momento, mas esse sentimento tem o custo de relacionamentos mais gratificantes no futuro. “Eles não levam à forma como queremos nos sentir, que é conectado”, diz Nelson.
3. Pesque onde você sabe que os peixes estão
As pessoas formam laços quando se vêem regularmente. Nos estágios iniciais de fazer amigos, isso significa academias, igrejas, clubes e outros espaços onde as pessoas se reúnem rotineiramente. Isso exigirá alguma pesquisa sobre eventos locais que sejam adequados para você. Pule no Meetup. Acesse a página reddit de sua área. Faça algum trabalho. Dave Grammer, um terapeuta de Los Angeles especializado em saúde mental masculina, recomenda fazer aulas. “Fique por perto para tentar conversar com as outras pessoas da classe”, diz Grammer. “É um pouco estranho no início, mas os benefícios superam em muito a ansiedade.”
4. Dê a si mesmo permissão para ser vulnerável
Os homens aprendem a evitar a intimidade emocional fora do namoro e do casamento. “É uma necessidade humana, mas condicionamos os homens a pensar que o único lugar onde é seguro para eles terem suas necessidades íntimas satisfeitas é no romance”, diz Nelson. “E, portanto, não permitimos que os homens tenham algumas de suas necessidades mais íntimas e significativas satisfeitas, exceto para relacionamentos românticos.”
Espera-se que os homens, acrescenta Grammer, superem tudo o que surgir e não sejam incomodados por nada, portanto, é desencorajado falar com um amigo sobre estar assustado ou magoado. Osuperar o tabu social de falar sobre essas emoções é a chave para converter conhecidos em amigos de verdade.
5. Reconecte-se com velhos amigos
Se você está sozinho e não consegue se conectar com novas pessoas, entre em contato com amigos de longa data com quem você perdeu o contato. As apostas são menores do que se conectar com alguém novo. Mesmo que a amizade não se reacenda totalmente, pode ajudar a reduzir a ansiedade de entrar em contato com novos amigos em potencial. Veja isso como uma partida de amizade antes do evento do cartão de título de fazer um novo amigo.
6. Identifique pessoas que compartilham seus interesses peculiares
Os hobbies são espadas de dois gumes em relação às amizades. Freqüentemente, são atividades solitárias, envolvendo horas de intensa e feliz concentração. Mas, por mais agradáveis que sejam, eles isolam você do mundo. A menos, isto é, que você tire vantagem deles para se conectar com as pessoas. Se você é apaixonado por uma atividade de nicho ou subcultura, fique atento aos sinais disso. Aquilo que você adora fazer sozinho pode ser uma conexão fácil com um novo amigo.
“Fiz um novo amigo próximo durante a pandemia, porque quando estava com meus filhos e meu cachorro ”, diz Grammar. “Eu vi alguém construindo uma mesa em sua garagem e fui falar com eles sobre isso. Sou marceneiro amador e isso nos deu um ótimo ponto de partida para conversas. ”
7. Reduza o Domínio
Graças à pressão social para se conformar aos papéis de gênero, inseguranças individuais, vida em estágio avançado capitalismo e um livro de outras razões, as introduções masculinas são impulsionadas por necessidades mútuas para estabelecer o alfa status. Infelizmente, esse baque no peito impede a formação de amizades. Queremos ser amigos de pessoas que nos fazem sentir bem, não de artistas depreciativos e constantes autopromoção. “As ciências sociais nos dizem que para sermos saudáveis precisamos de cinco interações positivas para cada interação negativa”, diz Nelson.
8. Seja curioso sobre as pessoas
Quando você encontra pessoas pela primeira vez, está tentando conhecê-las de verdade ou apenas tentando encaixá-las em uma categoria? Uma maneira fácil de saber é com que rapidez você pergunta sobre o trabalho deles. Christian Busch, Diretor do Programa de Economia Global da Universidade de Nova York e autor do livro The Serendipity Mindset: A arte e a ciência de criar boa sorte, diz que durante as apresentações, perguntar às pessoas o que elas fazem não é suficiente. “Aborde cada pessoa e cada interação com curiosidade”, diz Busch. “Todo mundo tem uma história para contar e temos mais contatos com as pessoas do que pensamos.”
Em vez de pedir às pessoas que expressem marcadores do LinkedIn, Busch sugere fazer perguntas como “O que você acha mais interessante?" “O que te inspira em xyz ou“ Por que você entrou no campo xyz? ” que entrelaçam os principais interesses sobre as pessoas em conversas. “Haverá muitas sobreposições‘ surpreendentes ’uma vez que discutirmos as paixões e interesses subjacentes, em vez de empregos e posições de nível superficial”, diz Busch.
9. Diga ‘Sim’ Mais
Os confortos domésticos e a inércia têm uma influência poderosa, especialmente no mundo COVID. É importante se libertar. Quando as pessoas nos convidam para jogar golfe, acampar, praticar paddle board ou beber alguma coisa, é comum resistir e ver apenas o lado negativo. Lute contra esse instinto e diga sim com mais frequência. Claro que você pode estar cansado no dia seguinte, mas as vantagens valem a pena.
10. Busque coisas que lhe interessem
Michelle Wax, fundadora da American Happiness Project, diz que construir amizades é semelhante a namorar. “É tudo uma questão de abrir sua mente para novas experiências a fim de se conectar com novas pessoas.” Este significa que, ao se envolver em novas experiências, pode ajudar pensar em conectar-se com as pessoas como algo secundário meta. “A chave aqui é participar de eventos ou envolver-se em organizações que são intrigantes para você, para que não importa se você se conecta com alguém ou não, isso está agregando valor e realização em sua vida ”, diz Wax. Se todo mundo em sua primeira aula de culinária é um cobertor molhado, você pode ter se apaixonado por refogando que você vai prosseguir, o que acabará por levar ao sous chef que você precisa para o seu lado.
11. Seja tenaz ao sair
Consistência, observa Neslon, está no cerne de amizades significativas. Se você só ocasionalmente faz check-in com amigos, provavelmente está compartilhando apenas de forma superficial. Você dá uma ampla visão geral dos eventos da vida, sem compartilhar aspectos das vidas interiores de cada um. Como resultado, nada de importante acontece nessas interações - nenhuma das pessoas aprende nada, revela nada significativo ou chega a uma nova conclusão. Trabalhe para ser vulnerável e oferecer uma visão sobre quem você é. Esses momentos ricos de amizade só ocorrem quando vemos as pessoas com frequência e não apenas nos familiarizamos com elas, mas também nos sentimos confortáveis com elas.
