Você tem uma mesa e uma porta. Às vezes, é respeitado quando é fechado, mesmo que você tenha trabalhando em casa, você conseguiu fazer seu trabalho. E você odeia isso.
Você odeia isso.
Pensando bem: Sim, você ainda odeia.
Claro, você reconhece as vantagens, especialmente mais tempo com seus filhos, mas a novidade já se foi e o que antes era agudo tornou-se crônico, diz Robyn Landow, Psicólogo da cidade de Nova York. Não há movimento ou separação do trabalho de casa. O trabalho em si passou de reunião em reunião com apenas um clique. E vai para o seu 19º mês.
“Parece um longo e interminável trabalho árduo”, diz Art Markman, vice-reitor e professor de psicologia da Universidade do Texas e autor de Traga seu cérebro para o trabalho.
Você percebeu que aborrecimentos como ir para o trabalho e ter que usar sapatos realmente serviam a um propósito. Eles definiram o seu tempo e anunciaram que você estava indo para um lugar especial onde ninguém tocou nas suas coisas. Não havia nenhum cachorro latindo ao fundo e, quando você foi interrompido, foi por outro adulto.
O próprio deslocamento permitiu que você deixasse o dia para trás e pensasse no seu próprio ritmo antes de chegar em casa. “Você fica em sua própria cabeça”, observa Robin Norris, terapeuta de casamento e família na Virgínia.
Mas você não foi capaz de fazer isso. Além do mais, não parece que grandes reaberturas acontecerão tão cedo, como previsto. Essa sensação de estar preso ficou mais forte.
Portanto, seu desafio é se desvencilhar. Não se trata de fazer uma coisa específica, mas pode ajudar a trazer de volta elementos que o faziam feliz e encontrar maneiras de sair do script de vez em quando.
O seguinte pode ajudar.
Use a temporada para reavaliar
Janeiro pode iniciar o ano civil, mas quando você tem filhos pequenos, setembro é o verdadeiro começo. Com todos tentando restabelecer os cronogramas, é a oportunidade de ver o que está funcionando, o que não está e fazer ajustes. Uma coisa que você quer perguntar é o que sente falta da sua vida pré-COVID? Isso por si só não vai melhorar de repente a situação, mas quando você identifica os problemas, as conversas com seu parceiro mudam de simples reclamação para solução de problemas.
Vá Mais Fora
Com que frequência você sai de casa? A resposta deve ser pelo menos uma vez por dia. Sim, é ar fresco, em pé e recebendo luz solar. Mas também é uma pausa. (Almoçar de verdade também seria suficiente, dica, dica.) O benefício está no nome. Uma pausa para as coisas e estabelece um limite, especialmente bom em meio a reuniões constantes do Zoom. “Não fomos feitos para nos vigiar o tempo todo”, diz Landow.
Outra coisa que acontece quando você dá um passeio ou vai a uma loja de ferragens é que você pode topar com alguém e acabar falando sobre, bem, qualquer coisa. A perspectiva de que poderia acontecer é o ponto principal. “Você sai de um modo quando sente que está marchando o tempo todo em uma batida diferente”, diz Markman. "Você sai do cronograma."
Programe seu tempo pessoal
Um componente que se perdeu são as coisas, como o café da manhã com alguns colegas de trabalho, que começou organicamente, tornou-se uma coisa normal e acabou enquadrando o seu dia. Pode parecer forçado a agendar, mas você quer fazê-lo. Mesmo que por apenas 10 minutos, essas “chamadas não produtivas” são tudo menos, diz Norris. Ao trabalhar em casa, é fácil abaixar a cabeça e arar. O problema? “Você não está desligando seu cérebro”, diz ela. Um pouco de conversa fiada faz isso, especialmente para aqueles que odeiam trabalhar em casa, mas a outra vantagem é que você reconecte-se, porque embora você possa fazer parte de uma equipe, é difícil sentir que quando você não consegue ver equipe.
Procure diversão em casa
Às vezes é considerado um item de luxo, mas alguns minutos de jogo ajudam a acalmar seu sistema e permitem que você relaxe o corpo todo. Com as crianças, pode ser jogar blocos no chão e entrar ou ligar seu aplicativo de exercícios e fazer com que eles façam o programa. “Qualquer coisa maluca será uma novidade para eles”, diz Markman. "Eles não estão cansados ainda."
Com seu parceiro, o desafio é que você costumava trazer notícias para casa, mas agora, quando algo acontece, Markman diz que a reação é: “Eu sei. Eu estava lá." Pode ser útil ler um para o outro ou ler / ouvir a mesma coisa e discutir o que vocês sentiram. “Parte do que você precisa é de informações externas que acrescentem algo à conversa”, diz ele.
Ajuste fino dos botões
Na revisão de como as coisas estão indo, você pode ver uma série de hobbies e projetos que foram iniciados, mas logo abandonados. Parte disso pode ter sido que era cedo demais, fosse para fazer pão, escrever ou ler. Também vale para chamadas de Zoom. Nenhum desses é inerentemente ruim. Eles simplesmente não precisam ser exagerados, diz Landow.
Você pode retornar às coisas que ainda lhe interessam, agora em uma quantidade razoável corrigida de curso. Tudo cai na necessidade do autocuidado, algo que é tão falado que perde o sentido. Isso funciona, mas apenas quando você descobrir o que é útil para tu.
“Todos podem dar sua lista”, diz Landow. “Mas é diferente para pessoas diferentes. Contribuiu para uma vida saudável para você anteriormente, então você precisa descobrir como recuperá-lo ou aproximar-se dele. ”
