Existem apenas 12 notas na música, mas com elas uma combinação infinita de melodias pode ser criada. A música assumiu um papel ainda maior de facilitar o estresse e incerteza da pandemia COVID-19. Isso vale especialmente para seus filhos. E há uma trilha sonora ideal para ajudar as crianças a navegar pelos sentimentos sobre a pandemia do coronavírus, mas também ajudar a agitar as crianças malucas.
As crianças entendem que as coisas são diferentes agora, mas para crianças com menos de nove anos, elas não sabem o idioma e habilidades cognitivas para articular totalmente o que significa não estar na aula, não ver seus amigos e não ser capaz de jogar livremente. Os sentimentos estão lá, mas eles acabam transbordando com comportamentos como acessos de raiva, reclusão e encenação.
Então, que tipo de trilha sonora é a melhor para ajudar crianças que, como nós, podem estar ficando loucas? A música sempre esteve lá para ajudar as crianças, primeiro com o batimento cardíaco, depois canções de ninar, canções temáticas e uma maneira de aprender o alfabeto. É abrangente, estimulando o corpo e o cérebro, liberando endorfinas e dopamina. Ele fornece uma saída para tudo o que está acontecendo. “Eles podem compartilhar o que estão sentindo e vivenciando sem a necessidade de palavras”, diz Scott Horowitz, instrutor clínico em musicoterapia e aconselhamento na Drexel University. “Aperta um certo botão.”
Ninguém música ou instrumento oferece uma garantia de calma. Mas a prescrição típica é de 60 batidas por minuto, como o tique-taque do relógio, diz Lindsey Wilhelm, professora assistente de musicoterapia na Colorado State University. Pense "(sentado) no cais da baía.
Mas é música, não uma equação. O que é reconfortante para uma pessoa pode ser estressante para outra. “Trata-se realmente de conhecer as associações e preferências de uma pessoa”, diz Brian Jantz, musicoterapeuta e professor assistente de musicoterapia na Berklee College of Music.
Uma vez que os gostos musicais de uma criança não estão totalmente definidos, isso dá aos pais liberdade para experimentar. É importante lembrar, no entanto, que, independentemente de as crianças estarem deprimidas ou tensas, elas precisam de tempo para deixar os sentimentos irem. Pode exigir uma transição de música por música. Na musicoterapia, é chamado de iso-princípio, onde você encontra a criança onde ela está e a leva para uma direção mais calma. Você não está amplificando a energia, mas também não a está negando, fazendo com que seu filho se sinta reconhecido e a mudança mais fácil. “É uma validação”, diz Jantz.
Músicas para ajudar as crianças a acalmarem: uma lista de reprodução de exemplo
O que vem a seguir não é definitivo, é mais um modelo de músicas que atendem seus filhos em qualquer lado que estejam. Você deseja personalizar as listas de acordo com seus gostos e ter várias opções porque o humor muda constantemente e Wilhelm diz que entre o Google e o Spotify é fácil pesquisar, encontrar "músicas que são exatamente como ..." e customizar. Você também quer que todos se tornem DJs. Isso dá às crianças uma palavra a dizer e também algum controle, o que provavelmente não está em alta nos dias de hoje, diz Jantz. Com essas advertências, considere:
- “Ocean Eyes”, Billie Eilish
- “My Girl”, The Temptations
- “Três passarinhos”, Bob Marley
- “Here Comes the Sun”, The Beatles
- “Fix You”, Coldplay
- “Brown Eyed Girl”, Van Morrison
- “You Really Got Me”, The Kinks
As canções centrais de Marley, The Beatles e Coldplay têm construções relativamente simples, reconhecem a tristeza, mas oferecem esperança. Você pode usar a letra como entrada e perguntar: “Com o que você está preocupado?” Ou “O que você consertaria?” Jantz diz isso com “Aqui Vem o Sol ”, você pode fazer com que cada um crie suas próprias palavras sobre o que vem a seguir, o caminhão de sorvete, meus amigos, um triceratops. Horowitz acrescenta que você pode pedir a seu filho para digitar um instrumento para qualquer música, o que pode ele ou ela se concentrar e tornar a audição mais ativa. Você também pode dobrar um pedaço de papel em quatro quadrantes, tocar quatro canções e fazer com que todos escrevam ou desenhem o que os inspirou para cada um.
Também não precisa ser nada formal. Você pode fazer instrumentos com potes, colheres, recipientes e arroz, e explorar a casa em busca de notas altas e baixas. Crie um ritmo constante com suas mãos ou voz, que pode ser aterrador, e peça a seu filho para igualar ou inventar algo complementar. O mais importante é que não há certo ou errado, diz Horowitz.
Principalmente, observe seus filhos, não julgue ou analise demais e não force nada. Eles podem compartilhar algo profundo, porque “a música ajuda a organizar nossos movimentos e também pode organizar nossos pensamentos”, diz Jantz. Mas eles podem apenas dançar e não dizer nada, o que é igualmente significativo. Durante a pandemia, grande parte da energia dos pais está na manutenção da segurança, supervisionando o dever de casa e tentando fazer seu próprio trabalho. Exige foco e dizer "não" regularmente. A música recalibra seu relacionamento e volta a se divertir. “Brincar é onde as crianças aprendem”, diz Horowitz. “Você pode ser apenas pai e filho.”
Mantenha-se em mente
Claro, a música o acalma enquanto você concentra suas energias no cuidado. Já que suas necessidades e sentimentos não são de seus filhos, você deseja criar sua própria lista de reprodução e não há nenhum lugar para procurar. Você pode voltar aos seus anos de adolescência ou faculdade, quando as coisas poderiam ter sido mais simples, mas não demore muito.
“É como ver álbuns de fotos antigos todos os dias. Você não está criando novas memórias ”, diz Jantz, que sugere verificar sua lista do Spotify de dezembro. Você pode se reconectar com um tempo e os sentimentos pré-vírus. “Isso ajuda você a estar mais presente agora e não preso em uma fuga.”
Isso contribui para ajudar seus filhos, porque você está mais feliz e talvez apenas um pouco mais relaxado, mesmo que apenas por alguns momentos. “Eles captam nosso humor geral e nossa linguagem corporal”, diz ele. “Pode ser infeccioso.”
