Por volta das 24 semanas, o cérebro do seu bebê começa a se transformar. Ele muda de uma bolha minúscula e quase lisa (esse é o termo técnico, obviamente.) Para o órgão de lóbulo duplo profundamente sulcado que você reconhecerá em ilustrações médicas e Mortos-vivos. Mas que a transformação requer micronutrientes específicos para realmente começar. Portanto, seu parceiro vai precisar de alguma comida saudável como cranberries, pois seu bebê está fazendo (possivelmente) comida futura para zumbis.
Boosters cerebrais
O estágio da gravidez em que o desenvolvimento do cérebro começa a cozinhar foi pesquisado muitas vezes, com foco específico em micronutrientes. Os micronutrientes são basicamente aquelas guloseimas que são necessárias apenas em pequenas quantidades para fazer as coisas em seu corpo funcionarem corretamente. Os cientistas reduziram aqueles que são mais cruciais para o desenvolvimento do cérebro fetal, presumivelmente por estudar os cérebros de pessoas que dirigem muito devagar na faixa da esquerda (porque algo obviamente deu errado lá). Eles são:
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- Ferro: Constrói a mielina, que é o isolamento em torno das células nervosas que transportam os impulsos elétricos. Não fique chocado se isso for novidade para você.
- Zinco: Auxilia na criação de DNA cerebral e na liberação de neurotransmissores, substâncias químicas que fazem coisas como desencadear a puberdade e transformar seu filho em um verdadeiro idiota.
- Omega-3s: Ajuda todo o cérebro a amadurecer, realmente. O que não significa que você dará à luz um pequeno Alex P. Keaton, mas essa é a ideia. (Se não, olhe para cima Laços familiares, seu filho).
- Iodo: Cria hormônios da tireoide, que são essenciais para coisas como a diferenciação, plasticidade e migração das células cerebrais. O que quer dizer que as coisas vão mal sem ele.
- Colina: Trabalha para desenvolver o hipocampo (conforme observado principalmente em animais), que é um local no cérebro crucial para o aprendizado e a memória, e não onde gigantes cinzentos e aquáticos possam filmar uma versão de Animal House.
- Folato: Suporta a criação do tubo neural, evitando defeitos congênitos graves, como espinha bífida.
cintilação / cardigã de solteirona
Como você os consegue
A maioria dos micronutrientes está disponível nas vitaminas pré-natais (verifique o rótulo). Para mulheres bem nutridas, o efeito dos suplementos parece inconclusivo. No entanto, os benefícios dos suplementos existem para mulheres subnutridas. O consenso médico parece ser: melhor prevenir do que remediar.
Em vez de procurar alimentos específicos que são ricos em certos nutrientes, pelo menos um corpo de pesquisa destaca que esses nutrientes podem trabalhar juntos para criar seus melhores efeitos. Portanto, alguns pesquisadores recomendam mantê-los todos juntos.
O truque? Certifique-se de que você e seu parceiro estão fazendo o seu melhor para comer uma dieta cheia de peixes com baixo teor de mercúrio, frutas, vegetais, legumes e algumas carnes magras. Além disso, certifique-se de que as refeições sejam feitas em casa com ingredientes inteiros sempre que possível (o que pode depender de você, pois a gravidez a desgasta). E, finalmente, reserve um tempo para realmente desfrutar daquela refeição que você fez com cranberries. Boas coisas acontecem quando você se prolonga.
