Pergunte a qualquer pai: “Como está sua confiança nível agora?”, e a resposta principal provavelmente será: “Eh, já foi melhor”.
Diga-nos se isso é verdade: você trabalha duro, mas se preocupa em ter o suficiente, então trabalha um pouco mais, e ainda mais, porque “ocupado, ocupado, ocupado” é a mentalidade americana, diz Pam segunda-feira, terapeuta de casamento e família em Austin, Texas.
Mas você ainda não sabe se é o suficiente. Não fica muito mais definitivo quando você está com seus filhos. Você pode acreditar o que você está fazendo ou dizendo é certo, mas você nunca tem certeza. Porque você está sempre meio que improvisando.
“Não há cartilha”, lembra Lesli Doares, terapeuta licenciado de casamento e família e autor de Marido Herói: Construindo um Super Casamento com Verdade, Confiança e Liderança Autêntica. “E o que funciona para a criança número um pode não funcionar com a criança número dois.”
Assim, a confiança diminui. Talvez você esteja muito magro e não esteja ouvindo muito feedback positivo. Talvez você esteja se sentindo um pouco sobrecarregado. Seja qual for o caso, existem algumas etapas pequenas, mas com grandes resultados, que você pode seguir para se tornar mais confiante em geral. O que importa é que você precisa sacudir a rotina e injetar um pouco de positividade e realização em sua vida. Quando isso acontece, você respira um pouco mais fácil, se sente mais confortável com quem você é e todos se beneficiam. Aqui está o que fazer.
1. Arrume a Cama
Não é um eufemismo. Sério, apenas arrume a cama. Ninguém gosta de fazer isso, então faça sem reclamar. Isso dará ordem a uma casa caótica, e a cama não se contorce ou se move indefinidamente por apenas “Mais um minuto” “Nada com crianças é concluído”, observa
Pat Love, especialista em relacionamentos e autor de Cinco forças destruindo seu relacionamento das quais você provavelmente nunca ouviu falar. Quando terminar de arrumar a cama, lá está.
2. Concluir três tarefas menores
Concluir tarefas é crucial para se sentir confiante. E quanto mais você completa, mais impulso ganha. É por isso que ajuda ter uma lista diária de três itens fáceis de copiar. “Parece tão estupidamente simples”, diz Love. "Mas isso não." Por que? Provavelmente, você está continuamente se distraindo e se afastando do que está à sua frente; portanto, no final do dia, você simplesmente para em vez de terminar qualquer coisa. Faça-se completar pelo menos três pequenas tarefas. Mesmo que seja “trocar o filtro Brita”. Pequenas coisas são adicionadas à pilha concluída e, embora isso faça você se sentir bem, o resto da casa vê que você faz as coisas. “Isso gera confiança”, diz ela.
3. Procure uma mão
Seja consertando uma janela ou evitando que seus filhos batam, você pode tentar algo, mas ainda pensa: “Não tenho ideia do que estou fazendo”. É saudável admitir suas limitações, mas não pare por aí. Preencha seus espaços em branco. Leia um livro ou peça ajuda a um mentor, amigo, seu pai ou qualquer pessoa que se encaixe no perfil. Você ouvirá novas ideias, desafiará as antigas e adicionará à sua caixa de ferramentas. E se você está preocupado com seu ego? “LeBron James tem pelo menos cinco treinadores”, diz Doares. “Os melhores sabem quando não sabem alguma coisa.”
4. Procure Mais Diversão
Você precisa de um tempo longe das crianças, assim como seu parceiro, então faça este discurso: Precisamos nos divertir mais. Isso nos tornará melhores em todos os aspectos. Que tal nos revezarmos uma vez por mês cuidando das crianças durante uma tarde para que o outro possa sair para brincar? Vocês estão conspirando juntos, sempre bom para conexão, mas é fundamental que vocês planejem juntos. Se você apenas assumir o controle de sua “grande ideia”, em vez de uma reciprocidade feliz, a impressão persistente será: “Você me deve uma”, diz Monday.
5. Endereço Que Hábito
Você sabe o que faz bem. Mas você também sabe o que não sabe. As chances são, seu parceiro também mencionou um comportamento irritante uma ou 10 vezes, seja a voz de sermão em que você escorrega ou a crença de que as pilhas no chão são limpas. Se você não pode eliminá-lo completamente, pelo menos tente fazê-lo menos ou pare antes de conseguir o visual. A tentativa mostrará que você está audição, que você se importa, e isso vai ressoar. “Ela achará mais atraente e seu desejo fará você se sentir mais atraente”, diz Love.
6. Prometo fazer uma pausa nas mídias sociais
Um jejum ocasional é saudável. Quando se trata de mídia social, ainda mais. Online, todos parecem estar juntos, mas isso é pura falácia. Dar um passo para trás ocasional diminui o barulho, a necessidade de comparar e duvidar de si mesmo. “Somos inundados de informação, mas não de conhecimento”, observa Doares. Escolha um dia por semana para ser totalmente gratuito por telefone; você ficará surpreso com o quanto você se sentirá melhor quando parar de se concentrar no
7. Priorize o Positivo
Todo mundo quer elogios, mas nem sempre vêm. Em vez de remoer, diga ao seu parceiro que você precisa ouvir coisas boas e proponha que todos os dias, em um determinado horário, cada um de vocês termine, “Algo que eu realmente aprecio em você é...” Ou pergunte isso antes de ir para a cama, você ouve uma coisa positiva que você fez naquele dia como um pai. Seria ótimo se você apenas sentisse, mas às vezes você precisa dessa perspectiva externa, porque, como segunda-feira diz: "Você não pode vê-lo agora." E quando a oportunidade aparecer, gabe-se de seu parceiro na frente de outros. Você está tornando isso público e isso requer um certo bronze. Isso faz com que seu cônjuge transborde de bons sentimentos e, por sua vez, “você se sinta atraente e confiante”, diz Love.
8. Reconecte-se com a velha alegria
Pré-crianças, você fazia coisas como jogar pôquer, jogar basquete, correr e adorava. Mas essas coisas foram descartadas em nome do nada. Você pode recuperar algum elemento, mas a maioria dos caras hesita porque a atividade não será a mesma. Principalmente, você não será tão bom e não ganhará tanto. Isso pode ser verdade, mas e daí? Você quer procurar as palavras que irão motivá-lo: eu vou sair. Verei velhos amigos. Vou aceitar isso como um desafio, dar o meu melhor, talvez me surpreender e, aconteça o que acontecer, me permitir aproveitar. E não é isso que você está tentando transmitir aos seus filhos? “Você tem que parar de se convencer do contrário e começar a se convencer disso”, diz Monday.
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