Temer é uma parte natural da vida de uma criança. Pode começar com água, escadas e o cachorro da vizinhança, tudo independente e tridimensional. Então, o mundo exterior se insinua lentamente. Eles ouvem sobre um acidente de avião ou incêndio florestal ou coronavírus e ficam com medo. Você quer protegê-los, o que é tanto uma inclinação natural quanto um esforço inútil.
Os medos não vão parar, nem deveriam. O cérebro procura mais perigo do que segurança. Isso é uma coisa boa, já que o cachorro da vizinhança pode ser realmente desagradável. “O medo mantém você vivo”, diz Dr. Jeff Bostic, psiquiatra do Hospital Universitário MedStar Georgetown.
As notícias chega perto da escola primária. É quando as crianças começam a ter pesadelos, fantasiar e mentir, que é apenas uma forma de fantasia, diz Corinna Tucker, professor de desenvolvimento humano e estudos da família na Universidade de New Hampshire. Eles também podem começar a conectar eventos, Ouvi falar de um acidente de avião. Papai voa em aviões….
Os gatilhos podem ser a base de tudo. A preocupação pode não fazer sentido para você, mas faz para eles. “Não cabe a nós raciocinar o porquê”, diz a Dra. Laura Kastner, psicóloga familiar e infantil e autora de Obtendo a calma, os primeiros anos.
Agora, também é bom notar que os adultos também se preocupam com as notícias. Apenas lidamos com isso melhor, porque entendemos o contexto e a perspectiva. Ao falar com uma criança que está com medo das notícias, o trabalho dos pais, de acordo com Bostic, não é proteger seus filhos, mas prepará-los para reconhecer ameaças reais e lidar com o estresse.
O sentimento: “Isso é realmente assustador. É horrível se sentir assim. Estou aqui e vou ajudá-lo. ”
As primeiras coisas primeiro: acalmá-los
Antes de dizer qualquer coisa, é importante avaliar o nível de preocupação de seu filho. Eles estão apenas curiosos ou em pânico total? Se houver lágrimas e respiração superficial, eles não ouvirão nada até que estejam calmos. Nesse caso, a primeira coisa a dizer é: “Vamos primeiro diminuir sua frequência cardíaca. Vamos respirar profundamente. Eu farei isso com você. " Kastner diz que isso funciona de duas maneiras importantes: uma, você os está guiando para fora do modo de pânico; Segundo, ao dizer a eles como fazer isso, você está fornecendo a eles uma habilidade útil.
O que não dizer a uma criança que está com medo depois de assistir ao noticiário
Ao conversar com uma criança preocupada, é fácil descartar, invalidar ou criticar acidentalmente seus medos. O instinto freqüentemente nos diz para tentar convencê-los de que suas preocupações são bobas e que eles não têm nada com que se preocupar. Mas isso não é útil em termos de ajudá-los a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis ou auto-estima. Aqui estão algumas frases a serem evitadas.
- "Não há nada com que se preocupar." (É desdenhoso.)
- “Não precisamos falar sobre isso.” (Você está bloqueando uma preocupação válida.)
- "Por que você se preocuparia com isso?" (É criticar, depreciar e mais obstáculo.)
- "Isso não é nada." (É para eles.)
- “Eu estava com medo disso, mas superei.” (Sem conselho, faz com que se sintam inadequados, uma vez que não superaram isso.)
O que dizer a uma criança que tem medo das notícias
Quando uma criança está calma o suficiente para ter uma discussão, o nome do jogo é validação, validação, validação. Dizendo coisas como: "Posso ver por que você está preocupado. Eu também fico preocupado. ” Em seguida, faça o acompanhamento fazendo perguntas específicas como: "Com o que você está preocupado?" “O que você sabe sobre a situação?”
Quando você começar a falar, observe os sinais inevitáveis de uma criança de "Sim, isso é o suficiente" ou "Ainda estou preocupado" e proceda de acordo. Se você não tiver certeza, pergunte em um tom não apressado: "Isso ajuda? Precisa de mais?" E com tudo, uma regra se aplica: você conhece seu filho e a melhor forma de dar informações.
3 maneiras de ajudar uma criança preocupada a aprender mecanismos positivos de enfrentamento
Ao falar com uma criança sobre seus medos, seu objetivo não é falar sem parar, mas passar para a solução lógica de problemas. Redirecionar a criança para algo divertido e saudável é uma excelente maneira de conter sua catastrofização e ensiná-la táticas de autocuidado. Jogar um jogo. Atire em alguns aros. Leia um livro. Ofereça-se para fazer isso inicialmente com eles, mas como você nem sempre estará disponível e eles podem estar perto de outras pessoas ocasionalmente, dê-lhes opções que sejam independentes e discretas. Desenhando. Cantando uma música em sua cabeça. Criando seu time de beisebol de todos os tempos. O cérebro não pode lutar ou voar e fazer quebra-cabeças de palavras simultaneamente, então isso os livra de preocupações intermináveis. “Ruminar simplesmente queima no cérebro”, avisa Bostic.
Apresente a lógica
Eles estão preocupados com os incêndios florestais no Outback? O surto do coronavírus? Pegue um mapa e mostre a eles o quão longe está a Austrália. Ofereça um contexto como: “O mundo já viu doenças e incêndios florestais antes”. Embora você não queira descartar a seriedade, é bom mencionar os aspectos positivos, diz Tucker. Considere: “Os médicos estão trabalhando em uma vacina agora.” “Há milhares de pessoas lutando contra esses incêndios.” “O avião em que estou voando tem uma tripulação apenas para manutenção.”
Divida os grandes problemas em pequenos passos
Dividir grandes problemas em pequenas etapas é crucial, pois permite que seu filho saiba que, em vez de esperar e se preocupar, sempre há coisas positivas para Faz, Diz Bostic. Se seu filho estiver preocupado com seu próximo vôo, diga: “Vamos reunir nossas coisas. Vamos fazer o check-in com antecedência e, enquanto fazemos isso, eles estão examinando o avião. ” Se for uma epidemia de gripe, diga: “Lavamos as mãos e espirramos nos cotovelos”.
Ensine-os a observar seu ambiente
Digamos que seu filho ouviu falar - e está preocupado com - tubarões na água da praia. Olhe ao redor e veja se outras pessoas na praia estão no oceano. Se forem, diga: "Apenas não vá mais longe do que eles. Eles serão mordidos primeiro e você pode sair. " Pode parecer engraçado, mas é outra ferramenta de enfrentamento do mundo real, porque estar seguro nem sempre significa evitar uma situação a todo custo. “Todos nós verificamos a realidade”, diz Bostic. “É uma ótima maneira de domar o medo.”
O quadro mais amplo: controle seus próprios medos e priorize o que é positivo
O medo de um pai pode também o de um filho. Então, pergunte-se: “Você está calmo?” Se seu filho menciona algo que o deixa ansioso, respire fundo algumas vezes e, em seguida, faça cara de pau. Você pode estar gritando por dentro, mas deseja transmitir o controle.
Próxima pergunta: “Quantas notícias você está consumindo?” Provavelmente é mais do que necessário. “Não devemos ficar expostos ao estresse o dia todo”, diz Kastner. A solução simples é reduzir. Você absorve menos. Eles fazem o mesmo. Em geral, há menos estresse na casa, especialmente à noite, e você não está menos ciente dos eventos atuais.
E com esse tempo livre, use para sua família. Jogar jogos. Jogue uma bola de futebol. Cante canções ridículas. Abrace mais. Quando estes são priorizados, o sorriso e o riso aumentam. Juntamente com o respeito às suas preocupações, o mesmo acontece com o conforto e a confiança e, de acordo com Kastner, você consegue responder afirmativamente à sua pergunta norteadora: "Sou um lugar seguro para eles?"
Junto com a capacidade de lidar com o estresse e o desconhecido, quando você prioriza experiências positivas, está mostrando a seus filhos que as preocupações não dominam. Eles recebem o que lhes é devido, mas, em qualquer crise, o que é bom não só existe, mas também é experimentado. “Pode ser opressor, mas você não quer que isso o consuma”, diz Tucker. “É normal sentir essas coisas, mas existem outras partes da vida. Você pode ir brincar. É tudo uma questão de equilíbrio. ”
