Então, você não está mais atraído pelo seu parceiro. O que agora?

Nos primeiros dias de uma relação, é fácil se sentir atraído pelo seu parceiro. Tudo é novo e emocionante, cada dia uma oportunidade de aprender mais e mais sobre eles. Uma faísca é óbvia. À medida que você estabelece um parceria de longo prazo com alguém, no entanto, você troca a onda de excitação por conforto e rotina. Por mais desanimador que isso possa ser, certamente não é inédito não se sentir tão atraído por seu marido ou sua esposa como antes. Na verdade, os terapeutas de casais dizem que esse sentimento é bastante comum.

“A perda de atração tende a se desenvolver ao longo do tempo quando os parceiros não compartilham mais experiências novas ou emocionantes”, diz Rebeca Phillips, um terapeuta em Frisco, TX. “Quando você não está mais curioso sobre seu parceiro, pode se sentir estagnado e entediado.”

Cada casal é diferente: para alguns, a perda de atração é puramente física. Talvez seu parceiro esteja em um modo de calça de moletom o dia todo e você não esteja sentindo a mesma faísca. Para outros, porém, a atração desaparecendo tem a ver com outras mudanças naturais, mas difíceis, em seu relacionamento.

A paternidade pode fazer com que a atração pareça ainda mais difícil de acontecer. Estresse e falta de sono. Há novas responsabilidades e horários mais ocupados. Tudo isso torna mais difícil se conectar fisicamente e emocionalmente como você costumava fazer. Talvez você se sinta como seu filhos roubaram a atenção do seu parceiro, que é outro problema comum.

Se você não abordar o elefante estranho, mas importante na sala, o terapeuta de casamento e família Desirée Basl diz que você pode começar a se ressentir do seu parceiro - o que pode torná-lo ainda mais mais difícil para achá-los atraentes.

A boa notícia é que, se você não se sente mais atraído por sua esposa ou marido, é absolutamente possível recuperar seu mojo. Exige compromisso com o trabalho necessário para chegar lá. Aqui estão cinco passos para restaurar a atração em seu relacionamento, de acordo com terapeutas de casais.

1. Descubra o “porquê”

Antes que você possa reacender a chama, é importante descobrir o que fez com que ela se apagasse em primeiro lugar. O que fez você se sentir menos atraído pelo seu parceiro? Algo físico? Algo emocional? O relacionamento se sente emocionalmente distante? Apenas...tedioso? Essas perguntas não são fáceis. Mas se você não responder honestamente, você estará navegando neste terreno rochoso sem um mapa. “Você não pode resolver o problema a menos que descubra por que isso aconteceu e, se tentar, ficará frustrado quando não funcionar”, diz o psicólogo Tanisha Ranger.

Pense na última vez que você se sentiu atraído por seu parceiro e o que mudou depois disso. Você está sentindo falta da emoção do seu namoro? Dói que seu parceiro está priorizando as crianças sobre você? Ressentido que eles não estão se esforçando em sua aparência? O que quer que você identifique acabará por conduzir seus próximos passos, diz Ranger.

2. Tomar iniciativa

Pode ser fácil culpar seu parceiro ou o relacionamento quando a atração desaparece, mas é importante refletir sobre como você contribuiu para o problema. “Se quisermos recuperar nosso mojo de relacionamento, é importante começar a olhar para os problemas subjacentes para nos ajudar a identificar se o problema está no relacionamento sozinho ou dentro de nós mesmos”, diz Basl.

Por exemplo, você pode estar ansiando por mais emoção, mas quando foi a última vez que você iniciou uma noite de encontro ou tentou fazer seu parceiro se sentir especial? Se você está se sentindo ressentido por seu parceiro não atender às suas necessidades, você falou sobre o que você quer? De acordo com Ranger, tomar a iniciativa é fundamental para evitar ressentimentos, que podem aumentar indiretamente sua atração.

Tão importante quanto isso, Phillips diz que intensificar “retira a ênfase de seu parceiro e o capacita a criar mais paixão.” Um bônus: à medida que você se esforça para restaurar a atração, seu parceiro pode se inspirar e seguir Traje.

3. (cuidadosamente) resolva o problema

Fazer sua parte para restaurar a atração pode ser suficiente, mas às vezes as coisas não vão melhorar sem uma conversa. Esta pode ser uma conversa delicada. Portanto, antes de falar, a Philips sugere que você cristalize sua preocupação específica para que você não machuque seu parceiro desnecessariamente. Processar o problema com outra pessoa, seja um amigo de confiança ou um terapeuta, também pode ajudar a se preparar para a conversa, diz ela.

Quando estiver pronto para mergulhar, seja honesto e respeitoso. Compartilhe o que você observou, como se sente e concentre-se em seu desejo de proximidade com seu parceiro, e não em seus problemas, sugere o terapeuta de relacionamento Jennie Marie Battistin.

Por exemplo, você poderia dizer: “Ultimamente, tenho me sentido um pouco desconectado de você em um nível romântico. Acho que pode ser devido a uma falha em nossa comunicação e nossas agendas lotadas. Eu gostaria de explorar maneiras de reacender essa atração. Você estaria aberto a encontrar maneiras de me sentir mais conectado e atraído por você?”

4. Faça um plano

Depois de abordar o assunto, é uma boa ideia ter ideias específicas para restaurar a faísca – e trabalhar juntos para encontrar maneiras de trazer de volta a atração. Seu plano de ação deve depender da causa – por exemplo, talvez você faça um plano para trabalhar juntos e cozinhe refeições saudáveis ​​se você se sentir desencorajado por mudanças físicas ou planeje noites de encontros semanais para manter as coisas excitante. Não importa qual seja a causa, algumas práticas podem ajudar algum casal recupera seu mojo.

Phillips recomenda quebrar sua rotina semanal com o máximo de espontaneidade possível. Visitar um novo restaurante, experimentar uma nova atividade ou até mesmo ir a algum lugar que nenhum de vocês jamais esteve poderia lembrá-lo da excitação do início de seu relacionamento, além de mostrar a você um lado de seu parceiro que você pode não ver com muita frequência no marasmo de vida cotidiana.

Faça o seu melhor para permanecer emocionalmente conectado, o que pode restaurar a atração. É difícil lembrar o que o atraiu em seu parceiro quando você só fala de negócios – coisas de criança, contas e outras logísticas. Janay Holanda, uma psicóloga e terapeuta de casamento e família sugere a criação de tempos e espaços designados onde você só fala um do outro, sem “negócios” permitidos. Por exemplo, talvez você decida evitar falar sobre dinheiro e pais na mesa de jantar, ou planeje falar apenas sobre si mesmo à noite, depois do trabalho.

Por fim, passe um tempo regular refletindo sobre por que você se sentiu atraído por seu parceiro em primeiro lugar, seja seu senso de humor afiado ou seu sorriso incrível. “Em vez de se concentrar no que não é atraente em seu parceiro, observe o que você gosta nele”, diz Phillips.

5. Considere a ajuda externa

Se nada mais parecer ajudar – ou se você quiser apenas a opinião de um especialista – um terapeuta de casais pode ajudá-lo a identificar o problemas sob sua falta de atração, comunique-os sem prejudicar seu relacionamento e pense em maneiras de reacender isto.

Você pode não achar que tem problemas grandes o suficiente para consultar um conselheiro com seu parceiro, mas a terapia de casais não é apenas para grandes problemas. Holland diz que muitos conselheiros veem os clientes algumas vezes por ano para verificar e trabalhar na conexão de maneiras mais profundas, tanto sexual quanto emocionalmente. Além disso, é muito mais fácil corrigir problemas quando eles são pequenos.

Pense na terapia de casais como uma manutenção de rotina em seu carro. “Não pule a troca de óleo até que seu carro não funcione mais”, diz Holland. “Em vez disso, trabalhe com antecedência para construir uma base sólida para que, quando surgirem problemas maiores, você tenha algo para construir.