Em 29 de junho, a American Heart Association anunciou que havia atualizado sua saúde cardiovascular checklist - também conhecido como Life's Simple 7 - pela primeira vez desde que lançou a lista de verificação em 2010. A nova lista de verificação inclui o sono como um novo e oitavo marcador de saúde cardiovascular, além de adicionar atualizações cruciais a outros itens da lista de verificação. Agora Life's Simple 7 são os O essencial da vida 8.
O novo, oitavo componente — duração do sono – é oficialmente considerado um “componente essencial para a saúde ideal do coração e do cérebro”. Outras atualizações incluem que a lista de verificação cardiovascular se aplica a qualquer pessoa com 2 anos de idade ou mais, inclui um novo guia de dieta, explica a exposição ao fumo passivo e vaping e atualiza o colesterol e o açúcar no sangue Medidas.
“A nova métrica da duração do sono reflete as últimas descobertas da pesquisa: o sono afeta a saúde geral e as pessoas que têm padrões de sono mais saudáveis gerenciar fatores de saúde como peso, pressão arterial ou risco de diabetes tipo 2 de forma mais eficaz”, disse o presidente da American Heart Association, Donald M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA, que liderou o grupo de redação consultiva,
A lista de verificação é muito importante para a saúde dos americanos, pois a doença cardíaca é o número um causa de morte nos Estados Unidos e em todo o mundo, e 80% de todos os eventos relacionados ao coração são evitáveis com escolhas de estilo de vida saudáveis.
A nova lista de verificação inclui:
Dieta
A lista de verificação atualizada inclui um novo guia para “avaliar a qualidade da dieta para adultos e crianças no nível individual” e no nível populacional. Para indivíduos, o “Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA) é usado para avaliar e monitorar a saúde cardiovascular. Há 16 perguntas sim ou não sobre a frequência com que os pacientes comem azeite, vegetais, frutas, carnes, peixes e muito mais. ” Na população nível, será considerada a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que inclui os seguintes componentes: alta ingestão de frutas, legumes, nozes e leguminosas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e baixa ingestão de sódio, carnes vermelhas e processadas e adoçados bebidas.
Atividade física
Esta diretriz é a mesma de 2010: a American Heart Association ainda recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física intensa para adultos. Para crianças de 6 anos ou mais, recomenda-se 420 minutos de atividade física.
Exposição ao Tabaco
No checklist de 2010, apenas os cigarros tradicionais foram mencionados. Agora, os vapes são adicionados à lista de verificação – e o uso a longo prazo de qualquer um deles afeta a saúde. A exposição ao fumo passivo para crianças e adultos agora também está incluída na lista de verificação.
Dorme
Pela primeira vez, a duração do sono foi oficialmente associada à saúde cardiovascular nesta lista de verificação. Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite, de 13 a 18 anos precisam de 8 a 10 horas, crianças de 6 a 12 precisam de 9 a 12 horas e crianças de 5 anos ou menos precisam de 10 a 16 horas de sono.
IMC
Embora “o grupo de redação reconheça que o IMC é uma métrica imperfeita… é facilmente calculado e amplamente disponível; portanto, o IMC continua como um indicador razoável para avaliar as categorias de peso que levam a problemas de saúde”. Um IMC de 18,5 a 24,9 está associado a “os mais altos níveis de saúde cardiovascular”. O impacto ou significado de sua medição de IMC será diferente dependendo de sua raça ou etnia fundo.
Lipídios do Sangue
Em vez de medir o colesterol total, os especialistas agora recomendam que os médicos meçam o colesterol não-HDL (o colesterol HDL é conhecido como o colesterol “bom”). Isso ocorre porque os pacientes não precisam jejuar para medir seu colesterol não-HDL, tornando-o mais fácil de medir e implementar e calcular com mais confiabilidade. Níveis elevados de colesterol não-HDL estão ligados ao risco de doença cardiovascular.
Sangue Glucro
Os níveis de açúcar no sangue estão ligados ao diabetes. Agora, os médicos podem usar um tipo específico de teste, chamado leituras de hemoglobina A1c, para pessoas com ou sem diabetes ou pré-diabetes. Isso porque a hemoglobina A1c “pode refletir melhor o controle glicêmico a longo prazo”.
Pressão arterial
Não há alterações nas recomendações de pressão arterial das diretrizes de 2017 da American Heart Association, que diz que 120/80 é o ideal e 130-139/80-89 é definido como hipertensão.
As respostas à lista de verificação de oito pontos podem ser pontuadas em uma escala de 0 a 100 pontos no total. Qualquer coisa abaixo de 50 reflete saúde cardiovascular ruim, pontuações entre 50-79 são moderadas e qualquer coisa entre 80-100 representa boa saúde. Você deve passar pela lista de verificação a cada 5 anos.
Quanto ao que vem a seguir? A AHA está analisando mais dados sobre “os impactos do estresse, saúde mental e determinantes sociais da saúde” para atualizar potencialmente a lista de verificação no futuro.