E se você pudesse simplesmente colocar seus fones de ouvido e estimular seu cérebro, acalmar seus nervos e aumentar seu foco com apenas alguns tons estranhos? É um hack que parece algo saído da ficção científica, mas na verdade está começando a ganhar força entre os psicoterapeutas e outros especialistas, graças à crescente evidência de alguns pequenos estudos mostrando que você pode hackear seu cérebro com binaural bate.
O que são batidas binaurais? Esses sons são o resultado quando você toca uma frequência diferente – uma ligeiramente mais aguda e outra mais grave – em cada ouvido, geralmente por meio de fones de ouvido. O cérebro cria uma “terceira frequência”, uma ilusão auditiva conhecida como “batida binaural”. Você ouve mesmo que não seja realmente sendo canalizado em seus ouvidos e acredita-se que promova o relaxamento, reduza a ansiedade e melhore a capacidade cognitiva funcionando.
Embora ouvir batidas binaurais possa facilitar a meditação para algumas pessoas, não há absolutamente nenhuma necessidade de ficar parado e fechar os olhos para colher os benefícios. “Isso pode ajudar os pais a manter o foco e ficar mais atentos ao longo do dia, mesmo durante os horários de pico”, diz
Embora a comunidade científica ainda não tenha atingido o mesmo nível de entusiasmo com as batidas binaurais quanto com a meditação, alguns evidência sugere que batidas binaurais de frequência mais alta podem ajudar a aumentar o foco de uma pessoa. Curiosamente, outro estudar descobriram que batimentos de frequência mais alta podem aumentar o desempenho cognitivo, mas apenas em pessoas com baixas “taxas de piscar de olhos espontâneo”, que é um indicador de níveis mais baixos de dopamina. Da mesma forma, ouvir frequências sonoras com uma batida binaural incorporada parecia reduzir a ansiedade entre os pacientes do pronto-socorro.
“A eficácia das batidas binaurais pode variar amplamente entre os indivíduos, dependendo de fatores como idade, capacidade auditiva e padrões de ondas cerebrais”, diz o psiquiatra Joann Mundin, MD Mas, ao contrário de outros hacks de bem-estar que vêm com um alto custo adicional, os indivíduos curiosos têm várias opções gratuitas para escolher. YouTube.
Embora não custe nada ver se as batidas binaurais funcionam para você, há riscos a serem considerados antes de experimentá-los, adverte Mundin. “As batidas binaurais podem não ser seguras para indivíduos com certas condições médicas”, como epilepsia ou outras condições neurológicas que podem tornar uma pessoa mais propensa a convulsões.
Para obter os melhores resultados, Mundin e Martin sugerem ouvir com dois fones de ouvido totalmente funcionais - portanto, se seu filho escondeu um deles, você terá que encontrá-lo primeiro. Ouvir batidas binaurais em voz alta simplesmente não terá os mesmos efeitos. Depois de ter dois fones de ouvido funcionando e determinar os resultados desejados, seja relaxar e dormir ou energizar-se para se concentrar em uma tarefa, é uma questão de escolher suas batidas.
Batidas binaurais em uma frequência mais alta de cerca de 40 Hertz foram ligado com melhorias na capacidade de aprender, enquanto frequências beta mais baixas entre 14 e 30 Hertz são considerados bons para resolução de problemas, estado de alerta e memória. Qualquer coisa abaixo de 13 Hertz é onde os efeitos se tornam mais relaxantes e começam a parecer mais próximos de meditação. E se é isso que você está procurando, Martin recomenda ouvi-los quando estiver relaxando antes de dormir.
Ondas de frequência mais alta também podem ser úteis durante períodos de alto estresse. “Isso pode ser particularmente benéfico para os pais que podem estar fazendo malabarismos com várias responsabilidades”, diz Martin.
E, no entanto, uma dessas responsabilidades que você pode não querer fazer malabarismos com batidas binaurais é a criação de filhos. Ter fones de ouvido não apenas faria de você um pai menos presente (“Agora não, papai está ouvindo seu beta frequências!”), mas o volume baixo em que você teria que ouvir as batidas para poder criar os pais as tornaria menos eficaz.
Algumas novas frequências sonoras não resolverão todos os seus problemas, mas se elas aliviarem um pouco o estresse ou o ajudarem a resolver problemas no trabalho, isso também é ótimo. Dessa forma, você pode relaxar e se concentrar no que realmente importa - cuidar de si mesmo, estar presente para sua família e garantir que seu filho nunca mais roube seus airpods.
