Decidindo ir para terapia para seus próprios problemas não é fácil. Navegando como convencer outra pessoa de que ela precisa de um terapeutasuporte de? Isso apresenta um outro desafio. Como cônjuge ou amigo, você tem a responsabilidade de apoiar - e, às vezes, isso significa dizer a uma pessoa que ela precisa ou se beneficiaria com a ajuda de um profissional. Mas isso não torna a conversa “você precisa de terapia” fácil. Convencer alguém de que ele precisa consultar um terapeuta pode desencadear um espectro de emoções não tão divertidas, e a última coisa que você quer é ofender ou machucar alguém que você ama.
Enquanto mais e mais pessoas estão cuidando de sua saúde mental fazendo terapia, ainda há um estigma – especialmente entre os homens. Muitos deixam de lado a ideia de procurar um terapeuta pelo mero medo de serem julgados ou rotulados. Culpe as antigas noções de masculinidade tradicional. “Os homens são significativamente mais propensos a abster-se de terapia devido a temas estereotipados de masculinidade”, diz o terapeuta baseado em Washington. Leda Kaveh.
A ironia de tudo isso é que a terapia é um excelente recurso para homens que foram socializados para não falam sobre seus sentimentos, resolvem problemas ou examinam momentos em que se sentem zangados ou vulnerável. Deixando essa noção de lado, falar com um terapeuta profissional é útil para todos. E quem precisa de ajuda deve procurá-la.
Mas dar o salto pode ser difícil para muitas pessoas. Então, como você convence alguém a consultar um terapeuta? Embora a conversa possa ser estranha e você não consiga convencer seu ente querido a procurar ajuda, existem algumas maneiras de tornar isso mais fácil para vocês dois.
Como dizer a alguém que ele precisa de terapia
1. Seja honesto
A primeira coisa a saber: ser honesto e amoroso significa muito mais do que dizer a coisa certa. Então, se você não sabe como abordar o assunto, apenas diga. Sua honestidade preparará o terreno para que seu ente querido compartilhe seus sentimentos sobre suas lutas e seus pensamentos sobre consultar um terapeuta. “Você também é humano, e mostrar autenticidade é mais delicado do que apresentar um discurso ou apresentação pré-determinada”, diz Kaveh.
2. Peça permissão primeiro
Dizer a alguém que ele pode precisar de terapia pode pegá-lo desprevenido. Essa é uma maneira fácil de incitar a defensiva, então faça o possível para facilitar a conversa. Escolha um horário (e local) em que vocês dois possam ter uma conversa focada e honesta. E, em vez de mergulhar de cabeça, comece com respeito. “Uma boa regra de conselho é pedir permissão antes de mergulhar em uma conversa pesada”, diz o terapeuta de Nova Jersey Brooke Aymes.
3. Use declarações “eu”
Quando estiver sentado com seu parceiro ou amigo, gentilmente (e com amor) compartilhe suas preocupações. Compartilhe o que você percebeu e pergunte se não há problema em oferecer algumas soluções possíveis (incluindo terapia). Para manter seu ente querido envolvido, Kaveh sugere aquele conselho clássico: Usando declarações “eu”. Por exemplo, em vez de dizer “Você tem estado muito irritado ultimamente”, tente dizer “Estou preocupado com sua irritabilidade recente”. Tais declarações são menos conflituosas e, portanto, mais fáceis de processar.
4. Atenha-se aos fatos
À medida que você se abre sobre suas preocupações, pode ser útil dar exemplos concretos – especialmente se a pessoa com quem você está falando não é autoconsciente o suficiente para ver seus próprios problemas. Além disso, Jose Ramirez, um conselheiro de saúde mental licenciado em O Grupo de Psicologia em Fort Lauderdale, diz que os fatos geralmente são mais convincentes do que os sentimentos. “Se você tem evidências concretas de por que acredita que alguém deveria consultar um terapeuta, isso é mais eficaz do que apenas dizer 'sinto que você deveria vá.'”Tente dizer algo como: “Percebi que você tem bebido muito mais do que o normal porque está estressado no trabalho e estou preocupado com você. Você já pensou em falar com alguém sobre o que está acontecendo?
5. Mostre que você se importa
Ao longo da conversa, momentos tensos podem surgir – e tudo bem. Mesmo que seu ente querido se torne defensivo ou desdenhoso, concentre-se em quanto você se importa com ele e o ama. Por exemplo, você pode lembrá-los de alguns objetivos pessoais que eles podem ter –– sucesso no trabalho ou ser um ótimo pai –– e compartilhar como você deseja que eles alcancem essas coisas. “Discuta como trabalhar com um profissional trará esses objetivos a bom porto, e que tudo o que você quer é que eles tenham sucesso no processo”, diz Donna Novak, PhD, psicóloga com Grupo Psicológico Simi See More.
E se você se deparar com relutância imediata?
Se a pessoa com quem você está falando estiver relutante após a conversa, tente normalizar o ato de ir à terapia. Se você mesmo já foi, diz Ramirez, compartilhar suas próprias experiências positivas com um terapeuta pode incentivá-los. Segundo psicoterapeuta Arlene B. inglês, seu ente querido deve ver os resultados positivos de sua própria terapia em sua vida diária.
“Uma imagem vale mais que 1000 palavras”, diz ela. “Ver você vivendo uma vida melhor como resultado de sua terapia será a maneira mais poderosa possível de promover o que a terapia pode fazer.”
Se a pessoa com a qual você está preocupado for seu parceiro, você também pode começar indo para aconselhamento de casais juntos como uma “ponte” para a terapia individual. “Ao começar com o aconselhamento de casais, você pode mostrar ao seu parceiro que a terapia é um espaço seguro, aberto e livre de julgamento”, diz Sarah O'Leary, terapeuta associada de casamento e família da Terapia Estes.
Também pode se resumir a dar-lhes tempo. A terapia é assustadora e exige coragem. Se alguém estiver relutante após a conversa, seja paciente. “Deixe o ente querido saber que você está lá para ajudá-lo e pronto para ajudar a orientá-lo caso decida procurar serviços terapêuticos no futuro”, diz Kaveh.
E se a pessoa simplesmente não ouvir?
Infelizmente, diz Aymes, se eles relutarem em seguir sua conversa sincera, há nada que você possa fazer para convencê-los do contrário, e continuar trazendo isso à tona pode prejudicar o relação.
“As pessoas sabem do que precisam e quando começamos a impor nossas próprias agendas sobre elas, isso tira seu poder”, diz Erin Diericx, um terapeuta familiar e matrimonial com sede em Seattle.
“Colabore com seus entes queridos, confie em sua força e ofereça o que puder enquanto confia no processo de consideração deles.”
Pode ser desanimador ver seu ente querido lutando desnecessariamente, mas lembre-se de que a terapia funciona melhor quando a pessoa está motivada a crescer.
“Seu amigo ou cônjuge precisará decidir por si mesmo que parece um bom plano e vale a pena tentar”, diz Novak. “Eles têm que ter a mente aberta e vontade própria, sem persuasão externa.”
Uma exceção: se seu ente querido estiver em crise, não hesite em entrar em contato com os serviços de emergência. Diericx recomenda entrar em contato com a National Crisis Line em 866-427-4747 se você acha que a vida de alguém está em perigo.
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