A volta às aulas é uma época emocionante para muitas crianças. Mas para alguns também desperta estresse e ansiedade. Eles vão gostar de seu novo professor? Eles vão gostar da nova escola? Os amigos deles estarão na classe deles?
É normal que crianças pequenas sintam ansiedade ao se separarem dos pais ou responsáveis. Quando você camada uma pandemia em cima do estresse normal de volta às aulas, muitas crianças estarão lutando mais do que o normal.
Na linguagem do dia-a-dia, é comum as pessoas falar sobre crianças(ou mesmo animais de estimação) experimentando ansiedade de separação.
Quando as crianças experimentam medos e ansiedades mais intensos que interferem na ida à escola por um período prolongado de tempo, ou que interfiram no modo como funcionam na escola e / ou como interagem com os outros, é isso que os psicólogos ligar transtorno de ansiedade de separação. Transtorno de ansiedade de separação é o transtorno de ansiedade mais comum em crianças menores de 12 anos.
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Mesmo quando as crianças estão experimentando níveis típicos de ansiedade - quer estejam começando o jardim de infância, fazer a transição para uma nova escola - ou retornar a um ambiente mais familiar, como os pais respondem é importante.
Ansiedade e a pandemia
Após longos períodos de isolamento social com membros da família, pode ser difícil para algumas crianças - e pais - separar-se deles quando o sinal da escola toca.
Particularmente após nosso ano pandêmico, algumas crianças e os pais ainda podem sentir alguma ansiedade em ir a lugares desconhecidos. Eles também podem estar preocupados com a segurança da pandemia, o que torna estressante voltar à escola.
Em um ano normal, aproximadamente uma em cada 10 crianças experimenta níveis elevados de ansiedade. No entanto, pesquisas mostram que os níveis de ansiedade em crianças dobraram durante a pandemia, com um em cada cinco sofrendo de ansiedade significativa.
No último ano e meio, a maioria das crianças passou mais tempo em casa do que o normal, principalmente quando as escolas fecharam. Mesmo quando as crianças tinham permissão para ficar com os amigos, muitas vezes havia restrições em vigor, como ficar ao ar livre ou usar uma máscara e permanecer socialmente distante.
Para algumas crianças, essas restrições podem aumentar o estresse associado a interações fora da família.
Como a ansiedade de separação pode se parecer
A ansiedade da separação pode se desenvolver de maneiras diferentes. As crianças podem se recusar a ir à escola ou participar de novas atividades na ausência dos pais. Eles também podem se recusar a ir para a cama sem os pais ou dormir fora de casa.
Algumas crianças com ansiedade de separação apresentam sintomas físicos, como dores de estômago e pesadelos, enquanto outras podem sentir dores de cabeça ou batimentos cardíacos acelerados. Outros podem ter pensamentos persistentes de que algo ruim vai acontecer a eles ou a seus pais.
Algumas crianças também podem ficar ansiosas quando se trata especificamente da pandemia. Voltar para a escola pode implicar alguns riscos para crianças não vacinadas, e alguns podem temer contrair COVID-19 ou transmiti-lo a seus amigos e familiares. Além disso, as crianças, assim como os adultos, podem se sentir um pouco “enferrujadas” quando se trata de interagir com pessoas fora da família, especialmente com estranhos, como um novo professor.
Estratégias para apoiar seu filho
Se você sabe que seu filho já lutou significativamente contra a ansiedade antes, ou parece preocupado ou ansioso por voltar para a escola, oferecemos várias estratégias abaixo para ajudá-lo a navegar por esses sentimentos com eles.
- Valide os medos e ansiedades do seu filho. Sentir-se ansioso por se separar do conforto dos cuidadores é uma resposta normal a eventos estressantes. Quando as crianças expressarem ansiedade, diga-lhes que você as ouve e compreende. Você pode validar e normalizar seus sentimentos, dizendo: “Entendi que você está preocupado. Aposto que muitas outras crianças também estão se sentindo assim. ”
- Incentive o diálogo interno positivo. Ajude as crianças a desenvolver uma mentalidade construtiva que inclua afirmações positivas e produtivas, como: “Sou corajoso, posso fazer isso”. A conversa interna positiva tem sido associada a aumento da autoestima em crianças. Tente praticar isso em casa antes da escola, por isso é familiar e fácil para as crianças usarem essas afirmações quando estão separadas de você ou ficam ansiosas na escola.
- Planeje dar pequenos passos durante a queda. É muito pedir às crianças que passem de interações sociais limitadas durante a pandemia para interações sociais estendidas em um pequeno espaço na escola. Durante as primeiras semanas de aula, tente resistir à tentação de preencher os fins de semana noturnos com passeios e eventos. Considere fazer atividades caseiras com as quais as crianças estão familiarizadas para ajudar a fornecer alguma consistência em seu ambiente. À medida que seus filhos ficam mais à vontade com as interações sociais, comece a adicionar progressivamente mais atividades ao calendário, conforme as restrições da pandemia permitirem.
- Siga as rotinas. A transição para um novo clima escolar pode parecer imprevisível para as crianças. Isso pode resultar em aumento da ansiedade. Uma maneira de reduzir essa ansiedade é ter rotinas consistentes em casa. Por exemplo, siga uma programação consistente quando se trata de comer, hora do banho, hora da tela e hora de dormir. A pesquisa descobriu que isso tem ajudou as crianças a ter mais bem-estar durante a pandemia.
- Fale sobre os aspectos positivos de ir à escola e se aventurar por novas maneiras. Crianças (e adultos!) Podem ter dificuldade em ver os aspectos positivos das situações que induzem a ansiedade. Os pais podem ajudar os filhos a ver o lado positivo da volta às aulas, incluindo aprender coisas novas, passar tempo com os amigos ou participar de atividades extracurriculares.
- Modele comportamentos positivos. As crianças não são as únicas que viram um aumento em sua ansiedade no ano passado. Também houve sobe emansiedade parental. Mesmo no que diz respeito à escola, muitos pais também podem estar preocupados com a separação de seus filhos. Quando os pais discutem sua ansiedade e fatores estressantes, os filhos podem internalizar essas preocupações. Tente evitar discutir os estressores de sua vida na frente de seu filho, e também evite a exposição a meios de comunicação alarmantes, que comprovadamente aumentam a ansiedade das crianças.
É compreensível que as crianças tenham dificuldade em se separar de seus entes queridos ao vivenciarem outra volta às aulas não convencional. No entanto, essas estratégias podem ajudar os pais a desempenhar um papel importante em aliviar a ansiedade de seus filhos e tornar a volta às aulas mais agradável para eles.
Se você tiver dúvidas sobre se o seu filho poderia se beneficiar de suporte adicional, você pode considerar pedir ajuda profissional, incluindo falar com seu médico de família. Anxiety Canada oferece um diretório de serviços profissionais disponível em todo o Canadá.
Audrey-Ann Deneault, Bolsista de pós-doutorado, Departamento de Psicologia, Universidade de Calgary e Sheri Madigan, Professor Associado, Presidente de Pesquisa do Canadá em Determinantes do Desenvolvimento Infantil, Owerko Centre no Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil de Alberta, Universidade de Calgary
