Diminuindo seu telefone o uso por uma semana pode ajudar a criar hábitos positivos que duram meses, de acordo com um novo relatório.
Diminuir o uso do telefone por pelo menos uma hora por dia durante uma semana pode resultar em menos uso do smartphone a longo prazo, de acordo com o novo estudar.Os pesquisadores dividiram um grupo de mais de 600 pessoas em três coortes – um grupo que descontinuou totalmente o uso de smartphones por uma semana, um grupo que diminuição do uso de smartphones por uma hora por dia por uma semana e um terceiro grupo que não alterou em nada o uso do smartphone.
A equipe de pesquisa entrevistou os participantes imediatamente após a conclusão de sua desintoxicação de smartphone de uma semana, bem como um mês e quatro meses após o experimento. Mesmo quatro meses depois, eles descobriram que o grupo de participantes que diminuiu o uso em uma hora por uma semana usou o telefone até 45 minutos a menos por dia. Eles também relataram maior satisfação com a vida eatividade
O grupo que desistiu completamente de seus telefones por uma semana relatou mudanças semelhantes, mas só usou seus telefones por cerca de 38 minutos menos por dia - sete minutos a mais de uso em 24 horas do que o grupo que diminuiu seu uso em uma hora por dia durante essa semana período.
“Descobrimos que desistir completamente do smartphone e reduzir seu uso diário em uma hora teve efeitos positivos no estilo de vida e no bem-estar dos participantes”, disse Julia Brailovskaia, Ph.D., autor do estudo e pesquisador de pós-doutorado no Centro de Pesquisa e Tratamento em Saúde Mental da Ruhr-Universität Bochum, na Alemanha. “No grupo que reduziu o uso, esses efeitos duraram mais e foram, portanto, mais estáveis do que no grupo de abstinência.”
De acordo com Dados da Pew Research a partir de 2021, aproximadamente 85% dos americanos com mais de 18 anos possuem smartphones. Quase metade dos entrevistados de um Pesquisa Statista 2021 relataram passar de cinco a seis horas em seus smartphones por dia, sem incluir o uso de smartphones relacionados ao trabalho.
O uso de smartphones foi associado aumento da depressão, ansiedade, baixa auto-estima e comportamento viciante. Pesquisas anteriores também encontraram ligações entre o uso excessivo do telefone e a diminuição da massa cinzenta no cérebro, enxaquecas e outros problemas cognitivos e neurológicos.
Tal como acontece com a maioria das coisas, a moderação é fundamental quando se trata de uso de smartphones. Passar menos tempo no telefone abre mais tempo para hábitos de vida saudáveis. Por sua vez, isso pode aumentar a longevidade e, ao mesmo tempo, reforçar a saúde mental mais do que apenas reduzir o uso de smartphones.
