Lá está você, um adulto, visitando sua família, quando algo - talvez uma frase que seu pai diz ou um elogio indireto proferido por seu cunhado - liga um botão em seu cérebro. E não importa o quão autoconfiante seja um pai, funcionário, e amigo você está no mundo longe de sua família, de repente você se sente - e até age - como uma criança de 10 anos novamente.
Acontece. Reuniões familiares sempre incluem segundas porções e dúvidas. As segundas suposições geralmente vêm depois que a família abre buracos em suas novas ideias de negócios, mostra expressões de desaprovação na maneira como você lida com um momento de paternidade ou faz algo isso mina quem você é agora. Ainda mais perigoso do que a família desaprovadora, no entanto, são as vozes negativas que se infiltram em sua cabeça.
“Nesses momentos, vozes em nossa cabeça começam a questionar nossas ações, mesmo que você tenha um plano infalível”, diz Danielle Knox, assistente social clínica que se concentra na psiquiatria infantil e adolescente. “Assim que a mãe e o pai reagem de uma maneira menos entusiasmada, você começa a dizer coisas que sente que não são como você. Você começa a se questionar e pergunta a eles qual deveria ser o plano.”
Em outras palavras, quanto mais falhamos em nos diferenciar de nossos pais e irmãos e das experiências passadas com eles, maior a probabilidade de agirmos de acordo com velhos padrões de comportamento. Essa reação, conhecida como regressão, é totalmente razoável e saudável se mantida sob controle. Se não, pode ser tóxico.
A regressão é tanto um mecanismo de defesa quanto uma estratégia psicológica usada inconscientemente para proteger alguém dos efeitos de pensamentos ou sentimentos inaceitáveis. É um dos sete mecanismos de defesa comuns de Freud, que também incluem repressão, negação, projeção, deslocamento, regressão e sublimação. Basicamente, quando estamos preocupados ou assustados, nossos comportamentos tendem a se tornar mais infantis ou primitivos; vamos na defensiva.
“A regressão acontece com as pessoas quando elas se sentem estressadas ou ansiosas, fazendo com que voltem aos antigos comportamentos ou hábitos que exibiam. quando criança porque é um pouco mais fácil fazer isso do que enfrentar o estressor”, diz Jenny Noia-Gilson, uma clínica social licenciada trabalhador. “Não é à toa que, por mais bem-sucedido que seja na vida profissional ou pessoal, isso pode acontecer quando se está em família.”
Então, como você pode evitar ficar atolado em tais sentimentos? Noia-Gilson enfatiza a importância da conversa estimulante antes das reuniões familiares para se lembrar de quem você é e até onde chegou. Claro, pode parecer bobo. Mas, de acordo com Noia-Gilson, é uma maneira simples de entrar no estado de espírito certo antes da exposição da família.
Se o diálogo não estiver funcionando, talvez seja hora de fechar os olhos por alguns minutos e conversar com uma versão mais jovem de si mesmo. Essa prática, conhecida como “trabalho da criança interior”, é um tipo de meditação focada em falar com a criança escondida dentro de todos nós. Essa criança interior representa seu eu original e abrange a capacidade de uma pessoa de experimentar alegria, inocência, sensibilidade, diversão e senso de admiração. Às vezes, precisa de um pouco de treinamento para ajudar a lidar com os pais, irmãos e a maior parte do mundo exterior.
É certo que soa um pouco estranho tomar tais medidas. Mas entrar em contato com sua criança interior é simplesmente uma questão de tranquilizar aquela parte de si mesmo de que tudo vai dar certo. fique bem, da mesma forma que você pode dar a si mesmo uma conversa estimulante no espelho do banheiro para se preparar psicologicamente antes de uma grande reunião. Trata-se de centrar-se para não reagir ao que você percebe como pequenos deslizes.
“Eu recomendaria menos falar com ele e mais ouvi-lo”, sugere Chris Lucas, fundador da OmPractice. “Faça a si mesmo uma pergunta e veja como soa a resposta. A resposta é tipicamente simples e direta e sintonizada para ser feliz. Se for uma resposta excessivamente complicada, não é da sua criança interior. É só você tentando obter a resposta que deseja.
Se conversar com sua criança interior não é para você, é útil buscar apoio entre as pessoas que melhor conhecem sua família – outros membros de sua família.
“Se você tem um relacionamento próximo com um membro específico da família, pode ser útil conversar sobre isso com ele”, sugere Noia-Gilson. A chave é ser específico sobre seus sentimentos. Basta perguntar “Ei, você se sente como se tivesse 13 anos de novo quando temos o jantar de Ação de Graças? ou "Sou só eu ou falar ao telefone com o papai faz você se calar e editar o que quer dizer? Se o fizerem, o sentimento de união o ajudará a lidar ou. Se ninguém da sua família pegar, é melhor processar com amigos ou um terapeuta, acrescenta Noia-Gilson.
Quer seja um mantra constante, falar com a criança interior ou dizer abertamente a todos para pararem de tratá-lo de uma determinada maneira, a mudança não será instantânea. Tudo leva tempo e esforço. Tudo se resume a entender sua tendência de regredir em relação à sua família e trabalhar para combatê-la. Seja qual for o caso, saiba que se sentir criança perto da família não é anormal.
“Esteja um passo à frente dos comportamentos”, diz Knox. “Se você sabe que tende a brigar com seus irmãos como fazia quando tinha 12 anos, tente se concentrar em não criar discussões ou aprender a se dar bem como adultos. Isso ajudará a mudar o comportamento ao longo do tempo.”
Este artigo foi originalmente publicado em