Compartilhar é intimidade. E entendendo suas lutas é uma grande parte da compreensão do seu parceiro. Porém, e aí vem a parte difícil, é fundamental perceber que você não deve agir como terapeuta do seu parceiro. Por que? Bem, você não é um terapeuta, não pode ser subjetivo e, provavelmente, você corrida para resolver problemas. Você pode – e deve – oferecer apoiar, mas há uma linha que precisa ser traçada.
Então, como você fornece apoio saudável ao seu parceiro e não se torna seu terapeuta e não parece indiferente? Trata-se de entender como é o suporte adequado, elaborar limites saudáveis, e priorizando bons hábitos. É assim que você traça uma linha firme entre apoio e terapia enquanto ainda é o que seu parceiro precisa.
1. Reconheça seu papel
Parece um pouco banal, mas é importante lembrar-se de que o papel principal em seu relacionamento é o de um parceiro – não um conselheiro profissional. “Assumir o papel de terapeuta pode sobrecarregar a dinâmica do relacionamento, borrando limites e causando desequilíbrio”, diz
2. Estabelecer limites
Ao discutir questões pessoais, é importante estabelecer limites claros e respeitá-los. A comunicação aberta sobre o que deve ser discutido com seu parceiro versus um profissional licenciado é vital. “Os casais devem criar limites para a maneira como falam um com o outro sobre tópicos ou conflitos difíceis, como estabelecer regras básicas sobre quais tópicos estão fora dos limites”, diz Kalley Hartman, um casamento licenciado e terapeuta familiar baseado em Newport Beach, CA.
3. Seja um ouvinte ativo
A grande questão que tudo isso faz é como você desenha linhas firmes sem parecer insensível? Escuta activa. Ou seja, focar totalmente e compreender os pensamentos e emoções de seu parceiro sem interrupção ou julgamento. “Reconheça e valide as emoções de seu parceiro sem descartá-las ou minimizá-las”, diz Sam Holmes, um conselheiro de relacionamento com sede em Londres. “Mostre empatia dizendo coisas como: 'Entendo que isso deve ser um desafio para você' ou 'É normal se sentir assim nesta situação'.” Faça perguntas. Ofereça suporte. Mas lembre-se dos limites rígidos que você traçou.
4. Seja claro que você não vai consertá-los
Se você sente que seu parceiro está começando a se tornar emocionalmente dependente, é melhor nomear o problema e ter uma conversa clara sobre isso. Não julgue e certifique-se de que seu parceiro entenda que você está vindo de um lugar de amor. Explique que você deseja que suas necessidades emocionais sejam atendidas de maneira saudável.
“Você pode ajudá-los a debater suas opções, mas eles precisam estar no comando do processo”, diz Giorgio Aprile, psicoterapeuta, coach e professor da Universidade de Exeter. “Dar apoio emocional a alguém não significa resolver seus problemas. Seja claro sobre o que você pode e não pode fazer. Você quer dar a eles amor, aceitação, compaixão e um ouvido atento. Mas você também quer ser honesto quando eles precisam procurar ajuda em outro lugar.”
5. Não compartilhe sua análise
A melhor maneira de não ser o terapeuta do seu parceiro é não agir como o terapeuta do seu parceiro. “Não compartilhe sua análise de seu parceiro com eles”, diz David Helfand, um psicólogo baseado em St. Johnsbury, VT. “Em vez disso, assuma que você está certo e faça o que você acha que eles precisam para obter apoio.” Por exemplo, se você acha que eles estão chateados com você porque eles estão projetando um pouco de sua própria insegurança, então assuma isso como possível e aja de uma forma que ajude sua insegurança curar. “Talvez você precise abraçá-los, talvez eles só precisem que você ouça ou talvez precisem de um pouco de espaço”, diz Helfand.
6. Incentive a ajuda profissional
Deixe seu parceiro saber que você se preocupa profundamente com o bem-estar dele, sendo generoso com comentários sobre seu apoio incondicional. “Mostrando empatia, você pode dizer: 'Posso ver o quanto você está lutando e está claro que está lidando com algo significativo'”, diz Campbell. Isso leva naturalmente a dizer algo como: “Estou aqui para você e quero apoiá-lo da melhor maneira possível. Você já pensou em conversar com um profissional que possa lhe dar a orientação que você precisa?”
Um terapeuta ou conselheiro licenciado é treinado para lidar e fornecer orientação durante certas situações - e ainda não é íntimo de seu parceiro. “Se o seu parceiro está passando por um momento difícil e precisa de alguém para conversar, sugira gentilmente que procure terapia ou aconselhamento profissional”, diz Holmes. “Enfatize que os terapeutas são treinados para fornecer o suporte e orientação necessários, garantindo um espaço neutro e confidencial para que eles compartilhem seus pensamentos e sentimentos.”
7. Priorize o autocuidado
Fazer escolhas mais saudáveis pode ajudar a aliviar algumas das cargas emocionais que seu parceiro pode estar enfrentando. Uma maneira de apoiá-los sem escorregar para o papel de terapeuta é ajudá-los a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis e práticas de autocuidado. Incentive-os a participar de atividades de que gostem, mantenham um estilo de vida equilibrado e busquem o apoio de outros amigos e familiares.
Claro que isso também é crucial para você. “Cuidar do seu próprio bem-estar emocional é essencial”, diz Holmes. “Ao manter sua própria saúde emocional, você estará mais bem equipado para fornecer o apoio de que seu parceiro precisa.”
