O mundo tem lhe dito para reprimir suas emoções a vida inteira. Afinal, não há choro no beisebol, certo? Mas mesmo assim reprimindo suas emoções pode poupar os outros do desconforto de ter que lidar com seus sentimentos, manter tudo por dentro pode causar muitos danos. Os homens, em particular, correm o risco de explodir de raiva quando finalmente liberam suas emoções reprimidas, e sofrer danos físicos e psicológicos de longo prazo por não administrar o estresse de forma saudável caminho.
“Como os homens são ensinados mais a exibir menos emoção, a supressão das emoções leva a explosões”, entre outras questões, psicoterapeuta Rose Lawrence contou Paternal. “A lista é bastante extensa porque todos podem experimentar sintomas físicos em diferentes partes do corpo.”
Aqui está o que acontece quando você reprime suas emoções.
Seu estômago se contorce em nós
O estresse crônico que vem de emoções não resolvidas pode desencadear a resposta de luta ou fuga do seu sistema nervoso simpático, de acordo com
Seu pescoço e ombros gritam de estresse
A dor de cabeça e pescoço é um dos sintomas mais comuns de emoções reprimidas, em grande parte porque o estresse de conter faz com que os músculos da mandíbula se contraiam, explica Lawrence. Embora haja alguns debate entre especialistas sobre como os nós, ou pontos-gatilho miofasciais, são formados (ou se eles existem mesmo), acredita-se que eles sejam formados em parte pelo uso excessivo dos músculos – talvez por apertar a mandíbula.
Você pode ter dores de cabeça e enxaquecas
Os músculos corrugadores na testa e na testa se contraem em resposta ao estresse emocional, produzindo uma carranca e uma músculo ondulador apertado é muitas vezes um bom indicador de estresse em todo o corpo, psicólogo Daniel Goleman disse ao New York Times. E quando esses músculos se contraem, você pode experimentar um fluxo sanguíneo reduzido para o cérebro – a receita perfeita para uma dor de cabeça lancinante.
O estresse pode mexer com seu coração
Quando sentimentos mais complicados de tristeza e vergonha são enterrados, eles podem explodir na forma de uma das emoções mais primitivas e destrutivas de todas – a raiva. Isso pode colocá-lo em um risco aumentado de doença cardíaca. Essa raiva causa uma onda de hormônios do estresse que aumentam a energia. Mas essa explosão de energia faz com que os vasos sanguíneos se contraiam à medida que a pressão sanguínea aumenta, o que pode desgastar as paredes das artérias ao longo do tempo, de acordo com WebMD.
Em um estudar, o risco de ataque cardíaco foi 8,5 vezes maior até duas horas após um episódio extremo de raiva e 9,5 vezes maior duas horas após extrema ansiedade. Pessoas propensas à raiva são quase três vezes mais propensas a ter ataques cardíacos do que aquelas com menos raiva, outras dados mostra.
O problema com a raiva é que é uma emoção poderosa que tende a dominar quando outras emoções são contidas, diz Lawrence. Quando chega a esse extremo, as pessoas muitas vezes a liberam erroneamente de maneiras agressivas que as deixam mais irritadas e colocam seus corações em maior risco.
“Existem muitas maneiras de expressar nossas emoções que vão piorar as coisas, como gritar, jogar coisas, tornar-se físico, bater portas”, diz ela. “Aprender a expressar emoções de maneira saudável é fundamental.”
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