Lamaze é um conjunto de técnicas de relaxamento, movimentos, massagens e respiração destinados a construir a confiança de uma mãe em sua capacidade de dar à luz. É um programa bastante rígido – criado a partir de observações na Rússia soviética – que se tornou um rito de passagem para casais que esperam casais. A aula em si é, reconhecidamente, bastante chata para os parceiros que basicamente assistem enquanto as futuras mamães respiram por uma hora. Mas aqui vão alguns conselhos para os pais cansados: Respirar junto e aprenda Lamaze por si mesmo. É uma habilidade que todo homem deveria ter, que traz alguns benefícios sérios para a saúde.
A respiração Lamaze pode ajudar a controlar a dor, induzir calma, aumentam o foco e até oferecem benefícios cardiovasculares. Você não precisa ter um filho para que qualquer um desses benefícios entre em vigor. O motivo: as pessoas são capazes de dominar a técnica de respiração Lamaze e também dominar seu sistema nervoso autônomo, que consiste em partes nervosas simpáticas e parassimpáticas que aceleram o corpo e o cérebro para a batalha ou o acalmam para lidar com a dor e estresse.
Lamaze começa no primeiro estágio do trabalho de parto com inspirações profundas e uma pausa, seguidas por longas expirações, conhecidas como respirações organizadoras. As respirações organizadas são uma parte crucial do Lamaze em todas as fases do trabalho de parto porque estimulam o nervo vago. O nervo vago ativa o sistema nervoso parassimpático, que relaxa as pessoas e as prepara para conservar energia. Quando uma pessoa respira profundamente e com foco, o oxigênio é enviado pela corrente sanguínea, o que aumenta as endorfinas, diminui os hormônios do estresse e diminui a frequência cardíaca e a pressão sanguínea.
Respirações profundas e focadas também reduzem o risco de hiperventilação, o que pode desencadear o sistema nervoso simpático e uma resposta de luta ou fuga. Quando as pessoas não recebem oxigênio suficiente circulando em seus cérebros, é mais fácil entrar no modo de sobrevivência e perder toda a capacidade de funcionamento executivo. Isso faz com que a capacidade de controlar emoções ou tomar decisões complexas não seja mais uma opção.
As respirações “hee-hoo” aparentemente rápidas associadas ao Lamaze, ou respiração de transição, não desencadeiam a mesma luta ou fuga respostas porque ocorrem em incrementos pequenos e controlados com inspirações e expirações mais longas e profundas que se seguem a cada quatro ou cinco respirações. Isso mantém o oxigênio fluindo e permite que uma pessoa mantenha o foco e uma sensação de controle em contraste com o pânico total.
“A técnica utiliza a sincronização da respiração profunda, lenta e rápida com as contrações durante o trabalho de parto”, diz Sashini Seeni, M.D., General Practitioner of Medicine na DoctorOnCall, observando que isso pode ser facilmente modificado para se concentrar em respirações profundas em qualquer situação que não seja contrações. “Com modificações, a respiração Lamaze pode ser usada para condições como ansiedade, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, insônia e até hipertensão.”
Da mesma forma, há evidências de que a respiração profunda pode ajudar os pais a controlar a dor física, bem como seu temperamento na frente de seus filhos quando vêem vermelho e não querem gritar. Descobriu-se também que a respiração profunda melhora o desempenho atlético e resistência sexual e desempenho. E como respirar é algo que você tem que fazer de qualquer maneira, vale a pena fazer certo.
Por mais simples que pareça lembrar de respirar, não é algo que a maioria das pessoas tenha a oportunidade de aprender tão especificamente quanto as grávidas fazem com o Lamaze. E é claro que os pais devem estar atentos para que possam ajudar suas parceiras no trabalho de parto, mas também para que possam se ajudar na vida. Eles vão precisar desse oxigênio para quando seus bebês crescerem e começarem a testar sua paciência.
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