Os pais podem pensar que estão ajudando suas filhas a evitar o julgamento social ou a obesidade, tornando-as conscientes do peso. Mas comentando sobre O peso, hábitos de exercício e o dieta de meninas pode ter efeitos colaterais graves e de longo prazo. Os especialistas estão chegando a um consenso de que embora os pais - e os pais em particular - devam ter um papel ativo em ajudar os filhos a fazer o bem nutrição e escolhas de exercícios, tornando-se uma fonte de vergonha para o corpo, só vai exacerbar e criar problemas.
“Os pais estão justificadamente preocupados com os efeitos do estigma do peso e as consequências para a saúde associadas à obesidade”, diz o Dr. Stephanie Manasse, psicóloga e diretora do Programa para Crianças e Adolescentes do Centro de Peso, Alimentação e Ciência do Estilo de Vida. “No entanto, fazer qualquer comentário sobre o corpo de uma criança é improvável que seja útil, e é muito mais provável que saia pela culatra. ”
Em vez de proteger suas filhas, isso traz julgamento para suas casas e o coloca na boca do homem cuja opinião é mais importante.
“Crianças e adolescentes que relatam comentários mais críticos de qualquer um dos pais sobre seu peso e hábitos alimentares são mais propensos a sentir grande insatisfação corporal, sintomas depressivos, ganho de peso e patologia alimentar desordenada ”, Manasse diz. Mas os pais podem reduzir esses riscos significativamente evitando as seguintes frases.
"Sobremesa é ruim para você."
É um fato que as sobremesas contêm mais açúcar e calorias vazias, o que tecnicamente não é bom para as pessoas. Mas estabelecer regras sobre certos tipos de alimentos, como sobremesas, também não é bom para as crianças. Por mais que pareça uma parte normal dos pais ensinarem os filhos sobre nutrição, categorizar rigidamente certos alimentos como bons ou ruins pode deixar as meninas mais ansiosas sobre o que comem em geral.
“Regras estritas sobre quais alimentos são bons ou ruins podem levar a um aumento do sentimento de culpa ou vergonha em relação à alimentação, o que pode levar uma criança a se envolver em comportamentos alimentares desordenados”, diz Manasse. Mesmo que as restrições alimentares não sejam dirigidas especificamente às filhas, falar sobre isso na frente delas envia a mesma mensagem: Quando as pessoas comem esses alimentos, elas deveriam se sentir mal consigo mesmas.
“Alguém está com fome.”
Assim como os comentários sobre os tipos de alimentos, os comentários sobre a quantidade de alimentos causam problemas. Dizer o quanto elas devem estar com fome ou comparar o quanto comem com seus colegas não ensina as meninas a ouvirem seus próprios corpos, explica a psicóloga Dra. Taryn Myers. O sistema nervoso central é melhor em sinalizar plenitude do que papai. E cabe ao papai se lembrar disso.
“As crianças, muito naturalmente, têm uma boa indicação de quando estão com fome e quando estão fartos ”. Myers diz. “Quando comentamos sobre o que comem ou tentamos restringir as quantidades, estamos ensinando-os a não confiar em seus próprios corpos e a ver a comida como um inimigo, em vez de combustível para seus corpos em crescimento ”.
"Você é tão magro!"
Às vezes, os pais pensam que estão elogiando suas filhas dizendo que elas parecem magras, mas tudo o que isso faz é reforçar o quanto ser magra importa. Assim como enfatizar a aparência em vez da inteligência, isso recompensa a coisa errada e pode tornar muito mais difícil lidar com as mudanças na aparência com o tempo.
“Esse tipo de comparação envia a mensagem de que as meninas são valorizadas com base em seu peso e tamanho corporal, o que está associado ao aumento da insatisfação corporal e preocupações com o peso”, diz Manasse.
“O exercício queima gordura e calorias.”
Quando os pais associam o exercício à queima de gordura e calorias, isso estraga a diversão da atividade física, Manasse e Myers concordam. Correr, brincar ao ar livre e outras formas de recreação são uma parte crucial do desenvolvimento emocional e físico das crianças, mas quando os pais concebem o exercício como uma forma de compensar o excesso de comida, transforma algo que é tão bom para eles em uma consequência para seus comportamento.
“Eles aprenderão que o exercício é um castigo por ser gordo ou algo que você precisa fazer para se consertar, em vez de algo agradável”, avisa Myers.
"Eu preciso perder peso."
As crianças aprendem a ter relacionamentos saudáveis com os alimentos e seus corpos observando seus pais, e desde então muitas mães e pais foram criados com as frases mencionadas, isso pode ser mais difícil de fazer do que sons. Mesmo quando não estão direcionando comentários sobre comida, peso e tamanho para suas filhas, eles percebem a conexão entre tamanho e autoestima. Mesmo comentários positivos sobre a perda de peso ou a perda de peso do cônjuge reforçam o mesmo sentimento. Os pais não podem controlar todas as mensagens que as meninas recebem sobre seus corpos, mas não precisam adicionar a elas com sua própria bagagem corporal.
“Comentários negativos sobre os próprios corpos dos pais estão fortemente associados a uma maior insatisfação corporal e alimentação desordenada em seus filhos”, alerta Manasse. “É fundamental que os pais tenham relacionamentos saudáveis com seus corpos, bem como comportamentos saudáveis de alimentação e atividade física.”
O que fazer quando houver preocupações reais com o peso
Por mais que modelar uma alimentação saudável e comportamentos de exercício ajudem, isso não elimina o risco de as crianças ficarem acima do peso e pouco saudáveis. Os especialistas recomendam de forma esmagadora que as mães e os pais tragam aos pediatras preocupações genuínas com a saúde em relação à alimentação, sem a presença de crianças. Se suas preocupações forem justificadas, os médicos podem recomendar mudanças saudáveis no estilo de vida. Isso envia às crianças a mensagem de que uma intervenção médica está ocorrendo, não de que seu corpo deveria ser uma fonte de vergonha.
