Um dos melhores exemplos que podemos dar aos nossos filhos é ter vontade de fazer erros e aprender com eles. Isso geralmente significa abrir mão de alguns de nossos vícios, seja jogar, beber ou comer muito queijo. Mas mudar é difícil, cara. Mesmo quando queremos desistir de algo que estava nos causando consequências negativas, perdê-lo pode ser como perder um melhor amigo. É por isso que precisamos lamentar. À medida que implementamos nosso Ano Novo resoluções e buscar hábitos melhores, um passo importante é nos permitirmos lamentar o que estamos desistindo.
“Nossos cérebros são conectados de tal forma que somos chamados para o que nos é familiar, mesmo que não seja saudável”, diz Mekel Harris, psicólogo e autor de Relaxando na dor: minha jornada para o luto e além.
Não é saudável permanecer amarrado a um vício. Você sabe disso. Mas é difícil não relembrar os bons tempos, diz Natalie Feinblatt, psicóloga e autora de Os primeiros 90 dias de sobriedade: recuperando-se do alcoolismo: um diário guiado.
A principal diferença entre, digamos, lamentar a perda de um ente querido e lamentar um mau hábito, de acordo com Harris, é que a morte tem uma finalidade. Mesmo se você negar que uma pessoa faleceu, você não pode recuperá-la, mas sempre pode voltar a fazer drogas, fumar cigarros ou esmagar salgadinhos, mesmo que estejam causando problemas para você e seus entes queridos ferir. Em vez disso, a aceitação que você precisa alcançar é que seu antigo estilo de vida não está mais funcionando para você e pode nunca mais.
É importante validar seus sentimentos e reconhecer como as mudanças podem ser difíceis. Se você não fizer isso, adverte Feinblatt, eles vão demorar e possivelmente crescer. “Os sentimentos não desaparecem a menos que você lide com eles”, diz ela. E você pode acabar trocando um vício por outro para preencher o vazio.
“Você realmente não supera a morte de algo”, acrescenta Harris. “É meio que embutido em sua psique.” Marcos, locais e até cheiros podem levá-lo de volta às emoções. “Há muitos momentos em que isso te dá um tapa na cabeça e oprime seu corpo, mente e espírito.”
Não há respostas fáceis. O tempo não cura todas as feridas. “É o que você faz no tempo que tem a possibilidade de te preparar para uma trajetória diferente”, diz Feinblatt. Mesmo que sua dor permaneça, há trabalho que você pode fazer para torná-la mais fácil. “Existem alguns passos acionáveis que você pode tomar na forma de autocuidado, na forma de apoio social, na forma de busca de terapia ou outro tipo de apoio que você possa precisar”, diz ela. “Cuidando de suas necessidades básicas. São escolhas e decisões que tomamos todos os dias para continuar vivendo.”
Durante o processo, pode parecer injusto que você tenha que abrir mão de algo, observa Feinblatt. Afinal, você não pediu para ser diabético ou ter predisposição genética ao álcool. “É muito compreensível que você não consiga aceitar imediatamente”, diz ela. É crucial lembrar por que você está fazendo a mudança. Então, anote os motivos. Seja explícito. Explique ao seu futuro eu: Você realmente deveria ficar com isso. Aqui está o quão ruim ficou. Aqui está o custo que você teve que pagar por isso.
O processo de lamentar um hábito pode parecer solitário às vezes. Nem todo mundo vai entender por que você está sofrendo. O luto e a perda em geral são coisas com as quais não aprendemos a lidar e, se você estiver tentando abordá-los com outras pessoas, outras pessoas ficarão desconfortáveis ou não saberão o que fazer. “Às vezes”, diz Feinblatt, “é melhor falar com outras pessoas que estão passando por isso porque muitas vezes eles são os únicos que entendem.” Conecte-se com aqueles que estão ou estiveram em situações semelhantes situações. Cerque-se de amigos compreensivos que o lembrarão de continuar.
Você só precisa tomar “uma decisão [de desistir] agora”, diz Feinblatt. É clichê, mas leve as coisas um dia de cada vez. Concentre-se em passar 24 horas sem cair no hábito e lembre-se de que, às vezes, cometer erros faz parte de aprender a deixar ir. “Um deslize ou uma recaída total não significa que você não fez nenhum progresso e não significa que você deva simplesmente dizer foda-se”, diz ela. “Você pode se levantar, tirar a poeira, dar a si mesmo um pouco de graça e saber que não precisa fazer isso perfeitamente.”
Há também um incentivo importante a ser observado à medida que você avança no processo: observar você modelar a resolução de problemas e as habilidades de enfrentamento é um grande presente para as crianças. Assim como ser vulnerável e se permitir chorar quando necessário. Mostre a eles como é o luto saudável e a desistência.
Ao mesmo tempo, é importante lembrar que não é bom colocar todo o seu peso emocional em seu filho. Eles não são seus terapeutas. Em vez disso, aproveite seu sistema de apoio e terapia e mostre a seus filhos como passar pelo que Feinblatt chama de "arco da emoção". Isso inclui reconhecer uma emoção, implementar uma habilidade de enfrentamento e, em seguida, mostrar ao seu filho como é chegar ao outro lado.
Quando você está lamentando um hábito, as lições são fortes. “Não há problema em reconhecer que você precisa mudar as coisas”, diz Feinblatt. “Não há problema em tentar trabalhar nessas coisas. Não há problema em lutar para trabalhar nessas coisas. Você é capaz de fazer mudanças.” Adulto ou criança, isso é algo de que todos precisamos ser lembrados.
