Tirei minhas primeiras férias com foco em condicionamento físico há quase 15 anos. Tendo começado a surfar alguns meses antes, senti uma grande urgência em aprender o esporte. Então, em vez de passar o tempo comendo daiquiris à beira da piscina em algum resort nas Bahamas (tentador), reservei uma escapadela de 12 dias em Acampamento de surf Witch's Rock na Costa Rica e se inscreveu para a bateria completa de aulas e passeios. Deixei os Estados Unidos mole, pálido e estressado, mas ao longo daquela estada de quase duas semanas, passei por uma mudança radical. Comia alimentos saudáveis, mal bebia, ia para a cama cedo e não perdia um swell ao raiar do dia. Eu pratiquei. Encontrei a disciplina. Desenvolvi novas habilidades. Eu me transformei.
Voltei das férias como quem quer voltar: em forma, relaxado e de alguma forma mais inteiro. Eu era um surfista melhor, claro, mas mais importante, um marido melhor, um pai melhor, uma versão melhor de mim mesmo. Nos anos seguintes, todas as minhas viagens, sejam férias em família, uma escapadela individual ou uma viagem de trabalho, foram organizadas em torno do acesso a oportunidades de bem-estar, atenção plena e condicionamento físico.
A lista abaixo representa uma versão dessas férias dos sonhos. Hotéis, retiros e experiências que inspiram ao aproximar você da natureza, ensinando-lhe uma nova habilidade, ou simplesmente entregar o delicioso zumbido de dopamina que apenas um treino épico e uma sauna quente podem fornecer. A maioria dessas férias não são para trazer as crianças porque é impraticável. Não deixe que isso pare você. Estas férias estão aqui para sua saúde, seu crescimento, sua aventura. (Quando você voltar, a família definitivamente se beneficiará com o seu autocuidado.) Portanto, permita que este seja um trampolim para uma aventura focada no condicionamento físico.
Mountain Trek Resort em British Columbia se destaca entre outros resorts por seu rigor. A Mountain Trek apresenta seus retiros de bem-estar exclusivos de uma e duas semanas como “a experiência de saúde mais transformadora do mundo”. mundo." Realmente, é um centro de reabilitação de saúde projetado para mudar a composição corporal, diminuir o estresse e melhorar o sono e a saúde mental ao aumentando seu metabolismo, equilibrando hormônios críticos como o cortisol, reduzindo a inflamação e modulando seu sistema endócrino e nervoso sistemas. As atividades do dia começam com uma aula de ioga. Após o café da manhã, há uma caminhada nórdica de três a quatro horas. Uma sessão de banheira de hidromassagem pós-passeio é seguida por uma “conversa sobre estilo de vida” de uma hora sobre tópicos como condicionamento físico, estresse e sono. Há também uma aula de fitness de uma hora no início da noite, seguida de um tempo de qualidade no spa. As refeições são elaboradas por um nutricionista e um chef que trabalham juntos para criar cardápios saudáveis, sem nenhum dos ingredientes inflamatórios, como açúcar, bebida (desculpe), amido ou alimentos processados.
A Trek não faz apenas ótimas bicicletas: a empresa com sede em Madison, Wisconsin, também oferece passeios de bicicleta projetados por especialistas completo com um vagão que o segue para que você não se perca, sua bicicleta falhe ou você não tenha vontade de terminar o andar de. Você se sente como um ciclista profissional, sem nenhuma pressão. O menu de férias da Trek é incrivelmente diversificado - desde extenuantes escaladas de seis dias pelas Dolomitas da Itália até passeios mais casuais de três dias pela região vinícola da Califórnia. Há passeios pela Bourbon Trail de Kentucky e experiências intensivas de ciclismo e observação para o Tour de France, oferecendo Acesso VIP à equipe de ciclismo da Trek e oportunidades de percorrer o mesmo percurso que os ciclistas seguem enquanto perseguem o amarelo jérsei. Com literalmente centenas de opções de férias, existem rotas para ciclistas de todos os níveis (sim, as e-bikes são uma opção). O melhor de tudo é que não há preocupação em tentar transportar sua bicicleta pessoal enquanto você experimenta os melhores e mais recentes modelos de bicicletas de um dos maiores nomes do ciclismo. Embora cavalgar possa ser a principal atividade do dia, também há oportunidades diárias para relaxar e redefinir: fogueiras na praia, coquetéis e jantares elegantes. As acomodações do hotel, todas organizadas pela Trek, são consistentemente de alto nível.
Três destinos da European Trek Travel na lista de baldes:
- Provença. Editor chefe Tyghe Trimble partiu para este como recém-casado e não conseguia pensar em maneira melhor de celebrar o casamento do que triturar o infame Mont Ventoux do Tour de France.
- Irlanda. Chuva que se dane, a Irlanda é para ciclistas. O Ring of Kerry sozinho é um destino de ciclismo da lista de baldes.
- toscana. A Trek Travel não é apenas para colocar as rodas na estrada - viagens como esta mostram o luxo refeições e hotéis (todos reservados para você, então você só precisa se concentrar na próxima etapa ou no seu copo atual de vinho).
Durante os meses de inverno, Sundance, o resort de montanha bem equipado de Robert Redford em Utah, abriga uma variedade de esportes de inverno. Além das pistas de esqui alpino e snowboard, o resort (cerca de 43 minutos ao sul de Park City) tem mais de 9 milhas de pistas de esqui cross-country preparadas e 6 milhas de raquetes de neve trilhas. Durante os meses de verão, Sundance tem mais de 25 milhas de pistas de montanha com serviço de teleférico trilhas de bicicleta, bem como mais de 10 milhas de trilhas alpinas com terreno variado e deslumbrante Visualizações. Também no local, você encontrará um centro de fitness 24 horas e uma variedade de aulas de bem-estar, tudo dentro do hotel com quartos de hotel padrão de 400 pés quadrados ou além de Mountain Homes de seis quartos.
Para férias ininterruptas de bem-estar: Sonora Resort
Localizado bem no meio de uma exuberante floresta tropical do Pacífico, Sonora Resort oferece aos visitantes a oportunidade de uma aventura selvagem cinco estrelas. As instalações do resort são de primeira classe - quadra de tênis e basquete, um putting green, uma sala de ginástica equipado para atletas sérios, lagoas de trutas para pescar e soltar com mosca (aulas estão disponíveis) e meditação áreas. O spa oferece uma variedade de experiências - sauna, vapor, piscinas minerais frias e quentes e ducha suíça. Mas o Sonora Resort também faz bom uso do incrível habitat natural que o cerca. Uma caminhada de 3 milhas pela floresta por uma antiga estrada madeireira leva ao Lago Florence, onde os hóspedes podem andar de canoa, remar em pé e nadar.
Localizada no norte de Vermont, Centro ao ar livre Craftsbury é o tipo de instalação de treinamento que atrai atletas olímpicos que desejam melhorar seus golpes de remo. Mas Craftsbury também funciona como um destino de férias que oferece instrução para atletas de todos os níveis interessados em aprender ou melhorar seu ciclo de braçada. Da primavera ao outono, o centro de remo de Craftsbury oferece acampamentos de remo de seis, quatro e três dias. Além das sessões na água na lagoa intocada de 2 milhas, os atletas aprendem com as sessões de revisão de vídeo, bem como com grupos e instrução individual, bem como palestras de uma linha assassina de instrutores de classe mundial, todos ex-atletas olímpicos, campeões mundiais e treinadores universitários. Fora da água, Craftsbury tem oportunidades de ioga e fitness em uma academia de última geração abastecida com remadores Concept 2. O trabalho de recuperação e a nutrição da fazenda à mesa também são uma prioridade. Várias opções de hospedagem estão disponíveis - tudo, desde um ambiente de dormitório tradicional até uma cabana privativa ou chalé à beira do lago. Além do remo, Craftsbury oferece experiências semelhantes para atletas interessados em esqui nórdico, biatlo e mountain bike.
Prepare-se para remar com essas três incríveis máquinas domésticas.
- Aviron. Esta é a máquina de cardio do editor sênior Billy Brown para exercícios matinais, graças à sua capacidade de transmitir serviços como Amazon Prime Video, Netflix e Disney + para seu monitor. Nada como encerrar uma temporada de Reacher enquanto você queima o jantar da noite passada.
- Ergatta. Este remador pode estar mais em casa na sua sala de estar do que na sua garagem, graças à estrutura em cerejeira e ao estilo elegante que o fazem parecer mais uma peça de mobiliário do que uma máquina de exercícios.
- Pelotão. Ele tem todos os recursos pelos quais o Peloton é conhecido: aulas de remo ao vivo e tabelas de classificação, bem como exercícios no solo que abrangem força e flexibilidade. Além disso, recursos e métricas específicos do formulário ajudam você a discar em seu formulário de remo.
Para recuperação ativa da vida: Nekupe
Situado em uma deslumbrante reserva natural de 2.400 acres à sombra do Vulcão Mombacho da Nicarágua, este luxuoso resort esportivo oferece ampla oportunidade para férias ativas, especialmente caminhadas, mountain bike, tênis, corrida, arvorismo, tiro esportivo (target e clay pombo), pesos e cardio em uma instalação de última geração com vista panorâmica Visualizações. Para iniciantes, instrutores particulares estão à sua disposição para tudo isso, e excursões de surf são facilmente organizadas. No entanto, nem tudo é agitação: Nekupe se destaca no reino do rejuvenescimento do hóspede. Uma ponte de reflexologia de pedra leva a um spa de classe mundial, iogues especializados oferecem uma infinidade de estilos de fluxo e aulas de meditação, e a cozinha prepara pratos saudáveis com frutas e legumes colhidos no resort jardim no local.
Para o viciado em aulas de fitness: Escapes ativos
Fugas ativas' retiros de fitness intensos de seis dias acontecem em belas praias em todos os lugares, de Barbados a Bali. A AE é especializada em sessões de suor aceleradas no estilo boot camp - muitos rastreamentos do exército, flips de pneus e balanços de kettlebell. Enquanto as outras experiências em nossa lista de férias fitness apresentam experiências individuais exclusivas com instrutores, a vibração no Active Escapes é centrada em exercícios de grupo de alta energia, como corridas de revezamento e obstáculos cursos. A vibração é social - trabalhe duro, divirta-se muito. Os acampamentos de AE em lugares como a Gold Coast e as Maldivas oferecem ampla oportunidade para se exercitar e brincar na água com natação, stand-up paddle boarding e surfe. As acomodações variam de sessão para sessão, mas é difícil errar: elas variam de apartamentos de luxo a iates de 123 pés, dependendo da sua localização.
Três eventos “não perca” no Active Escapes
- Estabilidade Dinâmica e Percurso de Equilíbrio (Localização de Bali): Um dos passeios adjacentes ao condicionamento físico disponíveis é um curso de cordas que ajuda a aumentar o foco, a estabilidade e o controle do corpo. Além disso, é muito divertido.
- Yoga na água (localização nas Maldivas): Como você pode tornar a ioga ainda mais relaxante? Fazendo isso em uma plataforma de madeira sobre a água, depois nadando entre as lagoas azuis e os recifes de corais do local.
- Corrida de Obstáculos (Local de Domingo): Fique em forma sem sentir que está se exercitando. Esta corrida fará você correr, pular, escalar e provavelmente sorrir enquanto compete com seus outros convidados.
Para descompressão estilo Napa: Prado
Se a noção de um refúgio de fitness localizado bem no meio da capital norte-americana do vinho e todas as coisas cozidas na manteiga parece contra-intuitiva, pense novamente. Prado é uma jóia isolada de um resort nas profundezas da floresta de Napa Valley. O tipo de refúgio idílico para o qual um NBA All-Star se dirige para algumas semanas de descompressão fora da temporada, também é perfeito para famílias. Se você deseja entrar em forma, o Meadow oferece um menu diversificado de opções de condicionamento físico - uma sala de ginástica bem equipada (pense no Concept 2 Ski Erg, estações TRX e muitos halteres), um Piscina com raia de 25 metros, cinco quadras de tênis bem cuidadas com uma equipe de profissionais do clube que podem fornecer instruções individuais e trilhas desafiadoras nas encostas para caminhadas e correndo. A Meadowood também oferece uma variedade de aulas diárias de condicionamento físico, desde Tai Chi até aulas de treinamento (programações mensais estão disponíveis para visualização no site). Sendo Napa, é claro, Meadowood tem educação sobre vinhos, coquetéis de primeira linha e acesso a comida de tirar o fôlego. Mas pelo menos você terá merecido.
uma semana em Campo de tênis adulto da IMG Academy é um tipo diferente de férias. Sim, você precisará pedir folga ao seu chefe para participar do acampamento. E sim, há palmeiras, sol e belas praias de areia branca ao redor de Bradenton, Flórida, onde a IMG está localizada. E sim, o tênis é muito divertido e uma maneira gratificante de passar alguns dias. Mas IMG não é o resort que você frequenta para pina coladas. É onde os melhores atletas do mundo vão treinar. IMG é uma missão, e essa missão é esmagar bolas de tênis, milhares delas, e receber instruções detalhadas dos melhores treinadores do mundo em footwork, estratégia de quadra, técnica de saque, golpes de fundo, nutrição e o mental jogo. Em vez de esquecer todos os seus problemas mundanos, você fará análise de vídeo, remoendo seus erros apenas o suficiente para aprender com eles. Em vez de vouchers de bebida, os pacotes com tudo incluído no IMG incluem um TheraGun para massagear seus músculos doloridos. E para sua recuperação, o campus da IMG oferece um hotel de luxo com academia de última geração, piscina e spa.
Os Poconos podem ser o destino de aventura mais subestimado dos Estados Unidos. A região é intocada - bosques, montanhas, lagos - e fica a menos de duas horas de Nova York ou Filadélfia. O Lodge em Woodloch, localizado nas profundezas da floresta a nordeste de Scranton, é um destino excepcional para uma escapadela de bem-estar rejuvenescedora. O Lodge é o lar de um enorme menu de atividades físicas, principalmente uma programação repleta de aulas de ginástica de alta intensidade, de TRX a movimentos aquáticos. Yoga, Pilates, tai chi, chi gong e terapia de som vibracional também estão disponíveis. O Lodge está repleto de oportunidades para sair na natureza - ciclismo, caminhada, stand-up paddle, caiaque, escalada, exploração ao ar livre, arco e flecha, golfe de disco e tiro. O programa culinário é direcionado para servir aos hóspedes alimentos frescos e limpos, e os quartos são decorados para que você possa descansar enquanto se diverte.
Com sede nas majestosas montanhas Blue Ridge da Carolina do Norte, Zap Endurance oferece aos hóspedes campos de treinamento acessíveis de três dias e de uma semana para corredores de todos os níveis. Um dia no acampamento Zap normalmente envolve uma corrida média ou longa pelas colinas de Moses H. Cone Memorial Park, que tem mais de 25 milhas de estradas de rodagem de 3.500 a 4.000 pés acima do nível do mar. Há ioga, treinamento de força e mobilidade e sessões de análise de vídeo guiadas por um treinador. Há palestras sobre nutrição para desempenho, os aspectos mentais da corrida, estratégia de corrida e as particularidades dos tênis de corrida. Além disso, há viagens para compras na cidade vizinha de Blowing Rock, tirolesa e socialização. Os hóspedes embarcam em condomínios rústicos no campus do Chetola Resort, uma enorme instalação esportiva com arco e flecha e estandes de tiro esportivo.
Três razões para qualquer um ir para o acampamento de corrida
- Você tem o equipamento errado. A análise de vídeo e o treinamento podem indicar os tênis de que você precisa para o desempenho.
- Você está prestes a se machucar. A maneira mais segura de prever lesões é encontrar um desequilíbrio na força do corpo – que se manifesta em sua marcha, flexibilidade e força.
- Seus objetivos estão todos errados. Talvez você tenha planos para uma maratona, mas foi construído para meia distância. Em vez de se machucar no meio do pelotão na milha 22, você não gostaria de fumar a competição em um 5K?
Para umas férias de spa mais ativas: Cal-A-Vie
Localizada nas colinas a nordeste de San Diego, Cal-à-Vie é um retiro de fitness e bem-estar superluxuoso que oferece pacotes de três, quatro e sete dias. É o tipo de lugar onde se você tem que perguntar quanto custa, provavelmente não pode pagar. Os terrenos lembram uma pequena vila provençal com seu moinho de vento, topiárias esculpidas, um celeiro de pedra e vilas em estilo mediterrâneo. A experiência é abrangente: os funcionários usam um dispositivo chamado “Bod Pod” para fornecer avaliações abrangentes de condicionamento físico, farejando pontos fracos e vulnerabilidades, que são abordados pela infinidade de opções de condicionamento físico do resort - aulas de ioga, treinamento de Pilates, sessões de treinamento pessoal, aeróbica, boxe, natação e condicionamento aquático. Se você gosta de suar com outras pessoas, há aulas de TRX para pequenos grupos e treinamento em circuito disponível. O Cal-a-Vie também possui uma ampla variedade de testes para determinar sensibilidades alimentares, equilíbrio hormonal, saúde intestinal e outros fatores relacionados à nutrição.
A pequena cidade costarriquenha de Tamarindo é realmente o berço das viagens de surf modernas. Com seus ventos off-shore confiáveis e esquerdas ondulantes, esta zona de surf é tão hipnotizada Verão interminável estrela Robert August que ele decidiu fazer da cidade litorânea sua casa. Existem dezenas de hotéis de praia e acampamentos de surf na área, mas ninguém faz isso melhor do que rocha da bruxa. O WRSC oferece fácil acesso a uma ampla variedade de tipos de ondas - desde as quebradeiras para iniciantes em frente ao hotel até o tubo oportunidades de cavalgada oferecidas na foz do rio Tamarindo, nas proximidades, para os A-frames que quebram alguns quilômetros até a praia de Playa Grande. Witch's Rock também oferece passeios de barco e ônibus guiados por especialistas com base nas condições diárias de vento, maré e ondulação. O aluguel da prancha é de primeira e as acomodações são sólidas. O hotel tem sua própria cervejaria, e a cozinha tem a melhor comida da cidade. Se você tiver sorte, verá até Robert August, que ainda mora na região, comendo sushi no bar.
Aninhado no isolado Boynton Canyon, a cerca de 13 km do centro de Sedona, Arizona resort de encantamento pode ser uma das acomodações de viagem mais luxuosas dos Estados Unidos. Saúde e bem-estar estão no centro da experiência Enchantment. O resort é o lar de todas as coisas esportivas que você pode esperar: uma sala de ginástica totalmente equipada, campo de golfe profissional, tênis e quadras de pickle ball, programação diária de condicionamento físico e treinadores pessoais de plantão para ioga, pilates e força e fitness. No entanto, Enchantment se destaca porque coloca as maravilhas naturais de Sedona na frente e no centro do experiência do hóspede com caminhadas guiadas e sessões de mountain bike ao longo de quilômetros e quilômetros de natureza selvagem trilhas. Ele também tem excursões privadas para Granite Dells, um centro de escalada fora de Prescott, Arizona, com subidas para todos os níveis de habilidade.
BodyHoliday St. Lucia em Cariblue Beach é um resort com tudo incluído focado em fitness na ilha de Santa Lúcia. BodyHoliday é para a aptidão o que um cruzeiro de sete noites é para a gula baseada em bufê. No BodyHoliday, você está cercado por oportunidades de condicionamento físico: o menu de aulas de treinamento para pequenos grupos, dança, tonificação e spin é interminável. Há também golfe, tênis, tiro com arco e vôlei. Você pode até aprender a velejar ou velejar ou mergulhar durante a sua estadia. Para relaxar, há ioga, tai chi e um spa com um cardápio épico de tratamentos e massagens. E as acomodações são luxuosas - pense em quartos à beira-mar com instalações de treino impecáveis e um menu com curadoria de nutricionista para ajudá-lo a se preparar para o próximo treino.