As palavras do seu amigo podem sair em voz alta, suave ou em meio a lágrimas, mas você ouve a mensagem. Ele é obtendo o divórcio, e você quer ajudá-lo com isso. Você pode ter percebido ou está completamente atordoado. De qualquer forma, a vida dele, e, de certa forma, a sua, mudou.
Ele pode estar triste, deprimido, cáustico ou alguma combinação inconstante. Mesmo que fosse sua decisão, ele ainda poderia ser qualquer uma das opções acima, porque ele enfrenta a custódia compartilhada e fica sozinho metade do tempo. Algumas mudanças ele saberá. Outros ele sentirá, alguns sobre os quais ele se perguntará e, apesar de tudo, ele ficou com um estigma e um novo pensamento que não vai embora.
“A parte mais difícil do divórcio é que você tem que aceitar que não pode confiar em seu próprio julgamento”, diz Mitch Abrams, psicólogo clínico em Tinton Falls and Fords, New Jersey.
Então, como você pode apoiar um amigo que está se divorciando? Parte do seu trabalho é fácil, pois exige ser amigo dele. Parte disso é mais difícil, porque este não é um processo rápido e, durante a experiência, ele será uma teia complexa de sentimentos conflitantes. Existem coisas para fazer e não fazer. Dica: Significa ouvir mais, menos aconselhar. Principalmente, por meio de suas palavras e ações, é deixar seu amigo saber que você não vai a lugar nenhum.
Mantenha sua dinâmica
Há muito a dizer sobre estar presente, porque seu mundo é um ponto de interrogação. “O cara está vendo como as amizades estão se desfazendo”, diz Carl Hindy, psicólogo clínico em Newmarket, New Hampshire e autor de Se isso é amor, por que me sinto tão inseguro? Os casais estão tomando partido. Ele tem que lidar com advogados. E seu divórcio aumenta a ansiedade em todos os outros.
As pessoas estão olhando para seus casamentos com: “Nós não. De jeito nenhum ”ou“ Estou realmente feliz? Devo considerar isso? ” Qualquer que seja a reação, o movimento comum é recuar sob o pretexto da neutralidade, quando na verdade é o medo falando.
Também tem isso. “Seu amigo está preocupado com o que está sendo dito sobre ele para seus filhos e se perguntando se seus filhos ficarão com raiva e indisponíveis para ele”, diz Nina K. Thomas, psicólogo em New York City e Morristown, New Jersey. Não há nada a fazer ou contrabalançar isso. Ele apenas se enquadra na categoria "Algo para se estar ciente".
Mas você ainda quer Faz algo. O melhor é manter sua dinâmica. Se vocês correm, falam sobre beisebol ou se incomodam, então continue. É normalidade, algo que ele não tem muito no momento, e diz: "Estou aqui", sem dizer as palavras.
Você também pode dizer exatamente o que funciona e acrescentar: "Eu sou leal a você". E embora você queira manter as coisas iguais, elas não são. Você vai ter que ganhar paciência, porque o divórcio é um trabalho árduo e não é diferente de uma morte, observa Abrams. Seu amigo precisa sofrer e passar por todos os primeiros momentos: aniversários, Dia dos Pais, Ação de Graças, recitais. Eventualmente, haverá menos, mas não há atalhos para o processo.
Não, você não deveria estar lá o tempo todo
Aquilo que você disse sobre "Estou aqui para ajudá-lo" é verdade, mas vem com o adendo tácito de "apenas não o tempo todo". Você não pode ser, ou isso iria queimar você. Além disso, não iria ajudá-lo. É como com seus filhos, onde você quer mergulhar ao primeiro sinal de dor, mas eles precisam lutar para se tornarem resilientes. É o mesmo para o seu amigo, diz Abrams.
É tão importante cuidar de si mesmo fazendo coisas e estar com pessoas "que não se concentrem no que há de errado em um relacionamento", diz Thomas. Quando você estiver com ele, você vai querer ficar do lado dele, mas é bom não pular porque você nunca pode saber todos os detalhes. Ele vai expressar raiva e depois amor por sua ex, fazendo você querer pular ainda mais. Mas …
“Esqueça todas as opiniões que possa ter sobre a esposa dele e ouça francamente”, diz ela. “Ninguém no meio de um relacionamento desvendado sente apenas uma maneira em relação a uma pessoa.”
Oferecer conselhos parece óbvio, especialmente porque você tem algo muito, muito perspicaz. Um problema. “Ninguém quer conselho”, diz Hindy. Por um lado, carrega o tom de, "Como você não sabia disso?" Também pode fazer com que ele se sinta culpado se não der ouvidos às suas palavras e seu amigo tiver energia negativa suficiente passando por ele.
Tudo o que ele quer é ser compreendido. Isso vem dando a palavra a ele. Se você vir uma abertura para um conselho, divida-a com: “Você sabe o que funciona para mim? … ”, Diz Abrams. Hindy adiciona para seguir tudo o que você compartilhar, "É assim?"
Thomas diz que você também pode simplesmente perguntar: "Você está procurando sugestões?" É melhor que adivinhar todas as vezes e dá a ele o controle que ele não sentia. Se ele disser "sim", ainda ande, não interrompa, começando com: "Não sou especialista, mas aqui estão algumas idéias", diz ela. Seu objetivo é não assumir o controle da situação, mas sim se identificar com ele.
Matando o Elefante Provérbio
A raiva de seu ex pode estar abaixo ou no topo da superfície, tornando as coisas desconfortáveis. Isso é especialmente verdadeiro se seus filhos continuarem amigos e você tiver contato regular. É uma conversa justa para iniciar, diz Abrams. Repita sua lealdade, mas pergunte: “Como devo interagir com seu ex?”, Acrescentando: “Eu entendo a tensão e não quero inflamar as coisas, mas me importo com seus filhos e este é o pai deles”.
É uma "solução" dupla. Você não precisa se preocupar em ver ou evitar alguém. Você também está fazendo seu amigo pensar sobre o que ele quer. Não é uma transformação repentina, mas introduz que um futuro com seu ex-parceiro precisa existir de alguma forma.
Se você fizer seu amigo se mexer um pouco, considere isso um bônus. Mas no final do dia, lembre-se, você não é seu terapeuta ou treinador. Você é um amigo, alguém que não precisa ser um especialista em nada. É bom esclarecer isso logo: “Vou tentar ajudar, mas não sei se tenho as respostas certas”. Isso dá a você cubra se você tiver que caminhar algo para trás, mas também mostra a vulnerabilidade que ele pode estar sentindo, mas não consegue reunir ainda. “É um modelo de enfrentamento”, diz Abrams. “Dá permissão para cometer erros.”
