Respeito, ou mais precisamente, a falta de respeito mútuo é um questão central frequentemente endereçado em terapia de casais. Comentários como Eu simplesmente não sinto que ela me leva a sério ou Eu sinto que estou me perdendo nele são exemplos comuns de alguém que está tendo dificuldade mantendo o respeito próprio em um relacionamento. Mesmo se um casal não estiver ciente de que está lutando com problemas para manter o respeito próprio em seus casado, psicoterapeuta Karol Ward, autora de Encontre sua voz interior, diz que quase todo casal com quem ela trabalha está lidando com isso em algum nível.
Ward ensina aos casais que o primeiro passo para manter o respeito próprio no casamento - ou em qualquer relacionamento - é conhecer o seu limites. E deve haver consequências quando seu parceiro cruza esses limites. A consequência não é necessariamente deixar o relacionamento - limites diferentes têm pesos diferentes. A consequência pode ser deixar a esposa saber que se ela vai se atrasar continuamente para o jantar porque ela continua conversando com amigos depois da aula de ioga, então a família vai ter que começar sem dela.
Quando o respeito próprio de alguém foi comprometido, baixo nível ansiedade sobre o relacionamento e a incapacidade de relaxar totalmente são sinais de alerta de diminuição do respeito próprio, diz Ward. Assim como segurar a tensão mental - o tipo em que você fica ruminando sobre o relacionamento - mesmo que "não haja nada de errado". Outro é o sentimento persistente de estar triste e solitário. “A tristeza é uma resposta típica quando você está deixando seus limites serem pisoteados, o que por sua vez pode fazer você se sentir sozinho em seu relacionamento”, diz Ward.
“Uma das coisas que realmente prejudicam nossos sentimentos de respeito próprio é tolerar o que percebemos como comportamento desrespeitoso”, diz Ward. “Quase sempre leva a sentimentos de ressentimento em relação à outra pessoa.”
Existem também maneiras de reformular seu pensamento que podem ajudar a evitar a armadilha de perder o respeito próprio no casamento. Uma técnica eficaz, de acordo com o psicólogo Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., fundador do Aiki Relationship Institute e autor de Não Solitário no Topo, é reconhecer que, além de pessoas casadas com narcisistas ou sociopatas, a causa raiz de não se sentir respeitado vem mais do fato de que você está tolerando um comportamento indesejado, ao invés do fato de que seu parceiro é um idiota.
Isso ocorre porque tanto os homens quanto as mulheres em nossa cultura são socializados para subestimar suas próprias necessidades em um relacionamento. Para as mulheres, é a crença de que é mais importante cuidar de seu marido e de sua família antes de cuidar de si mesma. Para os homens, é a crença de que eles precisam ser o provedor e fazer todo o sacrifício pessoal necessário para cuidar de sua esposa e filhos.
Para garantir que essas tendências sociais não nos induzam a tolerar o comportamento de nosso cônjuge que de outra forma não toleraríamos (e perder o nosso auto-respeito por causa disso), a Sharp ensina os casais a pensar no relacionamento como tendo três entidades: a pessoa, seu cônjuge e o relacionamento em si. Todos os três devem ser cuidados para que o casamento funcione. Todos os três têm o mesmo valor.
Isso não significa que todos os três sustentam o mesmo peso o tempo todo. Certas situações requerem que um casal priorize um em detrimento dos outros. Considere o exemplo de uma oportunidade de trabalho que exige que um parceiro viaje 80% do tempo. O casal pode decidir que é bom demais para a carreira dessa pessoa deixar de lado, mesmo que o parceiro em casa pode sofrer por dirigir a casa principalmente sozinho, e o relacionamento corre o risco de se tornar desconectado. Nesse caso, o casal procuraria maneiras de neutralizar proativamente o impacto para o indivíduo em casa, e para a relação, tendendo assim para todos os três elementos, embora um tenha sido priorizado mais alto no curto prazo. “Se duas pessoas se valorizam e respeitam uma à outra, a si mesmas e ao relacionamento, raramente é uma conversa simples”, diz Sharp, “Relacionamentos saudáveis não são fáceis”.
Os itens abaixo, adaptados do livro de Ward Encontre sua voz interior, são sempre prejudiciais à autoestima de uma pessoa e, se repetidos ao longo do tempo, podem destruir um relacionamento. Aprenda a ser vigilante e, se esses problemas forem percebidos, erradique-os o quanto antes.
1. The Sarcastic Slam
Sarcasmo mordaz nunca é engraçado. É degradante e pode tornar sua parceira excessivamente autocrítica e prejudicar o respeito próprio dela.
2. Fearsome Fury
A raiva, essa forma descontrolada de raiva furiosa, devasta a auto-estima - não apenas da pessoa que recebe, mas também de quem entrega a raiva.
3. Chamadas de nome
Como o slam sarcástico, chamar sua parceira de idiota ou idiota, mesmo que feito de forma meio brincalhona, nunca é bom para o respeito próprio dela.
4. Ombro Frio
Congelar sua parceira - aquele tipo de silêncio longo e punitivo - força-a a um padrão de contenção, esperando que você esteja pronto para conversar. É enfraquecedor e depreciativo.
5. The Counter Punch
Ela diz algo negativo para você, você retribui o insulto e vai e vem como uma partida de tênis. Este machuca a todos, especialmente quando as crianças o veem.
6. Fonte das Lágrimas
Quando uma pessoa é incapaz de participar de uma desavença sem cair no choro, isso faz com que a outra não seja capaz de fazer com que seus sentimentos e necessidades sejam ouvidos. Ambas as pessoas prejudicam seu respeito próprio.
É comum sentir que o respeito próprio se perde no casamento. Mas sem discutir isso aberta e honestamente - e interrogar a própria perspectiva e preconceitos internos - o problema pode ser resolvido.
