A solidão é difícil de definir, mas impossível de perder. Você sabe quando está sozinho e, se estiver se sentindo sozinho agora, há alguma poesia no fato de que você não está sozinho. Os cientistas estimam que 60 milhões de americanos se sentem solitários rotineiramente (20% da população dos EUA). A solidão básica parece podre, mas também é o tipo de coisa que nos preocupa quando nossos amigos estão passando por isso. divórcios ou ter problemas para engravidar. Isso nos mantém acordados à noite, imaginando se nosso só as crianças estão sozinhos sem irmãos.
Felizmente, os cientistas sociais desenvolveram maneiras de medir a solidão. Uma dessas ferramentas é o Escala de Solidão da UCLA, e sua forma mais simples consiste em uma avaliação de dez perguntas que você pode concluir sozinho ou administrar ao seu filho. Os resultados devem ajudá-lo a cortar a solidão pela raiz e obter ajuda para si mesmo ou para um ente querido antes que a solidão saia do controle.
Conheça a Escala de Solidão da UCLA
Responda a cada uma das seguintes perguntas com 1 (nunca), 2 (raramente), 3 (às vezes), 4 (sempre) e, em seguida, calcule sua pontuação. A pontuação média é 20, e qualquer coisa abaixo de 25 é normal. Mas uma pontuação acima de 30 indica extrema solidão, que pode exigir atenção médica ou psicológica.
- Com que frequência você se sente infeliz fazendo tantas coisas sozinho?
- Com que frequência você sente que não tem ninguém com quem conversar?
- Com que frequência você sente que não consegue tolerar estar tão sozinho?
- Com que frequência você se sente como se ninguém te entendesse?
- Com que frequência você se pega esperando que as pessoas liguem ou escrevam?
- Com que frequência você se sente completamente sozinho?
- Com que frequência você se sente incapaz de alcançar e se comunicar com as pessoas ao seu redor?
- Com que frequência você se sente faminto por companhia?
- Com que frequência você sente que é difícil para você fazer amigos?
- Com que frequência você se sente excluído e excluído pelos outros?
Digamos que seja maior que 30. O que agora?
Em primeiro lugar, não entre em pânico. Um teste de dez pontos aplicado em casa não é a mesma coisa que uma avaliação psicológica adequada. Mas se você ou seu filho pontuaram acima de 30 neste teste, pode valer a pena mencionar isso ao seu médico - especialmente se essa pontuação for acompanhada por sentimentos reais de solidão. É possível que você esteja deprimido e, nesse caso, seria bom saber.
Mesmo que a depressão possa ser descartada, a solidão é séria por si só e não é o tipo de coisa que você pode ignorar. Pesquisadores descobriram que a solidão está ligada à depressão, risco de suicídio, alcoolismo, má qualidade do sono, comportamento autodestrutivo e problemas de aprendizado e memória. A solidão crônica pode até aumentar o risco de doenças cardiovasculares, derrame, obesidade, problemas digestivos e infecções.
Então, existe uma cura?
linha infantil, um serviço de aconselhamento para crianças no Reino Unido, sugere que as crianças que se sentem solitárias muitas vezes desconfiam dos outros (muitas vezes porque foram magoadas no passado) e acham difícil fazer amigos íntimos. Uma solução, sugere Childline, é ensinarmos nossos filhos a selecionar amigos próximos com mais cuidado e aceitar o fato de que algumas pessoas em suas vidas não são “amigos próximos”. Eles também sugerem incentivar as crianças a se envolverem em atividades extracurriculares, onde possam trabalhar em equipe e desenvolver relacionamentos com outras crianças que compartilham seus interesses.
Infelizmente, há menos opções para pais solitários. Há aconselhamento e todas as intervenções médicas e psicológicas usuais, mas um dos primeiros passos pode ser simplesmente reconhecer que a solidão é normal. “Culpar a si mesmo, xingar a si mesmo, repreender a si mesmo porque está sozinho não é eficaz nem preciso”, a psicóloga e autora Karyn Hall escreveu em psicologia hoje.
“Sentir-se sozinho na ausência de conexões significativas é normal.”
Mas Hall enfatiza que não há soluções rápidas para a solidão e que desestigmatizar a condição é apenas uma peça do complexo quebra-cabeça da solidão. “Não existe uma ideia ou um caminho para passar da solidão ao contentamento”, escreve ela. “Um primeiro passo parece ser a aceitação sem julgamento.”
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