Boas notícias para os bebedores de café: sua xícara de café matinal pode ajudá-lo a fazer mais exercícios ao longo do dia. Embora seja uma ótima notícia - sim, boa forma! - pode vir com uma captura cara.
Um novo estudo publicado no Jornal de Medicina da Nova Inglaterra descobriram que as pessoas dão cerca de 1.000 passos adicionais a cada dia em que bebem café, em comparação com os dias em que pulam o estimulante matinal. Essas descobertas podem ser uma das razões pelas quais os bebedores de café são menos propensos a desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, câncer, doenças hepáticas e depressão, e potencialmente porque eles experimentar maior longevidade do que os não-bebedores de café.
Mas, como simplesmente não podemos ter coisas boas que nos deixem felizes e produtivos e sentir que o mundo pode não ser um lugar horrível, o café tem uma desvantagem - ele rouba seu zzz.
A equipe de pesquisa, liderada por Gregory Marcus, professor de cardiologia na faculdade de medicina da UC San Francisco, coletou dados de 100 adultos saudáveis durante duas semanas. Os participantes foram equipados com rastreadores de condicionamento físico, monitores contínuos de glicose e dispositivos portáteis dispositivos de eletrocardiograma e instruídos a tomar café normalmente por dois dias e depois pular o café por dois dias. Eles seguiram esse padrão por duas semanas.
Os participantes receberam lembretes diários e suas idas aos cafés foram rastreadas usando tecnologia de geofencing. Eles também foram reembolsados por visitas a cafeterias.
Nos dias de café, os participantes bebiam entre um e três cafés por dia, mas alguns superdotados consumiam até seis doses de café. Os participantes se locomovem 6,6 horas de sono nesses dias, enquanto nos dias sem café, eles duraram cerca de 7,2 horas - uma diferença de cerca de 36 minutos.
Pesquisas mostraram que o sono ruim pode afetar vários aspectos da função cognitiva, incluindo memória, resolução de problemas, regulação emocional e julgamento. À medida que envelhecemos, a privação do sono também está ligada ao desenvolvimento da doença de Alzheimer e da demência em adultos mais velhos.
Os pesquisadores também registraram a função cardíaca dos participantes usando monitores de ECG para verificar certos tipos de arritmias cardíacas que podem ser causadas pelo consumo de café. As contrações atriais prematuras (PACs) se originam nas câmaras superiores do coração, chamadas de átrios, e as contrações ventriculares prematuras (PVCs) se originam nas câmaras inferiores do coração, as ventrículos. Os pesquisadores registraram mais PVCs em dias de café do que em dias sem café, mas a incidência de PACs permaneceu relativamente estável, quer o café fosse consumido ou não.
Ambos os tipos de contrações irregulares são normais e relativamente inofensivos. No entanto, há evidências que algumas pessoas que sofrem de PVCs com frequência correm maior risco de desenvolver insuficiência cardíaca em algum momento de suas vidas.
É importante observar que o estudo incluiu apenas um pequeno grupo de bebedores de café e os acompanhou por um curto período de tempo.
“A realidade é que o café não é totalmente bom ou totalmente ruim – tem efeitos diferentes”, disse Marcus. “Em geral, este estudo sugere que o consumo de café é quase certamente seguro. Mas as pessoas devem reconhecer que existem esses efeitos fisiológicos reais e mensuráveis que podem – dependendo do indivíduo e de seus objetivos de cuidado – ser prejudiciais ou úteis”.
Basicamente, tudo se resume à preferência e conforto pessoal. Se você tem palpitações que o incomodam ou sua insônia está afetando sua qualidade de vida, reduza o café. Se você precisar de um pouco mais de suco pela manhã para se mexer, tome um copo. “Não existe um tamanho único para todas as prescrições ou recomendações”, acrescentou Marcus. "Realmente depende do indivíduo."
