Poucas coisas fazem os homens ganhar pesot tão rapidamente quanto a paternidade - os homens se exercitam menos, comem mal e suportam mudanças hormonais que aumentam os quilos (e os mantêm embalados). Ainda, só porque os novos pais forçam a balança não significa que eles devam ficar nervosos com seu peso. As medições de peso só podem dizer aos homens muito sobre sua saúde, sem levar em conta a altura. Contudo, índice de massa corporal, ou IMC, calcula tanto a altura quanto o peso e isso pode dizer aos pais muito mais sobre o status de seus papai bods.
“Ser pai não muda o que seu IMC deveria ser”, ri Keith Ayoob, nutricionista pediatra e clínico.. “Você quer mantê-lo abaixo de 25. Mais de 25 é considerado excesso de peso e mais de 30 é obeso. Esses números se mantêm durante a vida adulta, pai ou não. ”
A medição do IMC foi introduzida pela primeira vez no século 19 por Lambert Adolphe Jacques Quetelet, que era um matemático e não um médico. Seu objetivo era desenvolver uma fórmula rápida e fácil para medir a obesidade. Parte do motivo pelo qual o IMC se tornou um indicador popular de saúde é que é fácil para qualquer pessoa calcular, desde que saiba sua altura e peso. Primeiro, uma pessoa multiplicaria quanto pesa em libras por 703 e, em seguida, dividiria por sua altura em centímetros ao quadrado. Se os resultados estiverem entre 18,5 e 25, eles estão em uma faixa saudável. Se o IMC deles estiver acima de 25, eles estão acima do peso. Se tiver mais de 30 anos, eles são obesos. E se estiver abaixo de 18,5, eles podem querer começar a beber Garanta. Embora os homens tendam a ter IMC mais elevados do que as mulheres, as recomendações são as mesmas para ambos. Qualquer coisa entre 18,5 e 25 é o ideal.
Descobrir seu IMC é simples, mas pode ser um pouco simples demais, alguns cientistas suspeitam. A maior crítica ao IMC como indicador geral de saúde é que ele não leva em consideração a diferença entre músculo e gordura. Como resultado, alguém que não se exercita pode ter um IMC mais baixo do que um atleta profissional que tem a mesma altura, mas pesa mais, mas isso não os torna necessariamente mais saudáveis.
Dito isso, para a maioria dos pais que não são pró-atletas, um IMC acima de 25 provavelmente sinalizará a necessidade de algumas mudanças, que serão difíceis de fazer com as crianças por perto
“Os homens não passam por todas as mudanças que as mulheres fazem quando têm filhos, mas o estilo de vida do pai provavelmente mudará, e isso representa desafios, com certeza,” Ayoob diz. Uma dessas mudanças inclui os níveis de testosterona que diminuem quando os homens têm filhos, bem como com a idade.
“Sabemos que níveis mais altos de testosterona levam a menos ganho de peso”, acrescenta o médico de família Jeffrey Walden. “Então, infelizmente, os homens na casa dos trinta e quarenta anos terão taxas metabólicas mais lentas em geral em comparação com seus eu de 18 anos.”
No entanto, Ayoob e Waldern concordam que os pais devem se preocupar menos em perder testosterona e mais em perder o sono. A privação do sono aumenta os hormônios do estresse, como o cortisol, no corpo, o que pode levar ao desejo de comer junk food e baixa energia. O cortisol pode realmente fazer os corpos incharem e reter as células de gordura. Por mais que a dieta e os exercícios possam ajudar, os pais nunca conseguirão controlar seus IMC se só dormirem cinco horas por noite.
A melhor coisa que os pais podem fazer para compensar a perda de sono e o ganho de peso é criar e seguir uma programação que inclua exercícios e sono. Manter uma programação ajudará os pais a encontrar novas oportunidades de se locomover, seja para correr ou empurrar um carrinho de bebê. Dados os requisitos físicos da paternidade, é possível que os pais que se exercitam vejam seu IMC cair e seu peso permanecer o mesmo. Isso é bom. Força não é problema.
No entanto, ser obcecado por números pode ser.
“Os números podem ser úteis, mas não se distraia demais nem perca de vista o que é importante”, recomenda Walden. “A maioria dos pais deseja se manter saudável o suficiente para passar um tempo de qualidade com seus filhos. Manter isso na vanguarda pode ajudá-los a alcançar seus objetivos de longo prazo. ”
