Pare-nos se isso soa familiar: Era uma vez, você era um cara social que tinha não apenas um, mas alguns círculos distintos de amigos. Colegas de trabalho. Amigos da faculdade. Colegas de colégio. Vocês saíam nos fins de semana, viajavam juntos, davam jantares, talvez até nos casamentos um do outro. Mas conforme você envelheceu, esses círculos começaram a encolher. As crianças vieram junto. Novos empregos foram adquiridos. As pessoas se mudaram. A vida aconteceu. Nunca foi discutido e não houve grandes festas de despedida. Foi meio que uma coisa natural. Agora, esses amigos existem principalmente em tópicos de texto em grupo; talvez vocês se vejam uma vez na lua azul. É chato, mas faz parte da vida. Então agora você precisa enfrentar uma das questões mais desconcertantes que um homem moderno enfrenta: Como faço amigos quando adulto?
Os homens são notoriamente ruins em fazer amigos. Culpe ideias antigas de masculinidade. Embora a amizade seja uma necessidade humana fundamental, os homens são desencorajados a aprender as ferramentas necessárias para mantê-la. “Não os modelamos, encorajamos ou agimos como se fosse normal”, diz
Isso torna as coisas difíceis. Isso também significa que é mais provável que nos apoiemos em nossos cônjuges. “Os homens têm menos amizades e menos apoio social do que as mulheres”, Dr. Will Courtenay, psicoterapeuta explicou para Paternal. Isso, por sua vez, faz com que muitos homens recorram a suas parceiras ou esposas em busca de apoio. “Quando um homem se torna pai – e sua parceira ou esposa se torna mãe – ele perde muito apoio e atenção que ele está acostumado a receber da única pessoa em quem ele mais confia. Uma situação ideal é esta não.
A verdade é esta: é crucial reconhecer que a amizade é algo difícil, mas importante de perseguir. Todos nós precisamos de amigos para nos apoiar, para compartilhar, para ajudar, para tomar uma cerveja. E nossos filhos precisam de nós para modelar como são as boas amizades. O problema é que, quando percebemos que precisamos de amigos, muitos de nós não sabemos por onde começar. Felizmente, com ajustes de mentalidade e passos pequenos, mas importantes, você pode fazer as conexões necessárias. Então, o que você faz? Você pode começar seguindo estas dicas para fazer novos amigos quando adulto.
1. Aceite que você precisa de um amigo
“Reconheça que a amizade é uma necessidade humana”, diz diz. Você precisa de alguém para conversar e se sentir conectado além de apenas sua esposa. Caso contrário, seu bem-estar mental será prejudicado e você provavelmente colocará um fardo injusto em seu parceiro para ser tudo para você. É imperativo aceitar isso e estar confortável com isso.
Parece óbvio, mas o primeiro passo para fazer amigos é, bem, admitir que você precisa fazer amigos. Isso pode ser difícil se você foi condicionado a associar intimidade emocional com fraqueza. “Você precisa se dar permissão contínua de que isso é normal, isso é saudável”, diz Nelson.
2. Saia da sua casa (e da sua cabeça)
Você não vai conhecer novas pessoas em sua sala de estar assistindo comédias e podcasts de serviço de streaming. Ted Lasso é um cara legal, claro, mas ele é fictício. E enquanto o Coisas que você deve saber caras são totalmente chillers, eles não são seus amigos de verdade. Você está se fechando no que os psicólogos chamam de relacionamento parassocial, onde as pessoas investem tempo, energia e emoção em pessoas que provavelmente não sabem que você existe. É confortável no momento, mas esse sentimento vem à custa de relacionamentos mais gratificantes no futuro. “Eles não levam a como queremos nos sentir, o que está conectado”, diz Nelson.
3. Pesque onde você sabe que há peixes
As pessoas formam laços quando se veem regularmente. Nos estágios iniciais de fazer amigos, isso significa academias, igrejas, clubes e outros espaços onde as pessoas se reúnem rotineiramente. Isso implicará em algumas pesquisas sobre eventos locais que são adequados para você. Entre no Meetup. Acesse a página do reddit da sua área. Faça algum trabalho. Dave Grammer, um terapeuta de Los Angeles especializado em saúde mental masculina, recomenda fazer aulas. “Fique por perto para tentar conversar com as outras pessoas da turma”, diz Grammer. “É um pouco estranho no começo, mas os benefícios superam em muito a ansiedade.”
4. Dê a si mesmo permissão para ser vulnerável
Os homens aprendem a evitar a intimidade emocional fora do namoro e do casamento. “É uma necessidade humana, mas condicionamos os homens a pensar que o único lugar seguro para eles satisfazerem suas necessidades íntimas é no romance”, diz Nelson. “E, portanto, não permitimos que os homens tenham algumas de suas necessidades mais próximas e significativas atendidas, exceto para relacionamentos românticos.”
Espera-se que os homens, acrescenta Grammer, superem o que quer que surja e não sejam incomodados por nada, portanto, falar com um amigo do sexo masculino sobre estar com medo ou magoado é desencorajado. Superar o tabu social de falar sobre essas emoções é a chave para converter conhecidos amigáveis em amigos de verdade.
5. Reconecte-se com velhos amigos
Se você está sozinho e não consegue se conectar com novas pessoas, procure amigos de longa data com os quais você perdeu o contato. As apostas são menores do que se conectar com alguém novo. Mesmo que a amizade não reacenda totalmente, isso pode ajudar a reduzir a ansiedade de procurar novos amigos em potencial. Veja isso como uma partida de amizade antes do evento do cartão de título de fazer um novo amigo.
6. Identifique pessoas que compartilham seus interesses
Hobbies são facas de dois gumes em relação às amizades. Muitas vezes, são buscas solitárias, envolvendo horas de concentração intensa e feliz. Mas por mais agradáveis que sejam, eles o isolam do mundo. A menos que você os aproveite para se conectar com as pessoas. Se você é apaixonado por uma atividade de nicho ou subcultura, fique atento aos sinais disso. Aquela coisa que você adora fazer sozinho pode ser uma conexão fácil com um novo amigo.
“Fiz um novo amigo íntimo durante a pandemia porque quando saía com meus filhos e cachorro”, diz Grammar. “Eu vi alguém construindo uma mesa em sua garagem e fui falar com eles sobre isso. Sou marceneiro amador e isso nos deu um ótimo ponto de partida para conversas.”
7. Diminua o domínio
Graças à pressão social para se conformar com os papéis de gênero, inseguranças individuais, vida em estado avançado capitalismo e um livro de outras razões, as apresentações masculinas são motivadas por necessidades mútuas de estabelecer alfa status. Infelizmente, esse baque no peito impede a formação de amizades. Queremos ser amigos de pessoas que nos fazem sentir bem, não de artistas rebaixados e autopromotores constantes. “A ciência social nos diz que, para sermos saudáveis, precisamos de cinco interações positivas para cada interação negativa”, diz Nelson.
8. Seja curioso sobre as pessoas
Quando você conhece as pessoas pela primeira vez, você está tentando realmente conhecê-las ou está apenas tentando encaixá-las em uma categoria? Uma maneira fácil de saber é a rapidez com que você pergunta sobre o trabalho deles. Cristiano Busch, Diretor do Programa de Economia Global da New York University e autor do livro A mentalidade da serendipidade: a arte e a ciência de criar boa sorte, diz que durante as apresentações, não basta perguntar às pessoas o que elas fazem. “Aborde cada pessoa e cada interação com curiosidade”, diz Busch. “Todo mundo tem uma história para contar e temos mais sobreposições com as pessoas do que pensamos.”
Em vez de solicitar que as pessoas expressem pontos do LinkedIn, Busch sugere fazer perguntas como “O que você acha mais interessante?" “O que te inspira sobre xyz ou “Por que você entrou no campo xyz?” que tecem interesses centrais sobre as pessoas em conversas. “Haverá muitas sobreposições ‘surpreendentes’ quando discutirmos paixões e interesses subjacentes, em vez de cargos e cargos superficiais”, diz Busch.
9. Diga 'sim' mais
Os confortos domésticos e a inércia têm fortes atrativos, especialmente em um mundo COVID. É importante se libertar. Quando as pessoas nos convidam para jogar golfe, acampar, praticar paddle boarding ou tomar um drink, é comum resistirmos e vermos apenas o lado negativo. Lute contra esse instinto e diga sim com mais frequência. Claro que você pode estar cansado no dia seguinte, mas as vantagens valem a pena.
10. Persiga coisas que lhe interessam
Michelle Wax, fundadora da Projeto Americano de Felicidade, diz que construir amizades é semelhante a namorar. “Trata-se de abrir sua mente para novas experiências, a fim de se conectar com novas pessoas.” Que significa que, ao se envolver em novas experiências, pode ajudar a pensar em se conectar com as pessoas como um secundário meta. “A chave aqui é participar de eventos ou se envolver em organizações que são intrigantes para você, para que não importa se você se conecta com alguém ou não, isso agrega valor e satisfação à sua vida ”, diz Wax. Se todos na sua primeira aula de culinária são um cobertor molhado, você pode ter se apaixonado tanto por refogando que você vai prosseguir, o que acabará por levar ao subchefe que você precisa por seu lado.
11. Seja tenaz sobre sair
A consistência, aponta Neslon, está no cerne das amizades significativas. Se você está conversando com amigos apenas ocasionalmente, provavelmente está compartilhando apenas de maneira superficial. Você dá uma ampla visão geral dos eventos da vida sem compartilhar aspectos da vida interior um do outro. Como resultado, nada de importante acontece nessas interações - nenhuma das pessoas aprende nada, revela algo significativo ou chega a uma nova conclusão. Trabalhe para ser vulnerável e ofereça uma visão sobre quem você é. Esses momentos ricos de amizade só ocorrem quando vemos as pessoas com frequência e não apenas nos familiarizamos com elas, mas também nos sentimos à vontade com elas.
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